青春期女生中長跑的心理動態(tài)分析

孫美蓮 陳慧琴

摘 要：體能主導(dǎo)型的長跑類項目在初中體育教學(xué)中是一個難點，特別是青春期女生畢業(yè)測試項目800米跑。以前學(xué)生以和家長都不擔心這件事，現(xiàn)在很多城市已經(jīng)把體育測試成績納入升學(xué)考試或是評選先進、獎學(xué)金的重要指標之一。這使得學(xué)校體育這門學(xué)科月越來越受到社會、家長和個體的關(guān)注。通過自己平時的實習(xí)培訓(xùn)和調(diào)查，以及這些年的生活、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的經(jīng)驗，找到了女同學(xué)恐懼耐久跑的一些因素， 也從中總結(jié)和摸索出自己的一些規(guī)律性的教學(xué)訓(xùn)練理論和手段，提出相應(yīng)指導(dǎo)、糾正的訓(xùn)練方法，今后可以用來指導(dǎo)教學(xué)實踐，逐步改進青春期女生的體育訓(xùn)練水平和并且提高成績。

關(guān)鍵詞：青春期女生 中長跑 心理動態(tài)

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）10（b）-0217-01

近年來，800米長跑項目既是很多學(xué)校體育中規(guī)定的考核項目項目，也是提高學(xué)生基本身體素質(zhì)的重要途徑。800米是一個需要很大的身體負荷，也是具有較高鍛煉價值的有氧運動項目，特別有利于對耐力的提高，有利于改善心肺功能，而且可以培養(yǎng)學(xué)生不屈不撓的意志品質(zhì)和勤奮刻苦的精神。為了應(yīng)對學(xué)生身體、心理不適應(yīng)的情況，在教學(xué)訓(xùn)練前后要充分做好相應(yīng)準備，如可以通過改變教學(xué)方法，使學(xué)生克服心理上的障礙，提高他們運動參與的意識、動機等。目前，對這一問題的研究也主要從教學(xué)及訓(xùn)練方法的改變和學(xué)生耐力跑的興趣開始，才有利于激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣，這樣可以讓學(xué)生忘記疲勞，主動學(xué)習(xí)，提高成績的效果。當遇到學(xué)生間個體的差異時，我們要注重培養(yǎng)學(xué)生對焦慮情緒的調(diào)節(jié)和控制的能力，包括其它知識和技能的教授，老師平時要應(yīng)當注意觀察學(xué)生，從中了解學(xué)生的興趣、心理特點等方面，根據(jù)不同的特點采用不同的教學(xué)、訓(xùn)練方法，使認知調(diào)節(jié)訓(xùn)練的良好作用在我們每個同學(xué)身上得到很好的體現(xiàn)。體育教師還要充分的結(jié)合當代學(xué)生的個性特點和習(xí)慣，有針對性的進行訓(xùn)練，這樣可以促使女生改進訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的方法，幫助學(xué)生克服心理的各種障礙，同時也可以正確的引導(dǎo)女生在中考體育測試中獲得還不錯的成績。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

為了更好的對青春期女生中耐力跑的心理狀態(tài)開展現(xiàn)狀進行調(diào)查分析，該文采集多個班集數(shù)據(jù)，保證調(diào)查的真實性和科學(xué)性，該文選取的研究對象是我市處于青春期年齡段的不同的三個年級的女生。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

通過對相關(guān)資料搜集以及查閱相關(guān)的文獻資料并結(jié)合該文的研究目的，整理設(shè)計了相關(guān)問卷，對我市處于青春期年齡段女生長跑的心理狀態(tài)現(xiàn)狀調(diào)了解。相關(guān)問卷共發(fā)放220份，回收210份，有效問卷202份，有效率為85%。

青春期年齡段女生中長跑的心理狀態(tài)現(xiàn)狀調(diào)查與分析，來自不同的市縣級周邊鄉(xiāng)鎮(zhèn)及地區(qū)，身體素質(zhì)等方面各不相同，特別是女同學(xué)。表1是我對我市處于青春期年齡段女生中220名女同學(xué)的800米跑的統(tǒng)計。

從表1統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以知，大多數(shù)的女孩對長跑運動不是很感興趣，不難看出學(xué)生在心理上有存在一種恐懼的感覺，可能是因為體育檢測試而被動的參加鍛煉。上體育課時很多學(xué)生以各種各樣的理由申請休息，甚至有些同學(xué)因為心理障礙生產(chǎn)了許多不適應(yīng)的癥狀，也有一些女同學(xué)聽到長跑課，出現(xiàn)了很嚴重的不適應(yīng)癥狀，甚至緊張的去廁所。800米跑是長跑的一個很重要項目，也是初中女生非常害怕的項目，加上它的運動量非常大，學(xué)生每次跑前感覺達不到考試的要求，經(jīng)常有不想跑的想法。耐力跑項目不僅需要長時間的跑動，還要求學(xué)生有較高的呼吸和心血管代謝的能力，一些體能差的同學(xué)會出現(xiàn)氣短、胸悶、身體虛弱和其他不適應(yīng)的現(xiàn)象，這一些身體反應(yīng)很容易導(dǎo)致女生不希望繼續(xù)跑下去的想法。加上大多數(shù)的女生現(xiàn)在是家里唯一的孩子，良好的的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，使他們?nèi)狈﹀憻捄ε吕щy，加上枯燥無味的的教材、單調(diào)乏味教學(xué)方法，學(xué)生很容易使產(chǎn)生厭跑。

1.2.2 觀察法

通過實習(xí)中體育教學(xué)，對學(xué)生體育鍛煉、中長跑運動中意志品質(zhì)、練習(xí)中運動參與情況進行觀察和記錄，得出更多更全面在數(shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將所得數(shù)據(jù)和資料進行數(shù)理統(tǒng)計分析。分析初中學(xué)生運動參與時間、運動興趣、運動強度等等數(shù)據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生缺乏對運動鍛煉的正確認識

學(xué)生不愿意運動、不善于鍛煉、缺乏對運動鍛煉的正確認識，出現(xiàn)畏懼的情緒等，都是經(jīng)常出現(xiàn)心理障礙的形式。在還沒有跑時就出現(xiàn)一系列不良情緒，這在一定程度上動搖了學(xué)生參加800米跑鍛煉積極性，也使得教師和學(xué)生雙方很難較好配合，以上這些或多或少的影響了耐力跑的教學(xué)效果。

2.2 學(xué)生自身的身體素質(zhì)差

800米跑運動非常量大，所以要求學(xué)生具備一定的速度以及良好耐力，而且要求人體具備較高的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)代謝能力，而這一系列要求正好是女生的弱點。因為長跑中遇到這些極點現(xiàn)象讓學(xué)生產(chǎn)生心里懼怕的想法，使學(xué)生難以堅持下跑去。

2.3 體育老師的訓(xùn)練教育方法不當

體育老師的訓(xùn)練教育方法不當以及有限的教學(xué)水平在一定程度上也使學(xué)生產(chǎn)生心理畏懼。部分體育老師對學(xué)生進行教學(xué)和指導(dǎo)的時，使用的訓(xùn)練和教學(xué)方法不夠合理，對初中生學(xué)習(xí)中長跑的積極性沒能激發(fā)，有一些老師甚至恨鐵不成鋼，對某些學(xué)生進行不合理的評論、甚至譏誚和諷刺部分身體素質(zhì)不佳的學(xué)生，而這些同學(xué)，總是對老師的批評非常敏感，這些都使學(xué)生已有的畏懼心理狀態(tài)進一步加劇。

2.4 部分女生的意志品質(zhì)比較薄弱

在800米跑的教學(xué)當中，不僅怕苦怕累， 部分女生的意志品質(zhì)比較薄弱，一些學(xué)生缺乏面對的勇氣。長跑是一個非?？简炄艘庵酒焚|(zhì)的運動項目，日常生活實踐告訴我們，一個有堅強意力的人，才能戰(zhàn)勝我們生活學(xué)習(xí)中遇到的各種困難。當然良好的意志品質(zhì)，不可能是一朝一夕就可以形成和獲得的，而是要求學(xué)生要在平時刻苦的運動訓(xùn)練中才能一步一步形成。

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