霧霾天氣，寶貝的防護(hù)法則

薛驍

一年到頭，最讓寶貝們開心的就要數(shù)過大年了，不僅能穿新衣、吃美食、放鞭炮，還能在喜慶的春節(jié)里，跟著家人到處走親訪友?？墒?，隨著近年來環(huán)境污染，霧霾天似乎已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?。有時(shí)候大人出門久了都會(huì)有咽喉不適等感覺，想到要帶著年幼的孩子出門游玩或是走親訪友，爸爸媽媽不禁有些發(fā)愁。那么，孩子出門該進(jìn)行什么樣的防護(hù)，爸爸媽媽居家生活中需要注意一些什么呢？

霧霾天出門，應(yīng)該如何防護(hù)？

第一步：出門的時(shí)機(jī)

霧霾天，帶孩子出門首先要注意的是時(shí)間點(diǎn)，比如爸爸媽媽可以肉眼判斷，當(dāng)霧霾出現(xiàn)的時(shí)候空氣往往比較混濁，會(huì)呈現(xiàn)灰色，黃色，甚至是紅色，盡量少帶孩子出門。另外，清晨和傍晚一般是霧霾顆粒物濃度較高的時(shí)段，也要盡量少帶孩子出門。

第二步：防護(hù)用品的選擇

不少祖輩老人按照以前防風(fēng)沙的“土法”，給孩子的頭上整個(gè)套一條漂亮的紗巾或是絲巾。在老人看來這樣既可以防護(hù)孩子又比較美觀大方，其實(shí)針對(duì)霧霾而言，紗巾的防護(hù)功效是非常弱的，因?yàn)殪F霾天我們主要需防空氣中的顆粒物。

擋住空氣顆粒物，戴口罩是最有效的方法。普通的棉紗口罩和時(shí)尚口罩對(duì)PM2.5有一定的阻擋作用，另外醫(yī)用口罩的作用也比較好。

生活中，常見的N95、KN90等型號(hào)的口罩都對(duì)PM2.5有很好的防護(hù)作用，但此類口罩并非人人都能戴，比如兒童就不適合，特殊情況人群如哮喘、肺氣腫病人在戴防護(hù)口罩前應(yīng)咨詢醫(yī)師。

注意：紗布口罩可以反復(fù)使用，但必須消毒，N95等一次性口罩，最好不要反復(fù)使用，避免帶來二次污染。

第三步：口罩的正確使用

正確佩戴口罩?？谡謶?yīng)該完全遮住口鼻部位。另外，孩子戴口罩不宜時(shí)間過長(zhǎng)，一般6小時(shí)為上限，否則，長(zhǎng)時(shí)間呼吸不到新鮮空氣，會(huì)使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩換換氣，須到?jīng)]有病毒感染的清潔區(qū)和人群不集中的地方。

霧霾天的居家防護(hù)法則

千萬(wàn)不要以為霧霾是在屋外的，居家就不需要防護(hù)什么了。

法則一：居家環(huán)境需衛(wèi)生，保濕

在家時(shí)，天氣晴朗時(shí)要注意房間通風(fēng)，特別是很多家庭晚上開空調(diào)睡覺，更要注意通風(fēng)，但霧霾天氣下不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來再開窗通風(fēng)。

要注意家庭衛(wèi)生，保濕，讓飄浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干凈灰塵，以免被吸入呼吸道。

法則二：培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣

孩子外出回家后，第一件要做的事就是洗手、洗臉，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成自覺的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。注意，爸爸媽媽應(yīng)給孩子選擇有保濕功能、低油度的護(hù)膚品，以保持孩子面部干爽，避免外出粘染過多粉塵微粒。

兒保專家提醒：霧霾天灰塵顆粒較大，細(xì)菌、病毒也飄浮在空氣中，哮喘、咽喉炎、支氣管炎等呼吸道疾病極易發(fā)作，有上述病癥的孩子要特別注意。哪怕是輕度污染，空氣中污染物濃度仍然很高，身體尚未完全發(fā)育的幼兒、青少年的呼吸系統(tǒng)脆弱，容易受到傷害，應(yīng)該盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)。在家時(shí)，霧霾天最好緊閉門窗，避免室外霧霾進(jìn)入室內(nèi)。而孩子外出歸來后，也應(yīng)該將面部和裸露的肌膚清洗干凈。

法則三：飲食清淡

孩子飲食方面的主要原則是以清淡為主，多喝水，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

從中醫(yī)角度分析，霧霾易造成邪氣沉積于肺。因此，爸爸媽媽可以給孩子平時(shí)食用一些銀耳湯、百合湯，多吃梨、橘子、蘆柑、金橘等食物。而胡蘿卜具有胡蘿卜素，有助于肺細(xì)胞維持和更新，也可以適量吃一些。

法則四：借助空氣凈化器

因?yàn)殪F霾天使得空氣凈化器熱銷起來。的確，空氣凈化器對(duì)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量具有一定效果，而多功能復(fù)合型空氣凈化器對(duì)去除PM2.5也較為有效。爸爸媽媽需要注意的是，一定要應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品，以及不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品；使用中應(yīng)定期更換過濾及吸附材料，防止二次污染。

知識(shí)鏈接：PM10和PM2.5的危害有多大？

PM是英文Particulate Matter（顆粒物）的首字母縮寫，PM10和PM2.5分別指的是空氣動(dòng)力學(xué)直徑小于等于10微米和2.5微米的顆粒物（通常用質(zhì)量濃度來表示，單位是μg/m3，人類纖細(xì)頭發(fā)的直徑大約是50～70微米）。PM10又稱為可吸入顆粒物，PM2.5又稱為可入肺顆粒物或細(xì)顆粒物，是環(huán)境空氣質(zhì)量的兩個(gè)主要污染物指標(biāo)。

也許上面的內(nèi)容讓你覺得非?；逎y懂，我們不妨從以上兩種顆粒物的危害入手，來簡(jiǎn)單理解一下。粒徑10微米以上的顆粒物，會(huì)被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對(duì)人體健康危害相對(duì)較??；而粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物，直徑相當(dāng)于人類頭發(fā)的1/10大小，不易被阻擋。被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。