冬季來臨，需防呼吸道感染

中秋之后直至第二年早春季節(jié)，氣候變化劇烈，最易引發(fā)呼吸道感染性疾病，特別是對(duì)嬰幼兒及患有慢性支氣管炎、肺氣腫的中老年人會(huì)造成較大的威脅，不但易引起急性發(fā)作，還容易并發(fā)肺炎、呼吸衰竭等，嚴(yán)重者甚至?xí){生命安全。那么怎樣避免與減少呼吸道急性感染呢？筆者認(rèn)為應(yīng)采取以下措施。

1. 加強(qiáng)鍛煉。尤其要重視耐寒鍛煉，以增強(qiáng)免疫力和提高對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力。鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人的年齡和體質(zhì)選擇適合自己的項(xiàng)目，并遵守循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒的原則，以不感到勞累為度。大風(fēng)降溫、下霧及雨雪天氣，體質(zhì)虛弱的老年人與患有心血管疾病者不宜外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。

2. 防寒保暖。要及時(shí)增減衣服，重視頭暖、背暖與足暖，防止感冒著涼。

3. 居室通風(fēng)。居室要整潔、寧靜、幽雅，陽光充足。定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣清新（夜間不可門窗大開，避免形成對(duì)流風(fēng)），避免煙塵污染與刺激，必要時(shí)進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒。居室溫度應(yīng)控制在16～20℃之間，相對(duì)濕度保持在45%左右。不要在居室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物，以減少過敏源。

4. 戒除煙酒。香煙的煙霧會(huì)使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重感染；酒會(huì)刺激呼吸道，生濕積痰，加重病情。

5. 調(diào)理飲食。飲食以富營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則，宜多吃富含維生素C、微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜、水果、干果，少吃過咸、煎炸和辛辣刺激性食品，減少對(duì)呼吸道的刺激。

6. 飲水休息。充分休息、多飲水，是重要的防護(hù)措施之一。用淡鹽水含漱咽部，有助于預(yù)防呼吸道感染。不可采取發(fā)汗與運(yùn)動(dòng)療法防治感冒。

7. 清洗鼻子。早晨、入睡前，每次大小便之后，堅(jiān)持用冷水洗鼻子（并擦去鼻涕），不但能增強(qiáng)鼻黏膜的耐寒與抗病能力，還能及時(shí)把積存于鼻道內(nèi)的細(xì)菌、病毒、花粉、塵螨等清除，減少感冒和過敏性鼻炎等發(fā)病。

8. 心理平衡。精神愉快樂觀，避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒刺激，保持心理平衡，有利于提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)身體康復(fù)。

9. 少去公共場所。在流感等呼吸道疾病流行期間，應(yīng)盡量少去公共場所。特別是老年人、父母帶著孩子更不要去探視流感等傳染性病人，以免被傳染。

10. 及時(shí)進(jìn)行治療。若出現(xiàn)呼吸道感染癥狀，應(yīng)盡早服用一些中成藥，如抗病毒顆粒、雙黃連口服液、板藍(lán)根沖劑等；咽喉疼痛時(shí)，可含服草珊瑚含片、西瓜霜含片等。若病情嚴(yán)重，應(yīng)及早到醫(yī)院診治。

“老慢支”患者在癥狀緩解期間，應(yīng)重視養(yǎng)生，增強(qiáng)抗病能力；在急性發(fā)作期，要重視及時(shí)控制感染，合理使用抗生素；對(duì)臥床病人，要注意采取排痰措施，防止阻塞氣管，引起繼發(fā)感染。

在流感流行期間，還可注射流感疫苗、服用補(bǔ)益中藥等，以預(yù)防與減少流感的發(fā)生。此外，不要隨地吐痰，擦鼻涕紙不要亂丟，防止病原擴(kuò)散。

（編輯 湯知慧）