論大學(xué)生科學(xué)文明健康生活方式的培養(yǎng)

孫琳琳　張麗　張舒琦

【摘 要】告別了高中時(shí)代，開到大學(xué)，我們有更廣闊的空間，有更多的時(shí)間可以自己利用，可是隨之而來的就是沒有了老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督，我們一點(diǎn)點(diǎn)變得很隨性，晚睡晚起，不吃早餐，晚上多吃…….本文通過對(duì)筆者所在的沈陽師范大學(xué)的全體學(xué)生進(jìn)行的實(shí)地調(diào)查，總結(jié)了導(dǎo)致這些不健康生活方式的原因和如何解決的辦法。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；生活方式；培養(yǎng)；健康；文明

1.我校學(xué)生錯(cuò)誤生活方式的原因

大學(xué)是我們走向社會(huì)的橋梁，在這里，我們不僅要學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)，更要學(xué)會(huì)如何進(jìn)行人際交往，在大學(xué)這個(gè)小社會(huì)里，人際交往至關(guān)重要。也許在高中，我們只要學(xué)習(xí)好就一切都好了，可是在大學(xué)里，光學(xué)習(xí)好是不夠的，學(xué)會(huì)怎樣與人溝通，怎樣處理好人際關(guān)系，怎樣與人交流等等。在這里我們要如此就不免會(huì)有一些應(yīng)酬，飯局、酒局、KTV；朋友、同學(xué)過生日出去親慶祝慶祝、學(xué)生會(huì)、社團(tuán)出去舉個(gè)餐等等。有飯局就不免有酒局，有酒局又要敬酒，大家你敬我我敬你，到最后喝多了……大家都知道酒喝多了對(duì)我們的身體有很大傷害，導(dǎo)致高血壓，啤酒肚……再者是我們的主動(dòng)不規(guī)律飲食，大學(xué)里我們的課余時(shí)間更多了，完全靠自己掌控，有些同學(xué)就會(huì)晚上熬夜玩電腦，打游戲，聊天等等，從而導(dǎo)致早晨睡懶覺，繼而導(dǎo)致不吃早餐，吃飯時(shí)間往后順延，晚飯得很晚才能吃，導(dǎo)致增肥……

2.我校學(xué)生生活方式的特點(diǎn)

這里筆者主要將我校學(xué)生分為兩類：一類是大一、大二的學(xué)生，這部分學(xué)生的大部分時(shí)間都是上課，所以相對(duì)來說生活比較規(guī)律。周一到周五早晨6點(diǎn)起床出早操，然后去上課，這樣一來，大部分學(xué)生都能按時(shí)吃飯，飲食規(guī)律，生活規(guī)律。周天就是同學(xué)自己的時(shí)間了，一部分會(huì)選擇回家，一部分會(huì)選擇在寢室宅，一小部分會(huì)去鍛煉或者參加社團(tuán)、學(xué)生會(huì)活動(dòng)；另一部分是大三、大四、研究生的同學(xué)，這部分學(xué)生上課時(shí)間比較少，也不用出早操，多數(shù)時(shí)間都是自己掌控，當(dāng)然大家都會(huì)把大塊時(shí)間用來學(xué)習(xí)，研究。可是在這其中也會(huì)存在問題，就像前面說的，晚睡、晚起。熬夜、不吃早飯。熬夜的同時(shí)，有些同學(xué)晚上會(huì)吃零食，尤其是女生，這樣，不但能增肥，而且會(huì)很不營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榇蠹叶贾?，零食只能偶爾之一次兩次，零食是非常不營(yíng)養(yǎng)的。筆者對(duì)我所在學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查，調(diào)差了100名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，下面是調(diào)查結(jié)果：

幾乎百分之85的同學(xué)從不運(yùn)動(dòng)或者很少運(yùn)動(dòng)，大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，擁有一個(gè)健康的體魄與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)時(shí)分不開的。有的同學(xué)想減肥就不吃飯，凈科學(xué)研究表明，健康的減肥方法是控制飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，光靠節(jié)食是達(dá)不到理想的減肥效果的，更何況大部分同學(xué)沒有足夠的毅力，半途而廢，反而吃的更多，導(dǎo)致“越減越肥”的結(jié)果。

3.我校學(xué)生不正常生活規(guī)律的典型

說起生活不規(guī)律的典型，大家一般的是熬夜，有的上網(wǎng)聊天，有點(diǎn)打游戲，有點(diǎn)看電視劇，有的寢室鬧等等，大部分同學(xué)是12點(diǎn)左右睡覺，有點(diǎn)甚至到凌晨2、3點(diǎn)才睡，上午10點(diǎn)左右起床，收拾收拾，也就洗簌完事11點(diǎn)了，然后定個(gè)飯，就算是早餐、午餐一起吃了。到下午3、4點(diǎn)鐘吃第二頓飯、晚上8、9點(diǎn)吃所謂的“晚飯”。這樣，就把正常的作息時(shí)間向后推了3、4個(gè)小時(shí)、更嚴(yán)重的同學(xué)甚至黑白顛倒，黑天活動(dòng)，白天睡覺。有研究表明，人在晚上10點(diǎn)以后就應(yīng)該睡覺了，10點(diǎn)以后缺失的睡眠很難補(bǔ)回來，這就是為什么熬夜的人其實(shí)并不少睡，卻每天昏昏欲睡。再者，有的同學(xué)偏食或者不吃有營(yíng)養(yǎng)的飯菜，比如一天三頓吃麻辣燙、米線等，這些東西一周只能吃不超過3次，因?yàn)槟抢镉性S多麻油，辣椒等等我們吃了會(huì) 上癮卻對(duì)身體非常有害的物質(zhì)，東北人青菜和米飯才是我們的主食，對(duì)于南方的同學(xué)，面也可以。

4.如何改變這些不良的生活習(xí)慣

筆者認(rèn)為改變同學(xué)的不良的生活習(xí)慣主要分兩個(gè)方面：一方面是學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)管理，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的教育，比如定時(shí)請(qǐng)相關(guān)老師給學(xué)生做報(bào)告，讓學(xué)生進(jìn)一步了解生活不規(guī)律的害處，因?yàn)橹挥凶屗麄兞私?到了，他們才會(huì)意識(shí)到才會(huì)去改正自己的生活方式；另一方面，我們同學(xué)自己也要提高認(rèn)識(shí)，可能有的同學(xué)到得病的時(shí)候才意識(shí)到健康的飲食生活是非常重要的，也許我們還年輕，亡羊補(bǔ)牢為時(shí)不晚，可是，嚴(yán)重者也會(huì)有生命危險(xiǎn)，筆者在上學(xué)期就聽說我校某學(xué)院某學(xué)生因?yàn)椴怀悦罪垼?jīng)常吃麻辣燙，米線燈一些不營(yíng)養(yǎng)的食物，導(dǎo)致免疫力下降，最后患上了白血病。身體是革命的本錢，擁有將抗的體魄，我們才能更好地學(xué)習(xí)，更好地工作，作為當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該意識(shí)到祖國(guó)的未來需要我們，需要我們以飽滿的精神，強(qiáng)奸的體魄來保衛(wèi)、保護(hù)她！俗話說人是鐵飯是鋼，只有吃好了，身體才會(huì)好，當(dāng)然還需要適量的體育鍛煉，在大學(xué)這個(gè)更自由更廣闊的平臺(tái)，我們有各式各樣的社團(tuán)可以參加，不參加社團(tuán)也沒關(guān)系，每周定時(shí)定量去運(yùn)動(dòng)，給自己制定合理的時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵循它，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，半途而廢，這樣我們就一定會(huì)擁有一個(gè)健康的生活方式，健康的身體。 [科]

【參考文獻(xiàn)】

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[3]青年行為學(xué).北京：洪守義中國(guó)青年出版社，2004.