家長自測題

帥根英

姍姍媽的煩惱：

天越來越冷，叫女兒起床也越來越困難。

用鬧鐘叫不醒她，我就自己叫。等我叫醒了她，她卻總賴在床上不起來。在我不停地催促和恐嚇要遲到后，她終于慢騰騰地坐起來了。可是，人家又開始發(fā)脾氣了，一會兒嫌衣服領(lǐng)口太小，一會兒說衣服穿太多，各種挑剔。

這種情況，一個禮拜上演兩三次，一般是在我耐心比較好的情況下發(fā)生。還有一半時間的情形不同：因為我實在是忍受不了她的“紋絲不動”，終于“河?xùn)|獅吼”，結(jié)果“大雨傾盆”。

如果可以，我真想把早上起床的那段時間，像剪輯錄影帶那樣剪掉。

孩子要不就醒不了，要不就有“起床氣”。怎么就不能鬧鐘一響就乖乖起床呢？要回答這個問題，家長自己要先弄清楚以下幾個問題：

切換啟動需要時間起床，并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換：當(dāng)潛意識接收到醒來的指令后，它會先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地準(zhǔn)備下班了。接著意識逐漸控制大腦，切斷夢境，所有休息中的神經(jīng)系統(tǒng)，開始啟動。這時大腦會下命令給四肢，四肢也逐漸蘇醒。這個過程被稱為“切換啟動過程”，完成它需要一定的時間。

時間因人而異“切換——啟動”的時間因人而異，有人需要5分鐘，有人需要10分鐘，有人需要20分鐘……這是因為，每個人的大腦構(gòu)造不一樣，對外界的反應(yīng)也不一樣。

賴一會兒床更健康有很多保健專家建議，人起床時最好先睜眼躺10分鐘，等意識完全清醒、手腳活動自如后再坐起來，這樣更有助于身體健康。一聽到指令就突然彈起來，很容易引發(fā)心血管疾病。

所以，盡管早上的時間是用秒來計算，我們也得慢慢來，不可操之過急。

孩子到點醒不來，一般是因為睡眠時間不夠。學(xué)齡前的孩子要保證9～10小時的睡眠。也就是說，如果希望孩子第二天早上7點起床，那么孩子就要在前一天晚上的9點前上床睡覺。

晚上按時睡覺，是早上按時起床的前提。

比如，打開窗簾和窗戶，讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi)；打開錄音機(jī)，播放孩子熟悉的輕音樂，輕聲收拾屋子等。提前10分鐘制造一些聲響，把孩子從深睡眠喚醒到淺睡眠。一旦進(jìn)入淺睡眠，喚醒他就容易多了。

有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最后一刻才叫孩子，不給孩子清醒的時間。因為趕時間，父母心里著急，結(jié)果常常把孩子正常清醒的過程看成賴床。

仔細(xì)回憶自己曾經(jīng)叫孩子起床的方式，特別是在時間緊急的情況下，看看你犯過幾個錯誤。

大聲叫喚高強(qiáng)度高頻率的喊聲，會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動難以在短時間內(nèi)調(diào)整過來。此時的孩子神情呆滯，反應(yīng)遲鈍，周身發(fā)懶、不愿活動。即使勉強(qiáng)起床后吃飯也不香，不利于身心健康。

一把拉開對方的被子這種方式不僅嚴(yán)重摧毀對方的睡眠安全，讓孩子很生氣，而且溫度的變化，會突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，造成損傷。

反復(fù)嘮叨有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起，這看似是給了對方一些“啟動時間”，但實際上，對方在完成切換和啟動的過程時，不斷被打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到起床的信號后，他的大腦就已經(jīng)開始切換了，不需要反復(fù)叫，等啟動完成自然會起來。

總而言之，順利叫醒孩子一定要做到兩點：溫柔與耐心。即先讓孩子感到足夠的安全，接著用愉悅的刺激傳達(dá)醒來的信號。其他事情，就交給孩子自己完成吧。