膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的常見康復(fù)

羅佳佳　閆成龍

運(yùn)動與生活中膝關(guān)節(jié)承受外力較大，容易引發(fā)扭傷或骨折，特別是在劇烈運(yùn)動時(shí)，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷十分常見，并且在發(fā)生運(yùn)動損傷后，患者往往會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等癥狀，行動能力降低，對其日常生活造成影響。對于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷，綜合的康復(fù)治療尤為重要，科學(xué)的康復(fù)治療能盡快恢復(fù)患者的膝關(guān)節(jié)功能，促進(jìn)患者在短期內(nèi)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活性。

膝關(guān)節(jié)很重要

膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其解剖結(jié)構(gòu)中穩(wěn)定性不足，要借助關(guān)節(jié)軟組織以保障其穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)盡管屬屈戌關(guān)節(jié)，但在人體做屈膝動作時(shí)亦會產(chǎn)生相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)及磨損，同時(shí)，膝關(guān)節(jié)可實(shí)現(xiàn)的功能主要包括有承重、傳遞載荷以及參與運(yùn)動為小腿活動提供力偶等。

膝關(guān)節(jié)在活動中需要承受很大一部分來自地面?zhèn)骰氐姆醋饔昧?，倘若所承受的力量過大或受力不均，便會讓膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷主要包括膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜損傷等。膝關(guān)節(jié)發(fā)生運(yùn)動損傷后，由于疼痛、炎癥以及功能受限會影響患者的日常生活，不良的康復(fù)處理對膝關(guān)節(jié)的預(yù)后也會產(chǎn)生不利影響。所以，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的康復(fù)治療及運(yùn)動康復(fù)有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

運(yùn)動損傷康復(fù)這樣做

（一）康復(fù)鍛煉

基于自身情況，開展科學(xué)適度的康復(fù)鍛煉。比如，股四頭肌力量訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)拉伸、膝關(guān)節(jié)活動、步行及站立訓(xùn)練等。

（二）加強(qiáng)防護(hù)

由于膝關(guān)節(jié)在120°時(shí)承重最大，因而在康復(fù)期間，應(yīng)盡量避免上下樓梯，搭乘電梯，從而加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免因?yàn)檫^度活動產(chǎn)生進(jìn)一步的損害。

（三）推拿治療

患者行仰臥位，伸展肢體、放松身心，對患者的患肢開展適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，可借助外用藥物進(jìn)行推揉，還可以適當(dāng)進(jìn)行被動的活動以緩解患者疼痛癥狀。

（四）物理治療

借助物理治療，使膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷癥狀得到一定緩解?？刹捎玫闹委煼椒ㄖ饕姶碳ぁ⒓t外線、微波等，物理治療可以伴隨推拿治療一同進(jìn)行，以達(dá)到更好效果。

（五）佩戴護(hù)膝

運(yùn)動期間或發(fā)病時(shí)要佩戴護(hù)膝，使膝關(guān)節(jié)溫度逐步上升，促進(jìn)局部血流，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對膝關(guān)節(jié)的保暖、保護(hù)。在此過程中，護(hù)膝就如同一層韌帶，可助力韌帶固定膝關(guān)節(jié)，防止運(yùn)動損傷。

總而言之，在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷治療中必須注重康復(fù)的作用。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的康復(fù)方法大多簡單易行?？茖W(xué)合理的康復(fù)不僅可提高患者的膝關(guān)節(jié)功能以及生活自理能力，而且能夠切實(shí)減少不良反應(yīng)情況的發(fā)展，提高患者生活質(zhì)量水平。

（基金項(xiàng)目：武漢華夏理工學(xué)院校級科研課題項(xiàng)目《“健康中國”視域下青少年體態(tài)健康的實(shí)踐路徑研究》課題編號：22013。）