別讓“如果”傷害你

天天

【心理案例】

進(jìn)入更年期（圍絕經(jīng)期）后，我脾氣變得異常暴躁，經(jīng)常對(duì)家人發(fā)脾氣，使得家人都不敢和我說(shuō)話。只有老母親，每天都三番五次地到我的房間。但我要么拉著臉給她看，要么沖她大吼。

后來(lái)，我離婚了，自己一個(gè)人生活，脾氣變得更差。經(jīng)人介紹，我又嫁給一個(gè)外地人，但需要到他的城市生活。我離開那天，母親送我到火車站，臨走時(shí)對(duì)我千叮嚀萬(wàn)囑咐。我無(wú)端的怨氣又涌了上來(lái)，旁若無(wú)人地對(duì)母親喊：“有沒(méi)有完，我知道怎么做，不用你管?！蹦赣H聽后什么也沒(méi)說(shuō)，輕輕地嘆口氣，默默地走了。

當(dāng)時(shí)我心里一陣疼，我能感覺到她在車站門口的回頭駐足，但心里的怨氣卻讓我著了魔般地冷酷，不肯抬頭看母親一眼。

嫁給現(xiàn)任丈夫后，我在當(dāng)?shù)芈?lián)系上了一位多年沒(méi)見的老姐妹，生活慢慢過(guò)得順心了一些。一次和老姐妹聊天，才知道她有我母親的電話。原來(lái)，母親悄悄聯(lián)系上老姐妹，并和她說(shuō)我這些年過(guò)得很不順，讓她多照顧我一些，將電話留給了她，拜托有什么事情通知她。那一刻，我后悔極了。一想到那天在火車站的情景，我的心里就刀絞般的難受。

然而，這樣的傷疤并沒(méi)有讓我改掉自己的壞脾氣。母親節(jié)那天我給母親打電話，也不知道怎么就說(shuō)到前夫，得知他現(xiàn)在過(guò)得很好，也結(jié)婚了，還買了房子。我心里煩極了，又對(duì)母親說(shuō)了很多不該說(shuō)的話。

事后，一想起自己給母親打電話時(shí)的態(tài)度，就恨不得給自己兩巴掌。我真的受不了自己的脾氣了，我該怎么辦？

心理分析：我們?yōu)槭裁磿?huì)后悔

在生活中，人們對(duì)影響自己生活的因素的看法是不相同的，有些人相信憑自己的能力和所做的努力能控制事態(tài)的發(fā)展，這類人被歸為“內(nèi)控型人”；而另外有些人則認(rèn)為自己受命運(yùn)和他人的擺布，這種人被歸為“外控型人”。心理學(xué)家認(rèn)為，外控型的人容易遭遇后悔情緒的襲擊，因?yàn)橛龅絾?wèn)題時(shí)，他們的第一反應(yīng)是被傷害、被牽制，因此很容易沖動(dòng)，而發(fā)生沖動(dòng)行為之后，當(dāng)事人對(duì)于發(fā)生的結(jié)果又不知道如何控制，進(jìn)而陷入后悔情緒當(dāng)中。

具體來(lái)講，出現(xiàn)后悔情緒有兩大原因?qū)е?，即疏忽大意和盲目?lè)觀。

很多時(shí)候，我們實(shí)際上已經(jīng)對(duì)事情的消極后果有一定的預(yù)知，但是由于疏忽大意或?qū)α硗饪赡艹霈F(xiàn)的后果的強(qiáng)烈渴求，使得明知可能會(huì)出現(xiàn)不良后果，但依然堅(jiān)持原有的行為，一旦導(dǎo)致不良后果，便會(huì)陷入深深的后悔中。

盲目樂(lè)觀不是自信，而是對(duì)事件缺少全面的認(rèn)識(shí)。盲目樂(lè)觀的人在制定行動(dòng)方案時(shí)，會(huì)有意地回避不利的信息，對(duì)未來(lái)可能面臨的困難危險(xiǎn)不加考慮，當(dāng)困難真的出現(xiàn)時(shí)，又缺少面對(duì)的方法和勇氣，于是陷入一種“如果當(dāng)時(shí)……就……”的后悔感慨中。

建議：陷入后悔巧擺脫

1.理性接受后悔情緒 后悔雖然是一種負(fù)面情緒，但卻不一定造成負(fù)面結(jié)果，它至少提醒我們，以前的做法和行為出現(xiàn)問(wèn)題了，該好好思索一番。告訴自己“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，在這個(gè)世界上，不犯錯(cuò)誤的人是沒(méi)有的。而對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，錯(cuò)誤都屬于過(guò)去，而時(shí)間之箭是不可逆轉(zhuǎn)的，過(guò)去的事情就讓它過(guò)去，未來(lái)對(duì)于我們才是更重要的。

2.換個(gè)想法心里亮 避免陷入“如果……就……” 的思考狀態(tài)，如果任這種想法持續(xù)下去，不僅消耗精力，而且絲毫不能解決問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，不妨讓自己進(jìn)入“下次我要……”的思考狀態(tài)。比如，下次我一定要冷靜。這樣一來(lái)，就將自己的注意力牽引到未來(lái)的努力上面，而不是在懊悔中打滾。

3.積極投入行動(dòng) 如果僅僅將后悔停留在頭腦中，只會(huì)被它折磨得越來(lái)越難受，而如果積極地采取行動(dòng)，后悔的痛苦情緒就會(huì)大大減輕。比如說(shuō)，你因?yàn)闆_動(dòng)傷害了家人，與其去后悔，不如向家人道歉，或者做一些補(bǔ)償?shù)氖虑椤?/p>