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    冬季,如何讓老年人的腿暖起來

    2014-01-15 10:22:36薛建國
    家庭科學(xué)·新健康 2014年1期
    關(guān)鍵詞:蹬腿寒腿腿部

    薛建國

    “老寒腿”病因在血管

    “人老腿先老”,腿發(fā)冷是人體衰老的表現(xiàn)。全身各個臟器組織都需要營養(yǎng),而這些營養(yǎng)是靠人體內(nèi)的動靜脈管路來輸送的。隨著年齡的增長,人體的主干血管會漸漸發(fā)生一些變化,例如內(nèi)膜增生、脂質(zhì)沉積、中層鈣化等,會造成某些主干血管的狹窄,甚至堵塞,下肢血管堵塞就會出現(xiàn)下肢涼、麻、痛等癥狀。如果病變繼續(xù)發(fā)展,當(dāng)堵塞的血管內(nèi)有血栓形成時,可出現(xiàn)足趾或整個足部的發(fā)黑甚至壞死。

    所以說,“老寒腿”不注意防治也是非常危險的。那么,進入冬季,如何才能讓老年人的腿暖起來呢?

    自我按摩加中醫(yī)療法

    自我按摩:端坐在硬板床上,將兩腿伸直,雙手由大腿根部擠壓至腳跟部,再反向擠壓至大腿根部,早中晚都可以進行。

    另外,防治“老寒腿”,還可以采用針灸、中藥離子導(dǎo)入、藥浴、穴位貼敷等方法,其中,針灸療法見效較快。

    不要盲目進行鍛煉

    很多“老寒腿”患者,愿意做蹲起動作,還有膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動作,其實這些動作對“老寒腿”沒有好處,反而會加重軟骨損傷。那么,“老寒腿”患者適合做哪些運動呢?

    高抬腿:除了散步,“老寒腿”患者還可以做一些高抬腿動作,就是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下做抬腿動作,一次做15~20下,連續(xù)做3組,每天做兩回到三回。

    甩腿蹬腿:一手扶墻,抬起一條腿前后甩動。也可仰臥在硬板床上,兩腿做蹬腿動作,都能使下肢關(guān)節(jié)肌肉得到鍛煉。

    科學(xué)的腿部保暖方法

    1.用紅外線取暖器照射局部。

    2.取食鹽250克、小茴香60克,放入鍋內(nèi)炒熱,用布包好,待溫度適宜時,熱熨患肢。

    3.將水燒開,先用熱氣熏,待溫度適宜時,以熱水泡洗腿部。

    4.取麻黃100克,老艾葉、生姜各60克,煎水熏洗患處,每日1~2次,有散寒、驅(qū)風(fēng)、除濕、通絡(luò)、活血、止痛等功效。

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