在排球運(yùn)動(dòng)中提高大學(xué)生體育保健技能的研究

【摘 要】由于在“應(yīng)試教育”的大環(huán)境下，中學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間非常少，體育保健知識(shí)、技能掌握得很差，在中學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生鍛煉的時(shí)間相對(duì)多了，但在當(dāng)前大學(xué)課程中體育保健知識(shí)、技能獲得的渠道也明顯不足，體育保健知識(shí)與技能掌握程度也很差，從而導(dǎo)致了大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象增多。本文以排球運(yùn)動(dòng)為例，對(duì)提高大學(xué)生掌握體育保健技能進(jìn)行研究，得出了一些建議和意見。

【關(guān)鍵詞】排球運(yùn)動(dòng)；體育保健技能；大學(xué)生

1.研究目的

高校體育教育工作者想提高大學(xué)生的體育保健技能，就必須有時(shí)間和空間的保證，有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為載體，否則就是一句空話。本文就是利用大學(xué)體育課和課外活動(dòng)為時(shí)間和空間，以排球運(yùn)動(dòng)為項(xiàng)目載體，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體育保健知識(shí)與技能的培養(yǎng)。

2.當(dāng)前大學(xué)生對(duì)體育保健知識(shí)、技能掌握的現(xiàn)狀分析

當(dāng)前大學(xué)生對(duì)如何正確科學(xué)地鍛煉身體，如何應(yīng)對(duì)身體鍛煉時(shí)所出現(xiàn)的一些正常和非正常的生理反應(yīng)，在運(yùn)動(dòng)中受傷后如何自我應(yīng)急處理和幫同學(xué)進(jìn)行應(yīng)急處理、以免遭受二次損傷等方面的知識(shí)、技能掌握非常少，在這種現(xiàn)狀下就有可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的傷害事故出現(xiàn)。

3.排球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)主要是對(duì)空中排球及時(shí)做出反應(yīng)和判斷，將球擊向?qū)Ψ綀龅?。這要求運(yùn)動(dòng)員瞬間反應(yīng)要快，要求身體各部分機(jī)體爆發(fā)力要強(qiáng)，協(xié)調(diào)性好。由于瞬間反應(yīng)的習(xí)慣性，又要求具有較好的柔韌性，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于完成動(dòng)作時(shí)的時(shí)空感覺有較高要求，且又是隔網(wǎng)項(xiàng)目，故排球運(yùn)動(dòng)員的損傷多是自身造成的。在平時(shí)的排球課教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練時(shí)，體育教師就應(yīng)當(dāng)在教授排球技術(shù)的同時(shí)也要將體育保健技能教授給學(xué)生。

4.大學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)主要的損傷部位及保健技能

對(duì)于大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員，特別是初學(xué)者，身體素質(zhì)較差，各關(guān)節(jié)肌肉、韌帶群較為薄弱，極易導(dǎo)致受傷，且受傷部位較多，由于篇幅有限，筆者挑選最具代表性膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行分析。

4.1 膝關(guān)節(jié)損傷

排球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員連續(xù)起跳，反復(fù)深蹲且幅度過大，不斷增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)最容易受傷。

4.1.1 簡易處理方法

一般而言，膝關(guān)節(jié)的損傷的會(huì)進(jìn)行自我恢復(fù)，但要有一個(gè)時(shí)間過程，一般以按摩為主，受傷非常嚴(yán)重時(shí)才要采取手術(shù)治療。

4.1.2 預(yù)防措施

做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的絕對(duì)力量；對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練加強(qiáng)練習(xí)，注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，并可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝。

4.2 踝關(guān)節(jié)損傷

排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，踝關(guān)節(jié)的發(fā)生主要是發(fā)生于運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)前完成扣球或攔網(wǎng)下落時(shí)踩到對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或者隊(duì)友腳的時(shí)候，在身體突然轉(zhuǎn)變方向時(shí)也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

4.2.1 簡易處理方法

首先，在踝關(guān)節(jié)扭傷的急性期，通常扭傷后盡快局部可用流動(dòng)涼水沖洗或冰袋冷敷，使毛細(xì)血管收縮，減少受傷的組織出血。48小時(shí)之后，才可進(jìn)行熱敷，以改善血液循環(huán)，康復(fù)期間，可以進(jìn)行熱敷與按摩同時(shí)進(jìn)行。在康復(fù)一段時(shí)間后，受傷的腳不要過早承重，并要注意損傷的局部應(yīng)防寒保暖。

4.2.2 預(yù)防措施

做好準(zhǔn)備活動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)員提高自我保護(hù)意識(shí)，利用護(hù)具與鞋子保護(hù)容易受傷的踝關(guān)節(jié)；提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性；加強(qiáng)練習(xí)正確的進(jìn)攻、攔網(wǎng)起跳與落地技術(shù)，減少因技術(shù)錯(cuò)誤而發(fā)生損傷的次數(shù)。

4.3 肩關(guān)節(jié)損傷

大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員肩部運(yùn)動(dòng)損傷絕大多數(shù)是其肩部的肌肉群較為薄弱，當(dāng)有單手舉起大力扣、擋球時(shí)，極易造成肩關(guān)節(jié)損傷?？矍颉l(fā)球要求運(yùn)動(dòng)員要不斷地高舉手臂，用力使得肩關(guān)節(jié)前部組織的承受壓力非常大，當(dāng)壓力達(dá)到一定的程度時(shí)，肩部關(guān)節(jié)組織就會(huì)無法承受壓力。

4.3.1 簡易處理方法

用冰塊或冰袋在受傷部位按摩，可退熱、鎮(zhèn)痛、消腫。借助器材或手進(jìn)行的輕柔按摩，有利于緩解肌肉痙孿，改善微循環(huán)。服藥、外敷、針灸等方法有利于運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)康復(fù)。

4.3.2 預(yù)防措施

做好準(zhǔn)備活動(dòng)。提高肩部的抗擊力，切勿進(jìn)行過度的訓(xùn)練；訓(xùn)練量安排合理，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，尤其是扣球與發(fā)球時(shí)，以免局部肌肉、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重；應(yīng)注意改進(jìn)錯(cuò)誤的技術(shù)。

5.教師應(yīng)當(dāng)在提高大學(xué)生體育保健技能的過程中應(yīng)發(fā)揮主導(dǎo)作用

以上是筆者以排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為例，列舉出了一部分在教學(xué)訓(xùn)練中要教授的體育保健知識(shí)。當(dāng)然，要求體育教師利用大塊的時(shí)間來專門進(jìn)行系統(tǒng)的體育保健知識(shí)和技能的傳授是不太現(xiàn)實(shí)的，既然客觀條件阻礙了體育教師利用大塊時(shí)間進(jìn)行有關(guān)體育保健知識(shí)和技能的講授，那么我們的廣大體育教師就應(yīng)當(dāng)在平時(shí)上課時(shí)，無論上什么項(xiàng)目，以什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為整體，都應(yīng)當(dāng)有意識(shí)、有目的地講授一些基本的體育保健知識(shí)，并形成一個(gè)系統(tǒng)的教學(xué)體系和評(píng)價(jià)體系。

5.1 制定計(jì)劃循序漸進(jìn)地教學(xué)

大學(xué)體育教育部門可以根據(jù)總學(xué)時(shí)來安排教學(xué)內(nèi)容，可以安排一學(xué)期或?qū)W年，甚至二學(xué)年的體育保健知識(shí)內(nèi)容。在上每一次體育課時(shí)都要有意識(shí)、有目的地教授一定數(shù)量的體育保健知識(shí)，一個(gè)學(xué)期下來就可以教授不少知識(shí)，這樣就可以使教師有序地教，學(xué)生輕松地學(xué)，學(xué)生就不會(huì)因?yàn)榻?jīng)常聽到重復(fù)的知識(shí)而厭煩。

5.2 制定靈活的考評(píng)方法

當(dāng)大學(xué)生還未完全意識(shí)到這些知識(shí)、技能非常重要之前，他們還是在認(rèn)識(shí)上有一定的差距，我們教育工作者就要想辦法讓學(xué)生重視，將學(xué)生對(duì)體育保健知識(shí)、技能的掌握納入考試內(nèi)容，并將考核成績納入體育課總成績，和體育課掛上鉤是一種非常好的方法。

在制定考核標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，教師可以不采用期末統(tǒng)考的方式，可以用平時(shí)測(cè)驗(yàn)的方式進(jìn)行，也可以幾種考試方式并用的方法。在平時(shí)測(cè)驗(yàn)時(shí)可以借用一些突發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事件當(dāng)教材。例如有同學(xué)在排球比賽中踝關(guān)節(jié)扭傷，教師可以帶領(lǐng)大家對(duì)這位同學(xué)進(jìn)行應(yīng)急處理，可讓同學(xué)相互幫助，要求同學(xué)說出處置的方法和原因，教師再加以講評(píng)。

5.3 適當(dāng)為教學(xué)而創(chuàng)設(shè)情境

根據(jù)考試的需要還可以采用創(chuàng)設(shè)情境的方式來教學(xué)和考核。如課間休息時(shí)一位同學(xué)“發(fā)生了”較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，按照教師事先要求的內(nèi)容向同學(xué)們講述自己現(xiàn)在的情況，比如腰部劇痛，懷疑腰椎扭挫傷，請(qǐng)同學(xué)來想辦法進(jìn)行應(yīng)急處理，講述注意事項(xiàng)，并演示給同學(xué)看，教育學(xué)生應(yīng)當(dāng)先觀察—詢問---科學(xué)處理，然后教師再點(diǎn)評(píng)。這種教學(xué)方式效果非常好，學(xué)生在現(xiàn)場學(xué)習(xí)的知識(shí)、技能可以在他們的腦海中保持很長的時(shí)間，甚至終身難忘。

6.結(jié)束語

大學(xué)生是我們祖國的希望，是社會(huì)主義社會(huì)建設(shè)的棟梁之材，他們的健康值得全社會(huì)關(guān)注。大學(xué)生越來越認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康、預(yù)防疾病的重要作用，但是如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，或因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處置不當(dāng)而造成更大的損傷，那不僅是個(gè)人的損失，也是社會(huì)的一種損失。

我們高校體育教育工作者就要從實(shí)際出發(fā)，調(diào)整教學(xué)計(jì)劃、內(nèi)容，改革教學(xué)方法，通過踏踏實(shí)實(shí)的工作，使我們的大學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)體育保健知識(shí)和技能，填補(bǔ)這些知識(shí)、技能的空白，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。

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基金項(xiàng)目：江西教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2011年度一般課題《大學(xué)生體育保健技能的缺失研究》（編號(hào)：11YB124）。

作者簡介：肖文（1971—），男，江西南昌人，碩士，教授，現(xiàn)供職于江西科技師范大學(xué)體育學(xué)院，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)、健康教育。