表象訓(xùn)練理論在高校游泳技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究

黃 輝

(廣東省第二師范學(xué)院，廣東廣州 510303)

游泳是一項古老的體育活動，也是一種重要的生存技能。在現(xiàn)代社會，游泳運動更發(fā)展為一項集競技、健身、健美及體療康復(fù)為一體的時尚運動。因此，在高校的體育課程當(dāng)中，游泳是重要的組成部分。游泳技能的教學(xué)，不但是學(xué)校運動競技的需要，更重要的是它對于促進大學(xué)生身心健康及其運動技能具有非常積極的作用，是大學(xué)生實現(xiàn)終身體育的最佳選擇。但是目前普通高校游泳教學(xué)仍缺乏針對大學(xué)生的年齡和心理特征系統(tǒng)的有效的教學(xué)模式和科學(xué)的訓(xùn)練方法，學(xué)生總體的游泳技術(shù)和運動素質(zhì)尚未得到充分的提高和發(fā)展，也影響了游泳這一有益運動的普及和推廣。

表象訓(xùn)練一詞由美國心理學(xué)家查理·休因(S.M.Suine)提出，指學(xué)習(xí)者通過學(xué)習(xí)，在關(guān)鍵詞或暗示語的引導(dǎo)下，有意識地在自己頭腦中形成某種動作或運動情境，并對這些運動表象進行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作，以之指導(dǎo)實踐的運動訓(xùn)練，促進運動技能的形成。表象訓(xùn)練也稱念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練等，它強調(diào)心理訓(xùn)練效果的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，強化圖式操作，從而使動作更加熟練，以至達到自動化。

表象訓(xùn)練法充分發(fā)揮了心理功能對運動技能的調(diào)節(jié)和支配作用，是促進運動技能形成的行之有效的一種運動訓(xùn)練方法。近年來，國內(nèi)外對表象訓(xùn)練在體育教學(xué)實踐上的應(yīng)用都進行了很多研究并取得了豐碩的成果。表象訓(xùn)練法常被應(yīng)用于籃球、排球等專項運動教學(xué)的研究，但鮮有應(yīng)用于游泳教學(xué)的研究。相對于其它體育項目，大學(xué)的游泳課程教學(xué)方法具有一定的特殊性，由于場地和器材等種種原因，游泳技能的教學(xué)基本上沿用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，表象訓(xùn)練理論在高校游泳技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用并未得到充分的發(fā)展，為此，本文擬針對高校游泳動作技能教學(xué)和訓(xùn)練特點，提出并探討了表象訓(xùn)練理論在高校游泳技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用模式。

1 表象和表象訓(xùn)練理論

現(xiàn)代心理學(xué)中，表象(imagery)是一種能夠自我意識到的似感覺的經(jīng)驗，是應(yīng)用各種感覺創(chuàng)造或再創(chuàng)造的有意識的心理經(jīng)驗，即對當(dāng)前不存在的物體或事件的一種心理特征。

表象訓(xùn)練方法是在表象的研究基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種心理訓(xùn)練方法，充分運用了運動心理學(xué)的研究成果，通過暗示語的引導(dǎo)，在頭腦中反復(fù)想象某種動作或運動情境，學(xué)生通過對技術(shù)的反復(fù)回憶，形成正確的動作表象、動作要領(lǐng)和精確的肌肉感覺，從而提高運動技能或情緒控制能力。

運動表象訓(xùn)練對較復(fù)雜的成套動作的項目，如體操、游泳等的學(xué)習(xí)有較大的促進作用。首先，教師通過指導(dǎo)學(xué)習(xí)者對所學(xué)運動的一系列動作的觀摩、分析并親身體驗，使學(xué)習(xí)者在大腦中形成一系列的視覺表象和動覺表象;然后，學(xué)習(xí)者把已形成的視覺表象和動覺表象和自己已有的運動經(jīng)驗結(jié)合起來，修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作，形成正確的運動表象，并以之指導(dǎo)動作練習(xí)實踐，使動作完美、協(xié)調(diào)地完成。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

研究對象為廣東第二師范學(xué)院游泳班2011級公共體育游泳選修課學(xué)生，把61名蛙泳初學(xué)者隨機平分為兩個班，一個為實驗班，一個為對照班，實驗班31人，對照班30人。

2.2 研究方法

采用教學(xué)實驗法和統(tǒng)計分析對比法，實驗所得數(shù)據(jù)全部輸入計算機并采用SPSS統(tǒng)計處理軟件程序進行對比分析研究。實驗期為2011年5月～7月間，教學(xué)時數(shù)為12學(xué)時，教學(xué)內(nèi)容皆為蛙泳運動技能，實驗班與對照班的教學(xué)進度、考核標(biāo)準(zhǔn)、場地和器材等方面也都相同。對照班以傳統(tǒng)的常規(guī)教學(xué)方法進行教學(xué)，實驗班應(yīng)用運動表象訓(xùn)練法進行教學(xué)。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 表象訓(xùn)練法在游泳運動技能教學(xué)中的應(yīng)用

3.1.1 基于表象訓(xùn)練法的游泳動作和運動技能的學(xué)習(xí)過程

動作是自覺的、由一定的動機所激發(fā)的運動系統(tǒng)，是活動的組成部分。通過反復(fù)練習(xí)可以使動作達到自動化，已形成自動化了的動作，就是技能動作。運動表象形成的主要環(huán)節(jié)是學(xué)習(xí)者對動作的完成過程進行有意識的、系統(tǒng)地思維和分析。如想象完成蛙泳的一個完整的動作周期:蹬腿一次，劃臂一次，呼吸一次，手臂和腿交替配合做動作，推進身體前進。當(dāng)動作想象達到生動表象時，參與想象活動的肌肉會產(chǎn)生微弱的神經(jīng)沖動，這也是表象訓(xùn)練效果的一個重要因素。因此，表象訓(xùn)練是通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和動作概念得到熟練和鞏固，從而形成運動技能的有效訓(xùn)練方法。

3.1.2 高校游泳運動技能教學(xué)中的表象訓(xùn)練法實施方案

根據(jù)試驗研究表明，表象訓(xùn)練的效果取決于運動表象的形成。教學(xué)中應(yīng)注意讓學(xué)生對動作技術(shù)有正確的概念，通過教師的講解、示范和錄像等方式使學(xué)生形成正確的運動表象。

1.教學(xué)之初，讓學(xué)生觀看蛙泳示范動作的錄像，或者由教師在水中示范，同時，用清晰、易于理解的語言對動作技術(shù)加以講解，使學(xué)生對蛙泳動作技術(shù)有清晰完整的認(rèn)識，初步建立蛙泳技術(shù)的視覺表象。

2.指導(dǎo)學(xué)生在水上，繼而在水中進行動作分解練習(xí)，同時以生動、形象、易記的技術(shù)口訣，幫助學(xué)生回憶已形成的視覺表象，再讓學(xué)生邊念邊做，細(xì)細(xì)體會，反復(fù)練習(xí)正確的動作，在掌握蛙泳的技術(shù)概念同時，形成蛙泳動作的動覺表象。如進行蛙泳的腿部動作教學(xué)時，提示學(xué)生邊念“收、翻、蹬、夾”要領(lǐng)，邊做出相應(yīng)動作，使學(xué)生形成蛙泳腿部動作的動覺表象。

3.蛙泳的技術(shù)概念、視覺表象和動覺表象被學(xué)生接受后，指導(dǎo)學(xué)生通過關(guān)鍵口訣記住和回憶蛙泳的動作要領(lǐng)，回憶示范動作形象，讓正確的動作表象在腦中反復(fù)呈現(xiàn)。然后再進行水中的訓(xùn)練，把“想”和“練”結(jié)合起來，把視覺表象和動覺表象結(jié)合起來，形成蛙泳運動表象。

4.開展多次重復(fù)練習(xí)，教師進行個別指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生之間互相幫助，互相交流學(xué)習(xí)，使蛙泳動作技術(shù)得到進一步的完善，運動技能得到進一步的提高。

4.2 結(jié)果與分析

實驗前，實驗班和對照班無顯著性差異，課時結(jié)束后，對實驗班和對照班進行考評?？荚u成績?nèi)枯斎胗嬎銠C并采用SPSS統(tǒng)計處理軟件程序進行對比分析。通過比較分析，實驗班的蛙泳技術(shù)動作的掌握和運動技能成績在實施表象訓(xùn)練教學(xué)后，都明顯高于對照班的成績(見表1、表2)。

表1 實驗班與對照班蛙泳技術(shù)評分成績比較

表2 實驗班與對照班蛙泳計時評分成績比較

表1和表2的數(shù)據(jù)都表明:不論技術(shù)評分還是計時評分，實驗班的成績都顯著優(yōu)于對照班(技評:t=7.6，p＜0.001;計時評分:t=6.9，p＜0.001)。另外，實驗班成績的標(biāo)準(zhǔn)差Std.Deviations(技術(shù)評分:SD=6.5;計時評分:SD=6.8)都比對照班的標(biāo)準(zhǔn)差(技術(shù)評分:SD=9.0;計時評分:SD=8.8)小，表明實驗班的個體差異比對照班的個體差異小，說明實驗班的學(xué)生通過接受系統(tǒng)表象訓(xùn)練，蛙泳技術(shù)和運動技能都得到較大的提高，且個體差距小;而對照班的學(xué)生接受傳統(tǒng)的教學(xué)方式，其動作技術(shù)和運動技能提高程度有限，且個體間保持較大差距。研究表明，實驗班應(yīng)用表象訓(xùn)練方法教學(xué)，各項技術(shù)技評和達標(biāo)成績均明顯優(yōu)于應(yīng)用傳統(tǒng)教學(xué)方法的對照班。

4 結(jié)論和建議

盡管本次實驗由于時間較緊，教學(xué)實際操作仍有缺陷，但通過實驗成績的比較，表象訓(xùn)練應(yīng)用于大學(xué)蛙泳教學(xué)中，至少在以下幾方面具有積極的實踐意義:

4．1 有助于學(xué)生對專項運動技能形成動作記憶，更好地掌握技術(shù)動作，提高學(xué)生的積極性。特別對于語言理解能力和抽象思維能力已發(fā)展到較高水平的大學(xué)生，表象訓(xùn)練的意義不僅僅只在于促進技能的形成，更為深刻的意義還在于表象運用能力的提高還可以進一步促進智力的全面發(fā)展，均衡發(fā)展他們的認(rèn)識結(jié)構(gòu)。

4．2 表象訓(xùn)練教學(xué)提高了學(xué)生的體育運動學(xué)習(xí)的興趣。影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣和運動熱情的因素是多方面的，既有教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式、場地器材等客觀原因，也有身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力、心理素質(zhì)等主觀原因。在表象訓(xùn)練的過程中，學(xué)生積極回顧、修正大腦中的運動表象，充分發(fā)揮認(rèn)知對身體技能的調(diào)節(jié)和支配，并在互幫互學(xué)中，獲得體育運動的技能技巧，體會到運動的樂趣。

4．3 表象訓(xùn)練教學(xué)鍛煉了學(xué)生的自我糾正能力，大大提高了學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。學(xué)生的學(xué)習(xí)過程，應(yīng)當(dāng)是主動獲取、主動發(fā)展的過程，而不是被動灌輸?shù)倪^程。表象訓(xùn)練要求學(xué)生只有首先主動獲取正確的動作形象，在大腦中形成視覺表象這一“內(nèi)因”，通過練習(xí)才能轉(zhuǎn)化為學(xué)生動作表象，這一過程中充分發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動性。

研究表明，表象訓(xùn)練充分運用心理訓(xùn)練的方法，更適合大學(xué)生的年齡和智力發(fā)展特點，不但能夠提高學(xué)生的運動技能和訓(xùn)練效果，而且有助于學(xué)生在運動過程中降低焦慮和樹立信心，與傳統(tǒng)教學(xué)和運動訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相比，能更充分發(fā)揮學(xué)生和運動員的積極思維，提高個人的主觀能動性，加速動作技能的掌握與提高，從而進一步提高體育教學(xué)效果，保障教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)的完成。

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