從情流感中全身而退

每天我們都在接觸情流感

地鐵里

要想準(zhǔn)點(diǎn)上班，坐地鐵最靠譜。困倦的眼睛隨著車(chē)廂的搖晃更加疲憊，每天掙扎起床的痛苦實(shí)在難挨。睡眠不足導(dǎo)致看什么都不順眼，起床氣一氣就是大半天。偶然間看到地鐵里有人在電話吵架，支起耳朵聽(tīng)下去，原來(lái)是為了工作中的責(zé)任推諉而互相辯論，聯(lián)想到自己的一大攤破事，不由覺(jué)得心情更加煩躁了！

辦公室

剛落座，就有小道消息傳來(lái)——項(xiàng)目組要空降一個(gè)新的組長(zhǎng)。據(jù)說(shuō)是高層親友，組長(zhǎng)已經(jīng)激動(dòng)萬(wàn)分，在隔壁老大的辦公室里吵吵嚷嚷，壞情緒順著門(mén)縫飄出來(lái)，讓自己感到無(wú)比厭倦——這么長(zhǎng)時(shí)間的辛苦努力，是為別人做嫁衣裳嗎？如何面對(duì)新領(lǐng)導(dǎo)？真的如組長(zhǎng)放下的狠話，公司這是要成為家族企業(yè)？表面上波瀾不驚的自己一上午都沒(méi)沉下心來(lái)。

餐廳

終于午休了。點(diǎn)了份最?lèi)?ài)吃的三文魚(yú)意面，要了一杯薄荷涼茶。意面看起來(lái)很不錯(cuò)，橄欖油和意面從來(lái)都是最佳搭檔，香滑的感覺(jué)讓人食欲大振。電話突然響了起來(lái)，閨密在電話那頭嚎啕大哭：“他剛跟我說(shuō)要跟我離婚，他外面有人啦……”什么也吃不下去了，打了將近1個(gè)小時(shí)的電話，除了簡(jiǎn)單的安慰，和盡快去看她的承諾，不知究竟應(yīng)該說(shuō)點(diǎn)什么，只是有一種特別憤怒的情緒莫名地出現(xiàn)了，如果閨密說(shuō)的是真的，她見(jiàn)到那個(gè)出軌的男人，做的第一件事，就是上去扇他兩耳光再踹上兩腳。

家中

回到家，吃完了晚飯，終于可以靠在舒服的沙發(fā)上，一邊看電視，一邊看自己的男人了。調(diào)解欄目里的劈腿男一直在狡辯，女主角哭得一塌糊涂，質(zhì)問(wèn)他為什么每次收到短信都鬼鬼祟祟刪除。而自己的老公這時(shí)拿著手機(jī)去衛(wèi)生間里洗澡，于是立刻百爪撓心，突然聯(lián)想到自己的男人總是手機(jī)不離身，翻看一下他的手機(jī)就暴跳如雷……

床上

一天的負(fù)能量吸收下來(lái)，結(jié)果就是噩夢(mèng)來(lái)襲。夢(mèng)里，自己拿把刀先沖到地鐵站，砍了那個(gè)五大三粗的男人。然后去大領(lǐng)導(dǎo)辦公室，把刀架在自己脖子上，跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：不讓我當(dāng)組長(zhǎng)，我就自殺，再把老公的電話摔碎……

會(huì)議室

那么多報(bào)表，整個(gè)部門(mén)忙活了好幾個(gè)小時(shí)，終于在開(kāi)會(huì)前整理完了?？墒切?lián)Q的客戶(hù)代表，對(duì)跟他們有關(guān)的行業(yè)數(shù)據(jù)表現(xiàn)出非常不滿意，一副你們這樣我們還怎么繼續(xù)合作的架勢(shì)。直管領(lǐng)導(dǎo)雖然嘴上沒(méi)說(shuō)什么，飄到自己這邊的眼神可不是表?yè)P(yáng)的意思。突然有種特別無(wú)力的感覺(jué)。對(duì)方這明擺著是外行，挑的內(nèi)容都不在點(diǎn)上?？赡怯秩绾危思沂羌追?，作為乙方的自己只能看著臉色嘆著氣，還得繼續(xù)陪笑臉解釋。

情流感十宗罪

有研究顯示，負(fù)面情緒會(huì)影響你50.11%的個(gè)人生產(chǎn)力、43.54%的生活品質(zhì)、31.68%的人際關(guān)系和25.13%的健康狀況。不要小瞧了這些看起來(lái)十分常見(jiàn)的各種負(fù)面情緒，如果沒(méi)有得到合理宣泄或排解，日積月累起來(lái)，對(duì)人心理的傷害程度是非常值得警惕的。心理科學(xué)證明，情流感是抑郁乃至精神疾患的主要誘因。想知道日常生活中最易被傳染的情流感有哪幾種嗎？如果一不小心被傳染了，怎么辦？

情流感第一宗罪

不安全感，是很容易產(chǎn)生和傳播的負(fù)面情緒之一。生活中總有很多不確定的東西，大到經(jīng)濟(jì)環(huán)境起伏，小到家長(zhǎng)里短，沒(méi)有人可以在一種特別安定的環(huán)境中生活。因此，小不安其實(shí)是沒(méi)有必要時(shí)時(shí)掛在心上的，要學(xué)會(huì)在不安中找尋強(qiáng)大的自我，萬(wàn)事總有解決的方法，因?yàn)椴话蔡貏e焦慮乃至憂郁，那實(shí)在是懦弱的表現(xiàn)。

解決方案

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你不確定某件事的時(shí)候，你可以選擇忽略它。你明知道你很難確定明天早晨太陽(yáng)是不是會(huì)躲在云層之后，那就不要想它。艷陽(yáng)高照你就開(kāi)心大笑，小雨淅瀝你就感受詩(shī)意的美好，大雨傾盆的話，帶把大傘就是了。

情流感第二宗罪多疑

有些人很喜歡玩猜謎的游戲，大到戀愛(ài)期的愛(ài)或不愛(ài)，婚姻里的忠與不忠；小到一個(gè)眼神的喜怒、一個(gè)動(dòng)作的潛意識(shí)……這么活著多累呀，想那么多干嗎？科學(xué)研究表明，多疑會(huì)讓人寢食不安，因此引起食欲不振等問(wèn)題。吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

當(dāng)個(gè)吃貨。好萊塢有部電影，名叫《濃情巧克力》，由約翰尼·德普和朱麗葉·比諾什主演。故事里傳奇性地表達(dá)出巧克力對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用。吃甜食能讓人心情愉悅這個(gè)結(jié)論可是有科學(xué)根據(jù)的。另外，適當(dāng)吃肉和海產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。既然如此，如果不想讓自己多疑，就當(dāng)個(gè)吃貨吧！

情流感第三宗罪

抱怨

抱怨仿佛是某些人長(zhǎng)在骨子里的東西，無(wú)論什么事情發(fā)生，在他們看過(guò)之后，總是能夠找到可以抱怨的角度，并且總是希望盡快傳播給周?chē)娜?，就好像他不這么說(shuō)你就會(huì)小看了他似的。有些人還愛(ài)把這種抱怨轉(zhuǎn)化成否定的情緒，無(wú)論別人說(shuō)什么，他總愛(ài)唱反調(diào)，以此來(lái)證明自己的存在感。

拒絕損友。如果你有愛(ài)抱怨、喜歡否定一切的朋友，盡快跟他絕交吧，或者潛意識(shí)里完全屏蔽掉他的負(fù)面情緒傳達(dá)。就當(dāng)他是個(gè)透明人吧。如果你愛(ài)抱怨和否定的話，建議你去醫(yī)院查查血糖，看看是不是血糖水平過(guò)低。平時(shí)多吃點(diǎn)碳水化合物，有益于不良情緒的排解。

情流感

第四宗罪

不滿

人的欲望是無(wú)窮的，所以這個(gè)世界無(wú)論運(yùn)轉(zhuǎn)得有多好，都不可能滿足所有人的喜好，因此不滿情緒帶有普遍的意義。生活中，很少有人把不滿埋在心里，多數(shù)都會(huì)拿出來(lái)去傳染別人，仿佛只要讓別人聽(tīng)到自己的不滿，就可以解決問(wèn)題似的。

換位思考。當(dāng)你心中充斥各種不滿情緒的時(shí)候，你反問(wèn)一下自己，如果能解決你不滿的人是你自己，你能解決什么事，能改變什么現(xiàn)狀？不滿傳達(dá)給周?chē)娜?，他們即使是超人或者蝙蝠俠，也不可能解決掉所有存在的問(wèn)題。所以當(dāng)你不滿的時(shí)候，當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，先換位思考一下，或者你的不滿就沒(méi)有了存在的理由。

情流感第五宗罪嫉妒

嫉妒，其實(shí)沒(méi)那么可惡。因?yàn)槭侨说那榫w本能之一。事實(shí)上，這個(gè)世界并不存在絕對(duì)的公平?？偸菚?huì)有人努力比你少，得到比你多；總是會(huì)有人輕易得到你得不到的職位、娶不到的愛(ài)人。

甘于平凡。你要學(xué)會(huì)接受，你其實(shí)就是個(gè)普通人，既然不是阿拉伯的石油王子，也就不要覬覦城堡里的睡美人了。李宗盛在他《寫(xiě)給自己的歌》里寫(xiě)到：想得卻不可得，你奈人生何？是哦，你既然不能奈何人生，那又何苦為難自己？當(dāng)你被嫉妒蒙蔽雙眼的時(shí)候，你的情緒和舉止總會(huì)變得小氣而不可愛(ài)。

情流感

第六宗罪

敵意

我們經(jīng)常會(huì)在職場(chǎng)上遭遇到一類(lèi)人，這種人經(jīng)常會(huì)把一些人劃到對(duì)立面去，不管對(duì)方有沒(méi)有做對(duì)不起他的事，總之那就是敵人。一旦劃入對(duì)立陣營(yíng)，想要溝通和互相諒解的可能性低之又低。以至于到最后，從普通同事真的演變成敵人，工作中很容易互相指摘和貶損。

修身養(yǎng)性。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)椤皵骋暻榫w”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。如果你不想早早患上心臟病，那就學(xué)會(huì)磨掉自己身上的刺吧！心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

情流感第七宗罪低落

有些人平素表現(xiàn)都挺好的，為人處世也很溫和，但是偶爾的表現(xiàn)會(huì)讓你瞠目結(jié)舌，因?yàn)樗麄儠?huì)季節(jié)性的情緒失控。一點(diǎn)點(diǎn)小事會(huì)被他們無(wú)限放大，然后情緒低落或高漲，發(fā)怒吵架發(fā)生的幾率大幅增加。

增加愛(ài)好。據(jù)說(shuō)“季節(jié)性情緒失調(diào)”是醫(yī)學(xué)界定義的一種疾病，是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人就會(huì)出現(xiàn)情緒失控，很容易憂郁。這時(shí)最好的解決方法除了鍛煉身體、轉(zhuǎn)移注意力之外，可以考慮增加更多的愛(ài)好，比如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)或者去遠(yuǎn)方旅行。

情流感

第八宗罪

悲傷

悲傷是一種很難控制的情緒，因?yàn)樯钪写_實(shí)有些事會(huì)讓人情不自已的流淚和痛苦。悲傷這種不良情緒最容易影響身邊的家人和朋友。因?yàn)槭菒?ài)你的人，所以才會(huì)快樂(lè)著你的快樂(lè)，痛苦著你的痛苦，悲傷著你的悲傷。所以日常生活中要學(xué)會(huì)控制情緒，盡量少傳播負(fù)能量。

多寫(xiě)日記?，F(xiàn)代傳播模式已經(jīng)讓越來(lái)越多的人忘記了有一種情緒疏解的好方法——寫(xiě)日記。如果感到悲傷，其實(shí)是可以通過(guò)寫(xiě)日記的方式進(jìn)行排解的，自我安慰和認(rèn)同才是情緒調(diào)節(jié)的高效手段。有科學(xué)研究表明，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素，也是人悲傷不已的潛在原因，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧！

情流感第九宗罪憤怒

憤怒的情緒是很容易產(chǎn)生的，情志受阻就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。一個(gè)人憤怒的時(shí)候，容易口無(wú)遮攔，容易說(shuō)壞話、辦壞事。而你周?chē)幸粋€(gè)人憤怒，就很容易導(dǎo)致很多人受牽連。憤怒的傳播力是很強(qiáng)的，因?yàn)槿绻腥藢?duì)你憤怒發(fā)脾氣，能做到心平氣和應(yīng)對(duì)的人很少。

緩沖療法。無(wú)論遇到什么事情，請(qǐng)?jiān)趹嵟那榫w累積到爆發(fā)之前，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，一分鐘也好，三分鐘也罷，先問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：憤怒值得嗎？憤怒爆發(fā)之后能把控局面嗎？如果這兩個(gè)問(wèn)題你都可以合理解決，憤怒到發(fā)火的情緒就表達(dá)好了。如果你不能控制憤怒的結(jié)果，那你還是選擇找個(gè)樹(shù)洞把憤怒埋進(jìn)去吧！

情流感

第十宗罪絕望

負(fù)面情緒累積多了，很容易讓人對(duì)所有事情都失去興趣，會(huì)覺(jué)得生無(wú)所戀。于是很多人在情緒不能很好疏解之后，在最終的絕望情緒控制之下，選擇走上輕生的道路。絕望的情緒是“情流感”中特別危險(xiǎn)的一種負(fù)面情緒?？刂频煤?，轉(zhuǎn)危為安?？刂撇缓?，那就是一出悲劇。

去看醫(yī)生。絕望的時(shí)候，已經(jīng)是很多不良情緒累積后的結(jié)果了。之前的小情緒都沒(méi)能很好解決，所以才會(huì)深深絕望。這種時(shí)候，說(shuō)讓你當(dāng)個(gè)吃貨，寫(xiě)寫(xiě)日記，唱唱歌，那就是瞎扯了。這個(gè)時(shí)候你一定要去看醫(yī)生，并且要信任你選擇的醫(yī)生。絕望的人，很難信任誰(shuí)，要不也不會(huì)走絕望之路。如果現(xiàn)在的你正在絕望，并看到了這篇小文章。請(qǐng)一定在看完文章之后，找一個(gè)心理醫(yī)生對(duì)癥下藥。