渡海登島400米障礙訓(xùn)練心理問(wèn)題研究

【摘要】渡海登島400米障礙訓(xùn)練中，會(huì)產(chǎn)生恐懼、注意力分散、壓力下不能保持良好的狀態(tài)等心理問(wèn)題，解決這些心理問(wèn)題需要根據(jù)渡海登島400米障礙訓(xùn)練的特點(diǎn)，加強(qiáng)有針對(duì)性的心理訓(xùn)練和心理控制。

【關(guān)鍵詞】渡海登島400米障礙；恐懼；注意力分散

渡海登島400米障礙訓(xùn)練是軍事體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。在平時(shí)的教學(xué)和訓(xùn)練中，經(jīng)常有些學(xué)員會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的心理問(wèn)題，如恐懼、焦慮、緊張、注意力分散等，而導(dǎo)致不能順利通過(guò)，造成許多傷害事故的發(fā)生。下面對(duì)渡海登島400米障礙訓(xùn)練中的若干心理問(wèn)題進(jìn)行探討。

1、恐俱心理

所謂恐懼，是指對(duì)真實(shí)危險(xiǎn)或威脅的正常心理反映。恐懼心理作為基本情緒之一，具有普遍的特征。對(duì)初次接觸對(duì)渡海登島400米障礙的學(xué)員和戰(zhàn)士來(lái)講，通過(guò)障礙的動(dòng)作既新奇又充滿危險(xiǎn)，這已在他們的心理上留下恐懼的陰影，當(dāng)他們面對(duì)障礙時(shí)，總有一種處在危險(xiǎn)中或預(yù)感到危險(xiǎn)就要降臨的心態(tài)。

1.1產(chǎn)生原因

1.1.1情境性恐懼。如學(xué)員在通過(guò)軟橋時(shí)，由于重心不穩(wěn)，從軟橋上滑下，摔入下面的保護(hù)沙坑中。雖然沒(méi)造成重大的傷害，但在他的心理上已形成了一個(gè)可怕的陰影。以后的練習(xí)中，每到這個(gè)動(dòng)作都使他緊張不安，并接二連三地出現(xiàn)失誤，以致于當(dāng)提到這個(gè)動(dòng)作，他就表現(xiàn)出高度的恐懼。這種恐懼為情境性恐懼。

1.1.2感染性恐懼。如攀越晃動(dòng)橫梯，本來(lái)全隊(duì)學(xué)員絕大部分都已通過(guò)，但突然一個(gè)學(xué)員摔了下來(lái)，結(jié)果緊跟其后的幾名學(xué)員出現(xiàn)膽怯現(xiàn)象，甚至有的學(xué)員上了橫梯卻不敢向前爬行。恐懼這種壓抑、消極的情緒，當(dāng)它通過(guò)表情和動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)時(shí)，會(huì)成為一種信息，迅速向四周擴(kuò)散。這種恐懼為感染性恐懼。

1.2抑制恐懼的方法

1.2.1有針對(duì)性的模擬練習(xí)。有針對(duì)性的模擬練習(xí)是抑制恐懼的有效途徑。渡海登島400米障礙教學(xué)與訓(xùn)練中，有些動(dòng)作對(duì)部分學(xué)員或戰(zhàn)士來(lái)講比較難，當(dāng)他們練習(xí)時(shí)或多或少都存在緊張的心理。教員采用針對(duì)性的模擬練習(xí)，可逐步減小學(xué)員的恐懼心理。如通過(guò)輪胎攀臺(tái)時(shí)，一開(kāi)始便讓學(xué)員做完整的通過(guò)，結(jié)果部分學(xué)員不敢通過(guò)浪木。教員可以先講解浪木的擺動(dòng)規(guī)律，再讓學(xué)員在浪木上做兩頭來(lái)回移動(dòng)的練習(xí)，讓學(xué)員去體會(huì)擺動(dòng)規(guī)律。

1.2.2穩(wěn)妥的保護(hù)方法。教學(xué)訓(xùn)練中穩(wěn)妥的保護(hù)方法，對(duì)初學(xué)渡海登島400米障礙的學(xué)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，也是抑制恐懼心理的有效方法。如通過(guò)阻決墻，許多學(xué)員開(kāi)始不敢做從阻決墻上跳下，但當(dāng)他們看到在教員的保護(hù)和幫助下安然無(wú)恙地落入沙坑中時(shí)，便消除了恐懼心理，都爭(zhēng)著試一試，教學(xué)氣氛濃厚。

1.2.3表象練習(xí)。在渡海登島400米障礙教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)某一動(dòng)作產(chǎn)生恐懼時(shí)，運(yùn)用表象練習(xí)可以很好地解決。如某學(xué)員對(duì)通過(guò)高低橫木的動(dòng)作總是控制不好，教員首先講清楚動(dòng)作的要領(lǐng)和做出正確的示范，讓該學(xué)員進(jìn)行表象練習(xí)：讓學(xué)員坐下，閉上眼睛，在腦中想象整個(gè)通過(guò)的過(guò)程，想得越具體越好，諸如通過(guò)高杠的感覺(jué)、高杠和低杠銜接時(shí)的感覺(jué)等。

2、注意力分散

2.1注意力分散的原因

注意力分散的原因，主要是由于客觀的無(wú)關(guān)刺激物干擾，或單調(diào)、機(jī)械的刺激長(zhǎng)期作用。一般來(lái)說(shuō)，同樣的刺激物，對(duì)知覺(jué)的影響小，對(duì)思維的影響大。在知覺(jué)過(guò)程中，視覺(jué)受無(wú)關(guān)刺激物的影響小，聽(tīng)覺(jué)受無(wú)關(guān)刺激物的影響大。使人發(fā)生興趣的或者強(qiáng)烈影響情緒的刺激物，都會(huì)引起注意的分散。

2.2克服注意力分散的方法

2.2.1穩(wěn)定地集中注意。注意地穩(wěn)定集中是指注意較長(zhǎng)時(shí)間地保持在某一事物或某種活動(dòng)上。渡海登島400米障礙中的每個(gè)動(dòng)作，都需要注意這一心理因素的參與，當(dāng)注意穩(wěn)定地集中于活動(dòng)的過(guò)程時(shí)，運(yùn)動(dòng)者就能清楚地意識(shí)到自己的狀況，以及與運(yùn)動(dòng)條件之間的關(guān)系，從而準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作。

2.2.2多采用生動(dòng)直觀的教具，引起和保持學(xué)員的注意。上課之前安排學(xué)員看一次渡海登島作戰(zhàn)的錄象，使學(xué)員直觀的感受到各個(gè)障礙在實(shí)戰(zhàn)中的意義，不但吸引了學(xué)員的注意，而且激發(fā)了學(xué)員的興趣，使學(xué)員在練習(xí)當(dāng)中有了感覺(jué)，提高了練習(xí)效果。

2.2.3練習(xí)方法的多樣性。在教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐中，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生教與練之間的沖突，其中的原因之一，就是由于練習(xí)方法的單調(diào)和過(guò)多的簡(jiǎn)單動(dòng)作重復(fù)，引起心理煩躁。在重復(fù)練習(xí)單個(gè)障礙時(shí)，有些學(xué)員表現(xiàn)出厭煩的神態(tài)，教員可采用游戲或比賽的方式進(jìn)行，學(xué)員練習(xí)的勁頭就會(huì)明顯提高。所以，在練習(xí)的方法上應(yīng)該多種多樣，在練習(xí)的形式上生動(dòng)活潑，這樣才能更好地引起和保持注意。

3、壓力下不能保持良好的狀態(tài)

3.1產(chǎn)生原因

3.1.1對(duì)通過(guò)障礙抱有過(guò)高的要求和期望。在考核、比武時(shí)想做到最好，對(duì)自己的要求和期望過(guò)高，當(dāng)未能達(dá)到時(shí)，就產(chǎn)生了焦慮的情緒。過(guò)于計(jì)較成績(jī)，覺(jué)得平時(shí)做得好，當(dāng)不如意時(shí)出現(xiàn)失望；過(guò)于要強(qiáng)，總想著自己無(wú)論如何都要做到最好；過(guò)分用力或過(guò)分拘謹(jǐn)?shù)取?/p>

3.1.2過(guò)度緊張。出于心理素質(zhì)不佳，周?chē)h(huán)境等因素影響下產(chǎn)生過(guò)度緊張，而過(guò)度緊張狀態(tài)所引起的不安反應(yīng)（如心情過(guò)分激動(dòng)、出汗、面色蒼白、頭暈和尿頻等植物性神經(jīng)機(jī)能亢進(jìn)的癥狀）被認(rèn)知后，所產(chǎn)生的焦慮又會(huì)進(jìn)一步加深情緒不安的程度。

3.1.3人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能障礙的產(chǎn)生。學(xué)員考核、比武時(shí)一旦意識(shí)到神經(jīng)機(jī)能的異?，F(xiàn)象，就立即引起情緒的不安。反過(guò)來(lái)，情緒的不安又促使運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙更加嚴(yán)重。當(dāng)學(xué)員覺(jué)察到自己總是不能順利地通過(guò)障礙時(shí)，就會(huì)越發(fā)使自己的情緒不安和精神緊張。其結(jié)果將造成惡性循環(huán)，使動(dòng)作更不協(xié)調(diào)，甚至從障礙上掉下。

3.2對(duì)付壓力的方法

3.2.1消除過(guò)度緊張心理，加強(qiáng)自我控制能力。消除障礙訓(xùn)練中的度緊張心理，要強(qiáng)使自己轉(zhuǎn)移注意，即不去注意自已的過(guò)度緊張狀態(tài)，把精力集中到別人的訓(xùn)練活動(dòng)上，或沉浸于一種非現(xiàn)實(shí)的精神活動(dòng)之中，或加強(qiáng)抑制過(guò)度緊張的意志力，都有避免過(guò)度緊張的作用。不過(guò)，有一些人越是有意識(shí)的抑制它，同樣會(huì)引起緊張狀態(tài)。這時(shí)，可采用消極措施來(lái)消除緊張狀態(tài)，加強(qiáng)自我控制能力。

3.2.2鍛造軍人堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，把壓力變動(dòng)力。教員要經(jīng)常用我軍的優(yōu)良傳統(tǒng)和好的作風(fēng)如：刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、勇敢頑強(qiáng)、不怕?tīng)奚葋?lái)教育學(xué)員，使學(xué)員以這些傳統(tǒng)和作風(fēng)鞭策自己，擺正對(duì)待壓力的態(tài)度，使自己在壓力下有一股不服輸?shù)膭蓬^，壓力越大對(duì)自已的激勵(lì)越大，自己做得也會(huì)更好，做到發(fā)揮或超水平發(fā)揮。

3.2.3加強(qiáng)軍人道德修養(yǎng)，思想上明確得失關(guān)系。學(xué)員要努力提高自身的修養(yǎng)，對(duì)待得失問(wèn)題要拿的起放的下，保持良好的心態(tài)，最大限度的表現(xiàn)自我，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

參考文獻(xiàn)

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