劉秉義的“溜達(dá)”養(yǎng)生經(jīng)

一首《我為祖國(guó)獻(xiàn)石油》，讓劉秉義紅遍大江南北。劉秉義16歲登臺(tái)，在演藝界學(xué)習(xí)、工作了60年，至今仍活躍在舞臺(tái)上。他那獨(dú)特而渾厚的歌聲，影響幾代中國(guó)人。

談及養(yǎng)生，劉秉義說(shuō)：“人生在世要順其自然?！眲⒈x年輕時(shí)飯量就大，一直延續(xù)到晚年。他認(rèn)為，人的健康不在于吃什么，關(guān)鍵在于量，什么東西吃過(guò)量都不好。

劉秉義特別強(qiáng)調(diào)要注意身體的鍛煉。他說(shuō)自己年屆高齡仍能夠活躍在演唱舞臺(tái)，個(gè)人演唱會(huì)連唱兩小時(shí)不覺(jué)累，得益于他年輕時(shí)好運(yùn)動(dòng)。他參過(guò)軍，去過(guò)朝鮮，后在中央音樂(lè)學(xué)院深造，一直都是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的活躍分子。在音樂(lè)學(xué)院求學(xué)時(shí)還曾是學(xué)?；@球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。

晚年的劉秉義對(duì)“管住嘴，邁開(kāi)腿”深信不疑。這是因?yàn)閯⒈x一不留神站到了“糖尿病”的隊(duì)列中。

六七年前，他在醫(yī)院等著測(cè)血糖，劉秉義不耐煩要等兩個(gè)小時(shí)，他對(duì)醫(yī)生說(shuō)：“您先忙著，我出去溜達(dá)溜達(dá)，到點(diǎn)再回來(lái)?！贬t(yī)生一聽(tīng)瞪著眼睛說(shuō)：“溜達(dá)？那血糖不就下來(lái)了?！眲⒈x一聽(tīng)，“怎么，一溜達(dá)血糖就掉下來(lái)啦？這叫什么病啊？”

從此以后，劉秉義每天都出去溜達(dá)，當(dāng)然也不是瞎溜達(dá)。他選擇了在主餐后溜達(dá)45分鐘到1小時(shí)，也就是當(dāng)食物在胃內(nèi)開(kāi)始糖化的時(shí)候，他便到附近的公園去溜達(dá)，而且有速度的溜達(dá)。他嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)，每次都持續(xù)溜達(dá)1小時(shí)以上，風(fēng)雨無(wú)阻。

奇跡就在這每天的“溜達(dá)”中產(chǎn)生了。自從檢查出糖尿病以來(lái)，劉秉義不但沒(méi)有吃過(guò)一次降糖藥，而且血糖一直保持在正常數(shù)值。更奇妙的是，將近20年的脂肪肝也悄然不見(jiàn)了。