要防長假成“病假”肛修

“十一”長假里，秋高氣爽，人們多會帶著一家老小，或品佳肴賞山景，或?qū)ぴ极C奇探幽，或逐水源激流勇進(jìn)。然而，當(dāng)忙忙碌碌、歡歡喜喜過“十一”時，千萬不要忘記防病保健，合理飲食，規(guī)律起居，健健康康過“十一”。

◎講究飲食衛(wèi)生

節(jié)日的餐桌總是格外豐盛，美味佳肴應(yīng)有盡有。但是，無論男女老幼，都要注意飲食衛(wèi)生，特別是不要暴飲暴食。要切記，“暴飲暴食易生病，定時定量保平安。”因為許多疾病都與飲食不當(dāng)直接相關(guān)。每逢節(jié)假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫(yī)院已經(jīng)生命垂危。只要注意“饑不暴食，渴不狂飲”，在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。

◎切忌煙酒過量

“十一”長假里，為了盡興，親朋之間常常推杯換盞開懷暢飲，加上有吸煙習(xí)慣的人席間吞云吐霧，當(dāng)時可能痛快了，殊不知，煙酒乃健康大敵。不少人酒席過后，輕則劇烈頭痛，肝區(qū)不適、惡心嘔吐：重則酒精中毒，損害肝臟；一些原有潰瘍病的人，還可能發(fā)生急性消化道出血、穿孔；高血壓動脈硬化的病人，還可能因煙酒過量導(dǎo)致腦溢血或腦血栓形成；個別中青年人，還可能因大量吸煙誘發(fā)冠狀動脈痙攣，突發(fā)急性心肌梗死或猝死?？梢姛熅茻o度，常常會樂極生悲，當(dāng)切記。

◎科學(xué)起居作息

“十一”長假，不能因為放假便起居無常，或徹夜“圍城”，“斗地主”，或通宵泡吧、看電視，結(jié)果過節(jié)比上班還累。起居無常，會引起人體器官、系統(tǒng)功能紊亂。精神萎靡，甚或舊病復(fù)發(fā)，新病纏身。常言說“早睡早起身體好”是很有道理的，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

◎堅持服用藥物

對患有高血壓、糖尿病等需要長期服藥治療的慢性病患者或因為過節(jié)出院的病人，在過節(jié)期間要堅持按醫(yī)生的要求服藥，以免病情波動、加重。有些人覺得，少吃幾天藥沒關(guān)系：還有的人認(rèn)為，過節(jié)吃藥不吉利。這些想法是不科學(xué)的，對保持慢性患者病情穩(wěn)定有百害無一利。正確的做法應(yīng)該是按照醫(yī)囑照常服藥。慢性病患者或家屬還要注意，節(jié)前檢查一下患者服用的藥物是否夠吃到節(jié)后，如果藥物不夠，最好節(jié)前到醫(yī)院請醫(yī)生開一些備用，以免因為一些醫(yī)院節(jié)日停診取不出藥耽誤治療。

◎當(dāng)心食物中毒

節(jié)日中聚會較多，若生冷食物清洗不干凈、熟肉制品保存不當(dāng)，容易造成細(xì)菌污染繁殖。進(jìn)食變質(zhì)或不新鮮的蔬菜、發(fā)芽馬鈴薯等，可造成食物中毒。不論是在家中還是在餐館就餐，都要注意飲食衛(wèi)生。特別是出外旅游的人們，要選擇飲食衛(wèi)生搞得比較好的餐廳就餐，不要貪圖一時便宜，去臟亂差的餐館。一旦進(jìn)食了不衛(wèi)生的食品患病，會影響旅游快樂和身體健康，給自己和家人帶來不必要的痛苦和負(fù)擔(dān)。如出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)及時去醫(yī)院就診。餐中吃一些大蒜有助于殺菌。還有，過節(jié)期間，難免剩菜剩飯，有的朋友圖省事，剩了幾天的飯菜，拿來就吃，結(jié)果造成急性腸胃炎或食物中毒。所以，吃剩飯剩菜時，不要怕麻煩，一定要重新加熱后再吃；發(fā)現(xiàn)不新鮮時，要舍得扔掉，千萬別圖省錢省事，釀成疾病，這樣得不償失。

◎積極預(yù)防中暑

“十一”雖已是中秋時節(jié)，但“秋老虎”還時常會發(fā)威，加之晝長夜短、暑必挾濕，最易傷人，尤其是老年人臟腑功能衰退，小兒臟腑嬌嫩，虛人體質(zhì)較差，耐受力弱，適應(yīng)性不強(qiáng)，在列日下旅游，容易發(fā)生中暑。科學(xué)家通過測試表明，在干燥空氣中，人能在72℃時忍受60分鐘，82℃時忍受49分鐘，但人體的熱感與空氣的濕度是密切相關(guān)的，如果在45℃、飽和濕度空氣中呆上60分鐘，就會發(fā)生中暑昏迷。中暑主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、頭暈、眼花。耳鳴、身重、嘔吐、煩躁，甚至出現(xiàn)昏迷不醒、抽搐，危及人的生命。因此?！笆弧背鐾饴糜危毞乐惺?。預(yù)防中暑，一是防止暴曬頭部，故男士不宜剃光頭；二是在烈日下行走宜戴遮陽帽或墨鏡，避免太陽的輻射；三是老人小兒及病弱者應(yīng)避免夏季旅游：四是攜帶一些常用防暑藥品，如人丹、十滴水、藿香正氣液、清涼油、風(fēng)油精等：五是了解一些常用的急救穴位，如用拇指重壓人中、合谷、十宣、百會等穴位，病情嚴(yán)重時應(yīng)立即聯(lián)系就近醫(yī)院進(jìn)行搶救。

◎遇事?lián)艽颉?20”

節(jié)假日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話。此時，要保持鎮(zhèn)定的情緒，要特別注意說清傷病員的大致病情和所在地點(diǎn)，最好選擇標(biāo)志明顯的位置等待救護(hù)車，并留下聯(lián)系電話。

健康是寶，希望各位朋友過個平安節(jié)。