感冒了，怎么吃能讓自己舒服點(diǎn)？

于仁文

這兩天中招了。周一晚上回家路上順便理個(gè)發(fā)，老婆開車和女兒回家了。理完發(fā)走了近半小時(shí)，披著夜晚的寒涼回家，結(jié)果第二天就發(fā)燒了。不過自己馬上進(jìn)行了飲食和飲水的調(diào)理，效果還算不錯(cuò)。

感冒發(fā)燒時(shí)，人總是沒有食欲，進(jìn)食減少，這是常態(tài)。但發(fā)燒時(shí)身體組織細(xì)胞的新陳代謝卻在加快，身體所需的熱量和水份比平時(shí)更多。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三類食物中，高脂肪的飲食肯定不行，感冒后食欲不好消化液分泌的也比較少，吃了也不易消化，那么最好的蛋白質(zhì)類的食物就是雞蛋和牛奶。雞蛋可以做煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋（出鍋前加點(diǎn)水果粒更好，維生素C不會(huì)有多少損失），還可以喝酸奶，如果食欲尚可，那還可以喝清淡的鴨血粉絲湯、熱雞湯等等。

至于水果，可以選擇雪梨、蘋果、獼猴桃、橙子等，嗓子疼實(shí)在吃不下可以榨汁飲，如果嗓子紅腫，可以喝百合枸杞小米粥，像百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁也都比較適合。在高燒大量出汗后，如果不吃不喝就很容易電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或鮮榨西瓜汁，即使稍微加熱也沒關(guān)系，反正西瓜中也沒有多少維生素C，但還是可以幫助退燒、補(bǔ)充體液，消腫利水。

雖然食物可以緩解感冒發(fā)燒，但如果感冒了，還是應(yīng)該先到醫(yī)院就診，按醫(yī)生的建議及時(shí)服藥調(diào)養(yǎng)，不要自己熬著。感冒發(fā)燒時(shí)間過久，容易引起一些嚴(yán)重的疾病。大家從細(xì)微做起吧，不要積重難返。