中老年有氧舞蹈中體現(xiàn)的新型群眾文化

王敏娜 （太原市群眾藝術(shù)館 030000）

人在不同的年齡階段，身體機(jī)能也呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，進(jìn)入中年以后，人體的身體機(jī)能多數(shù)處于下降階段。受身體機(jī)能的影響，中老年的心理機(jī)能也不再提高，且隨著人們的年齡增加，身體、心理機(jī)能的下降程度也不同。目前，我國(guó)已提前進(jìn)入老齡化社會(huì)，因此，中老年的身心健康將直接關(guān)系到民族的健康發(fā)展。有氧舞蹈不僅對(duì)于改善促進(jìn)中老年的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等具有積極的作用，而且還可改善中老年的心理健康，幫助調(diào)節(jié)心理情緒。同時(shí)，中老年有氧舞蹈作為一種新型的群眾文化，它的開(kāi)展活躍了社區(qū)氣氛，豐富了文化內(nèi)容，對(duì)于群眾文化的提高、傳播具有重要的推動(dòng)作用。

一、中老年有氧舞蹈文化的含義

有氧舞蹈是一種以音樂(lè)為伴奏，配合音樂(lè)的節(jié)奏而舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，它是以健美操的形式改編舞蹈動(dòng)作，但動(dòng)作不像健美操那樣體操化，根據(jù)音樂(lè)伴奏的不同具有許多風(fēng)格，通過(guò)這種鍛煉形式能消耗許多熱量，同時(shí)與音樂(lè)結(jié)合，在鍛煉過(guò)程中，愉悅?cè)藗兊纳硇摹?/p>

中老年有氧舞蹈因參與者多為中老年人，舞蹈的動(dòng)作一般較為簡(jiǎn)單，節(jié)奏感沒(méi)有那么強(qiáng)，群眾容易學(xué)習(xí)，以音樂(lè)的為伴奏可以進(jìn)行一些動(dòng)作的改變，具有集體性、自?shī)市?。它是以集體參與、表演的形式使群眾自我?jiàn)蕵?lè)、自我欣賞，同時(shí)增強(qiáng)身體的鍛煉，愉悅?cè)罕姷纳硇?。中老年有氧舞蹈的特點(diǎn)是空間的廣闊性、人員的眾多性、功能的多樣性等。

群眾文化是群眾、文化的結(jié)合，是具有社會(huì)性的文化，參與群眾文化的主體是娛樂(lè)生活、豐富生活、熱愛(ài)藝術(shù)的群眾，滿(mǎn)足、充實(shí)群眾的精神文化生活。群眾文化的內(nèi)容多樣，包括廣場(chǎng)文化、老年活動(dòng)等。而中老年有氧舞蹈是以群眾為基礎(chǔ)，以藝術(shù)性、活動(dòng)性、文化性為特點(diǎn)，是一種新型的群眾文化。作為群眾文化的分支，中老年有氧舞蹈具有群眾文化的特點(diǎn)，群眾性強(qiáng)，具有娛樂(lè)、審美、宣傳的功能。作為一種新型的群眾文化，對(duì)于群眾文化活動(dòng)的開(kāi)展、推廣都具有積極的作用。

二、中老年有氧舞蹈對(duì)中老年人生理的作用

（一）對(duì)中老年人骨骼肌肉的影響

據(jù)研究分析，人類(lèi)的在30歲，骨質(zhì)達(dá)到最大值，以后隨著年齡的增長(zhǎng)，女性以每年1%，男性以每年0.5%的速度減少。骨質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，隨之骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率增加。而有氧舞蹈的運(yùn)動(dòng)，使中老年人活動(dòng)了頸骨，有助于關(guān)節(jié)的鍛煉，骨骼的伸展，有助于改善人體的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快能量和物質(zhì)代謝，這樣便改善了組織營(yíng)養(yǎng)，使更多的營(yíng)養(yǎng)被肌肉吸收，緩解疼痛，疏通經(jīng)絡(luò)。

（二）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

中老年人的呼吸系統(tǒng)也隨著年齡的增加發(fā)生變化，肺的彈性結(jié)構(gòu)蛻化，肺泡體積擴(kuò)大，減弱的呼吸肌的功能，致使肺擴(kuò)散的功能降低，使中老年人呼吸無(wú)力。中老年人參加有氧舞蹈的鍛煉，通過(guò)有氧鍛煉的進(jìn)行，加強(qiáng)了呼吸肌的鍛煉，有氧舞蹈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肺功能的減緩肺功能的下降，可以提高肺活量，增加呼吸肌的耐力，這樣就減緩了呼吸系統(tǒng)的衰退。

（三）對(duì)心血管功能的影響

隨著人們物質(zhì)生活質(zhì)量的提高，中老年的飲食中蛋白質(zhì)、高脂肪、高血糖的食物增多，這對(duì)中老年人的心血管造成一定的影響。近幾年，中老年人高血壓、高血脂的病況逐漸增加，同時(shí)由于中老年人的心肌萎縮，心臟的活動(dòng)率下降，減少了有效的循環(huán)血量，導(dǎo)致心肌供血不足等病況。中老年人呼吸量的降低，降低了血管的調(diào)節(jié)能力，血管硬化，容易發(fā)生腦溢血等血管障礙病癥。中老年參加有氧舞蹈鍛煉，有節(jié)奏的鍛煉提高了中老年人的心臟功能，減輕了脂肪，增強(qiáng)了循環(huán)，降低了血液黏度， 增強(qiáng)了心臟收縮能力，降低了心肌缺血的發(fā)生率，對(duì)心血管疾病有一定的預(yù)防作用。

（四）對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

中老年人參加有氧舞蹈的鍛煉，強(qiáng)壯了骨骼，增強(qiáng)了血液循環(huán)，提高了肺活量，這樣便改善了中老年人的身體機(jī)制。有氧舞蹈增加了能量的消耗，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力也隨之提高，改善了神經(jīng)系統(tǒng)，提高了中老年人的神經(jīng)機(jī)能。神經(jīng)系統(tǒng)的改善對(duì)于中老年人的免疫力具有提高作用，有氧呼吸的增強(qiáng)增加了吸氧量，增強(qiáng)了對(duì)疾病的抵抗力，提高了體質(zhì)。

三、中老年有氧舞蹈對(duì)中老年人心理的影響

伴隨著年齡的增長(zhǎng)，步入中老年的人們對(duì)于工作、生活的改變，情緒發(fā)生了一些變化。中老年人的子女多數(shù)不在身邊，退休后一時(shí)不適應(yīng)無(wú)事可做的狀態(tài)，容易產(chǎn)生一些負(fù)面、消極的情緒，例如抑郁、孤獨(dú)、失助感、失落感等。心理的負(fù)面情緒容易影響中老年的心理健康，同時(shí)產(chǎn)生一些身體的疾病。有氧舞蹈增加了中老年參加集體活動(dòng)的途徑，為中老年的身體鍛煉，與人交流，活躍身心提高了渠道。

中老年有氧舞蹈，是一個(gè)集體的，有節(jié)奏的，具有一定快感和音樂(lè)性的運(yùn)用，中老年人參加，使中老年融入了一個(gè)新的集體，在這個(gè)集體中不僅可以共同鍛煉，而且增加了交流對(duì)象，中老年人們交流討論，使負(fù)面的情緒可以及時(shí)的得以發(fā)泄，舒緩了心情。同時(shí)，中老年有氧舞蹈是一種藝術(shù)性、群眾性文化，通過(guò)舞蹈的練習(xí)可以提高中老年的藝術(shù)修養(yǎng)，而藝術(shù)具有修生養(yǎng)性的作用，有助于中老年內(nèi)心的閑定。群眾性的文化，是豐富社區(qū)生活、群眾生活的一種途徑，中老年有氧舞蹈活動(dòng)，增強(qiáng)豐富了中老年的業(yè)余生活，充實(shí)了中老年的生活、精神。在音樂(lè)的伴奏下，有氧舞蹈的練習(xí)活躍了內(nèi)心，提高了情緒，使中老年的性格開(kāi)朗，形成積極健康的心理。

四、中老年有氧舞蹈文化對(duì)群眾文化的作用

（一）豐富了群眾文化生活

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，中老年的業(yè)余生活也愈加豐富，太極、合唱活動(dòng)、書(shū)法活動(dòng)等在中老年人群中開(kāi)展。中老年有氧舞蹈的開(kāi)展更加豐富了群眾的文化生活。中老年有氧舞蹈以舞蹈的藝術(shù)為形式，具有集體性、多樣性，同時(shí)由于對(duì)群眾的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)要求低，以此吸引更多群眾的參與，受到群眾的歡迎。中老年有氧舞蹈基于群眾，鍛煉群眾，形式貼近群眾，具有更強(qiáng)的動(dòng)態(tài)性、生命力，對(duì)群眾的文化生活具有建設(shè)性，娛樂(lè)了群眾了內(nèi)心，提升了群眾的藝術(shù)性，增加了群眾文化生活的多樣性。

（二）促進(jìn)社區(qū)和諧文化建設(shè)

中老年有氧舞蹈參與的人員多，對(duì)于人員、場(chǎng)地的沒(méi)有過(guò)多限制，這樣便使有氧舞蹈能得到更快、更好的普及。中老年有氧舞蹈具有集體性質(zhì)，對(duì)于集體活動(dòng)的參加， 增加了群眾之間的交流，使群眾通過(guò)舞蹈活動(dòng)的參加，相互交流、學(xué)習(xí)，從而使更多的群眾融入社區(qū)活動(dòng)，有助于社區(qū)的和諧。同時(shí)，中老年有氧舞蹈的開(kāi)展，以音樂(lè)為伴奏，以舞蹈為載體，營(yíng)造一種那個(gè)快樂(lè)、積極的氛圍，增強(qiáng)了群眾對(duì)于舞蹈、音樂(lè)等藝術(shù)文化的追求，提高了群眾的藝術(shù)修養(yǎng)，為社會(huì)的文明建設(shè)有推動(dòng)作用。中老年有氧舞蹈?jìng)鞑シ秶鷱V、普及率高，群眾容易接觸，參與，有助于群眾養(yǎng)成良好的生活、鍛煉習(xí)慣，從而提高整個(gè)社區(qū)、城市的形象，為構(gòu)建文明、和諧社會(huì)奠定基礎(chǔ)。

（三）增進(jìn)群眾文化活動(dòng)的普及

中老年有氧舞蹈文化活動(dòng)的開(kāi)展，由于具有開(kāi)放性、集體性，群眾的參與容易，從而體現(xiàn)有助于群眾能夠文化的普及。在群眾文化開(kāi)展、建設(shè)過(guò)程中，有氧舞蹈的開(kāi)展，音樂(lè)的節(jié)奏性強(qiáng)，場(chǎng)地的限制少，可以更好得吸引群眾觀賞。又由于有氧舞蹈的動(dòng)作簡(jiǎn)單，群眾學(xué)習(xí)起來(lái)更加容易，增強(qiáng)了群眾的學(xué)習(xí)興趣，吸引更多的群眾參與。通過(guò)有氧舞蹈的練習(xí)，培養(yǎng)了群眾開(kāi)朗、樂(lè)觀性格，激發(fā)了群眾參與公共活動(dòng)的積極性，從而使群眾文化活動(dòng)的開(kāi)展更加容易，朝愉快、輕松的方向發(fā)展。

（四）提高群眾藝術(shù)思維能力

中老年有氧舞蹈以音樂(lè)為伴奏，融入健美操、舞蹈等多種藝術(shù)元素，通過(guò)有氧舞蹈的開(kāi)展，群眾的藝術(shù)修養(yǎng)、藝術(shù)思維能力得以提高。對(duì)于中老年有氧舞蹈的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)容易，學(xué)習(xí)者無(wú)需具備舞蹈基礎(chǔ)和藝術(shù)基礎(chǔ)。但是，通過(guò)不斷的練習(xí)，通過(guò)領(lǐng)導(dǎo)者的引導(dǎo)、指導(dǎo)，練習(xí)者逐漸從藝術(shù)的角度看待有氧舞蹈，從音樂(lè)的節(jié)奏感受舞蹈的動(dòng)作，舞蹈的魅力，進(jìn)而更好的學(xué)習(xí)有氧舞蹈。中老年有氧舞蹈，學(xué)習(xí)、參與者多為中老年，他們的業(yè)余時(shí)間充足，有較多的時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，他們將有氧舞蹈作為一種娛樂(lè)方式、生活方式進(jìn)行，積極、主動(dòng)的學(xué)習(xí)，參與，這樣就形成良好的氛圍，在學(xué)習(xí)舞蹈，感受舞蹈、音樂(lè)的過(guò)程中，提高了藝術(shù)審美水平，增強(qiáng)了群眾的藝術(shù)思維能力。

（五）傳承群眾文化

中老年有氧舞蹈具有傳承群眾文化的作用，對(duì)于我國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承意義重大。我國(guó)的傳統(tǒng)舞蹈內(nèi)容豐富，種類(lèi)多樣，不同的民族、地域具有不同特色的群眾舞蹈。然而，中老年有氧舞蹈，以音樂(lè)為伴奏，以健美操的形式改編舞蹈動(dòng)作，吸取了時(shí)代特色，不同的音樂(lè)伴奏可以演繹不同的舞蹈動(dòng)作，動(dòng)作的隨意性強(qiáng)，變現(xiàn)形式豐富。在不同的地域，可以融入其特色舞蹈，以音樂(lè)的形式進(jìn)行改編，對(duì)于舞蹈基礎(chǔ)較好的地域，中老年有氧舞蹈的開(kāi)展，是一個(gè)藝術(shù)與娛樂(lè)的結(jié)合，是對(duì)傳統(tǒng)文化的借鑒，是對(duì)現(xiàn)代文化的發(fā)揚(yáng)。

五、結(jié)語(yǔ)

精神文化生活越來(lái)越成為人們豐富生活的重點(diǎn)，對(duì)于中老年而言，精神文化生活尤為重要，對(duì)他們的身心健康具有重要的作用。同時(shí)，中老年是社區(qū)文化、群眾文化開(kāi)展的主體，對(duì)于群眾文化活動(dòng)的開(kāi)展、傳播起著重要的推動(dòng)作用。中老年有氧舞蹈不僅有助于中老年的身心健康，而且具有豐富群眾文化生活、普及文化活動(dòng)、傳承群眾文化、提高群眾藝術(shù)思維能力、建設(shè)和諧社區(qū)的作用。

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