三伏天清熱勿忘“扶陽(yáng)”

夏季最熱的“三伏天”已經(jīng)到來(lái)，街坊們都知道三伏天要喝五花茶，清補(bǔ)涼血清熱解毒祛濕。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師韋芳寧博士提醒大家，在祛暑清熱的同時(shí)，一定要注意扶陽(yáng)。

三伏是全年氣候最炎熱、人體陽(yáng)氣最旺盛的階段。人體為了順應(yīng)天時(shí)，處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，即陽(yáng)氣全在身體表面，病邪容易乘虛而入。如果防暑降溫過(guò)度，貪涼食冷，易致體內(nèi)陽(yáng)氣衰落。

具體而言，如果人體長(zhǎng)期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里，則易損傷人體的“衛(wèi)表之陽(yáng)”和“肺陽(yáng)”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發(fā)作的機(jī)會(huì)；過(guò)度貪食冰鎮(zhèn)冷飲，極易損傷“脾陽(yáng)”和“胃陽(yáng)”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因而，顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，保持其旺盛充沛，才能維持夏日健康，達(dá)到“冬病夏治”的目的。

那么，三伏天該怎么扶陽(yáng)呢？韋芳寧有如下建議：

1.夏季多喝姜水

若在空調(diào)房睡覺，睡前可以喝點(diǎn)兒姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。

2.搖扇入睡消暑又養(yǎng)生

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時(shí)，搖扇入睡其實(shí)消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運(yùn)動(dòng)手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。若天氣太于炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為25～27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

3.以熱解熱

“夏不欲窮涼”，大家切不宜過(guò)度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝暖水。

4.適當(dāng)午睡避炎熱

起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

5.運(yùn)動(dòng)別過(guò)于劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，保持低運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

6.避免動(dòng)怒

主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，避免動(dòng)怒煩躁，保持神清氣爽。