孕期小貼士

分娩的跡象

初孕的孕媽媽常常會(huì)擔(dān)心自己不知道何時(shí)開始分娩，臨近生產(chǎn)出現(xiàn)以下4種情況就要注意了：

1下背部或腹部持續(xù)疼痛，伴有類似經(jīng)前期的疼痛。

2見紅，即有出血（有褐色的或帶血的黏液流出）。

3有規(guī)律、有痛感的宮縮，間隔時(shí)間越來(lái)越短，每次持續(xù)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、越來(lái)越疼。

4破水。有時(shí)候準(zhǔn)媽媽無(wú)法判斷流出的液體究竟是白帶還是羊水，所以一旦陰道有不正常的液體流出，就要立刻去醫(yī)院。

孕媽媽體重增長(zhǎng)宜知

整個(gè)妊娠期孕媽媽的體重大體上可增加8～12千克。

孕媽喝水3大學(xué)問(wèn)

主動(dòng)喝水

許多孕媽媽等渴了才喝水，而此時(shí)人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)?？诳蕦?shí)際上是細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重。因此，孕媽媽一定要養(yǎng)成隨時(shí)、主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

按時(shí)喝水

睜開眼要喝一杯溫水，幫助腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。吃飯前30分鐘一杯溫水，可以增進(jìn)食欲。

及時(shí)補(bǔ)水

空調(diào)房間里的濕度相對(duì)會(huì)小，孕媽媽要及時(shí)給自己補(bǔ)充流失的水分。運(yùn)動(dòng)前或者洗澡前，孕媽媽可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，這樣缺水不會(huì)太明顯。

可適量吃堅(jiān)果補(bǔ)充脂肪

早孕期間，孕媽媽不愛吃油膩脂肪多的食物，這樣必然造成攝入脂肪少。脂肪是妊娠早期孕媽媽體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。

為此，孕媽媽可適量吃一些核桃、芝麻等堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充脂肪。