淺析大學生求職擇業(yè)的心理問題及調(diào)適方法

【摘要】隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展和大學生畢業(yè)就業(yè)制度改革的不斷深化，在傳統(tǒng)的大學生畢業(yè)包分配制度全面消除的狀況下，使得多數(shù)大學生在畢業(yè)后面臨就業(yè)市場上的激烈競爭而產(chǎn)生心理壓力。在心理壓力不斷產(chǎn)生的同時，多少會給大學生帶來心理上的問題。對此，本文就結(jié)合當下大學生在就業(yè)擇業(yè)過程中可能會出現(xiàn)的一些心理方面的問題及因素進行分析和探討，并提出一些可以針對相關問題進行調(diào)適的措施。僅供參考。

【關鍵詞】求職擇業(yè)；心理問題；調(diào)適方法

現(xiàn)在，我國在大學生畢業(yè)后的擇業(yè)制度方面選擇的是一些可以雙向選擇和自主擇業(yè)的制度。也就是說，高校大學生在畢業(yè)之后就可以直接面對市場就業(yè)選擇。但是，近些年來在我國高校不斷擴招和國內(nèi)外經(jīng)濟快速發(fā)展的環(huán)境下，大學生在擇業(yè)的過程中提出了更高的標準和要求。因此，大學生在進行擇業(yè)的過程中，勢必會給自身就業(yè)帶來很大的內(nèi)心壓力和影響。也正是由于這些空前增大的心里壓力，才給擇業(yè)中的大學生帶來很多的心理問題。而對于大學生擇業(yè)行業(yè)來說，往往擇業(yè)的心理會起到非常重要的影響，甚至可能是決定性的影響。也就是說，大學生在進行擇業(yè)的同時，如果能擁有一個健康良好的心理素質(zhì)，就可以幫助其在擇業(yè)期間保持良好的狀態(tài)和及時調(diào)整自身的處事行為，促使其擇業(yè)順利。另外還可以幫助大學生在順利的進行擇業(yè)后很快的適應崗位上的環(huán)境，并盡快的投入到實際工作當中，盡可能的發(fā)揮自身的才能。因此，健康的求職擇業(yè)心理是能夠幫助學生走出心理的困惑，以此來促使學生可以更好的求職擇業(yè)。

1、當下大學生在進行擇業(yè)的過程中出現(xiàn)的心理問題

1.1缺乏嚴重的自信心

現(xiàn)在很多大學生雖然在高校內(nèi)有著非常優(yōu)秀的成績，但是缺乏對自身一些優(yōu)點和缺點的審視，并不清楚自身有什么潛能，而且還愿意低估自身的能力，嚴重的缺乏自信心。這樣的心理問題很容易使學生產(chǎn)生一些消極的想法，如此就會直接造成在擇業(yè)過程中自己根本拿不定主意，出現(xiàn)退縮、膽怯、不敢對于這份工作說我是可以勝任的，而永遠只是我可以試試看的態(tài)度。尤其是還有的學生在經(jīng)過幾次求職失敗之后，就出現(xiàn)了嚴重的自閉狀態(tài)。

1.2在進行擇業(yè)的過程中出現(xiàn)焦慮

由于我國的畢業(yè)分配制度在不斷進行深化改革，使大學生在求職過程中總的職業(yè)選擇性得以拓寬。也正是這樣的選擇性寬的環(huán)境，給大多數(shù)學生在職業(yè)選擇方面帶來了壓力。很多學生的內(nèi)心都害怕一時選擇錯誤，將會造成終生的遺憾，還有的同學在面對用人單位非常嚴格的錄用程序時就會感到內(nèi)心膽怯，導致他不能很好的發(fā)揮和展示自己身上的才能。還存在部分大學生由于自身性格軟弱和學歷層次低等方面的因素，致使學生不敢向心儀的求職單位大膽的進行求職。然而現(xiàn)在還存在部分的學生認為用人單位只是片面的注重學習成績，還會因為在學校學習成績不好而感到煩惱。這些種種因素煩惱的產(chǎn)生都會給大學生的心理造成焦慮，直接給求職過程帶來麻煩和困難。

1.3會出現(xiàn)擇業(yè)嫉妒的心理

由于每個大學生的家庭背景和特長方面都是不同的，所以進行選擇求職的過程中就會有很大程度的不同，就直接導致部分學生出現(xiàn)羨慕和嫉妒他人的心理情緒，將別的同學身上的優(yōu)點當做自身求職的威脅，導致內(nèi)心深處出現(xiàn)不平衡的心理，甚至還有的同學出現(xiàn)憤怒和恐懼的心理。于是促使學生只有用貶低或誹謗的形式來攻擊其他同學，來擺脫心理上的不平衡和恐懼。

1.4出現(xiàn)依賴的消極心理

現(xiàn)在，高校的大學生多數(shù)都是家庭中的獨生子女，部分學生在家從小就是嬌生慣養(yǎng)，使其獨立意識非常薄弱，還有個別學生從入學一直到畢業(yè)就是父母在一手包辦。如此導致部分大學生真正在擇業(yè)的時候，面對用人單位所提供的就業(yè)機會畏首畏尾，只是在消極等待，不能積極主動的參與到求職的競爭之中，不能像用人單位很好的展示自己、推銷自己，不能用自身的才能來征服用人企業(yè)主動拋出橄欖枝，而只是一味的將希望依托在高校當中。

2、心理調(diào)適方法

2.1轉(zhuǎn)移注意力法

有些時候，想要直接控制一種不良情緒是很難的。這時可以采取迂回的辦法，通過學習一種新知識、新技能，參加自己感興趣的文體活動或者利用假期去旅游等，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去，把自己的業(yè)余時間充實起來，使自己沒有時間沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護自己。

2.2自我適度宣泄

一種不良情緒隱藏的越久，使人受到的傷害就越大。當因挫折造成焦慮和緊張的情緒已經(jīng)帶來巨大心理壓力，而又一時難以克服困難化解壓力時，就可以主動地通過適當方式發(fā)泄出來。比較好的辦法是向朋友等自己信任的人傾訴，一吐為快，甚至可以痛哭一場，把痛苦全部宣泄出來；也可以去打球、爬山、參加大運動量的活動。但是在宣泄時一定要注意場合、身份、氣氛以及注意適度，應是無破壞性的。

2.3自我慰藉法

畢業(yè)生擇業(yè)中遇到困難和挫折，在經(jīng)過最大努力仍無法改變狀況時，要說服自己，自己安慰自己，做出適當讓步，“退一步海闊天空”，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實，同時要勇于承認并接受現(xiàn)實。這樣，就能緩解因心理矛盾而引起的悲觀失望等不良情緒，重新找回自信，樹立繼續(xù)努力的信心。

2.4放松練習法

放松練習是一種通過練習學會在心理上和軀體上放松的方法。放松訓練可幫助人們減輕或消除各種不良的身心反應，如焦慮、恐懼、緊張、心理沖突、入睡困難、血壓增高、頭痛等癥狀，且見效迅速。大學生在擇業(yè)時如遇類似心理反應，可在有關人員指導下利用某一物件來發(fā)揮自我想象的能力，嘗試進行放松練習。

2.5自我心理暗示

自我心理暗示是利用語言或非語言的手段，對自己施加影響，從而達到心理治療的一種方法。通過自我心理暗示，大學生可以調(diào)整自己的不良情緒。在擇業(yè)中大學生可以經(jīng)常用一些諸如：\"沉著、冷靜\"、\"謙虛\"、\"我一定能行\(zhòng)"等簡短而積極的自我心。

參考文獻

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