別害怕，就是真抑郁了也沒(méi)什么

抑郁癥是病，不是單純的心理問(wèn)題或性格缺陷。抑郁癥的自然病程為一年半至兩年，期間會(huì)有癥狀的緩解或惡化，如治療不正確，大多數(shù)病例會(huì)復(fù)發(fā)，而且因?yàn)槎鄶?shù)病例沒(méi)有得到正確治療，約有5%～10%的患者遷延成為慢性病，而貽害終生。

按照世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，全世界約有1.5億人罹患情感心理性疾病，而超過(guò)一半是我們既熟悉又陌生的抑郁癥。因此，世界衛(wèi)生組織呼吁，精神心理疾病已然成為現(xiàn)代社會(huì)中的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，也成為醫(yī)療衛(wèi)生研究和服務(wù)的重點(diǎn)。

正是因?yàn)橐钟舭Y的高發(fā)病率和某些公眾人物罹患此病，所以有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，抑郁癥與傷風(fēng)感冒差不多，很容易找上門(mén)來(lái)，一些情緒正常波動(dòng)的人也容易被扣上“抑郁癥”的帽子。所以，正確認(rèn)識(shí)此病，最好能在患病的初期冷靜辨識(shí)并及早就醫(yī)，就顯得尤為重要。

抑郁癥是現(xiàn)代醫(yī)療領(lǐng)域的頑疾之一。它牽涉遺傳、生化、神經(jīng)生理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生活事件、人格特征、心理防御、社會(huì)支持等方方面面，因此造成治療上的困惑。診斷結(jié)果都是抑郁癥，但導(dǎo)致發(fā)病機(jī)制卻各不相同。也因此治療抑郁癥應(yīng)采用中醫(yī)辨證施治的原理，制定個(gè)性化治療方案，方可獲得顯著療效。

對(duì)抑郁癥的原因，目前有兩種看法。一是認(rèn)為抑郁癥是社會(huì)病，即是由于現(xiàn)代社會(huì)生活緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們郁積的苦悶心情無(wú)法得到疏泄所致，因而是一種社會(huì)過(guò)程，治療抑郁癥需要改變社會(huì)環(huán)境和生活方式。另一種觀點(diǎn)則認(rèn)為，抑郁癥是一種生物學(xué)現(xiàn)象，抑郁心情可能是由于大腦中調(diào)控情緒反應(yīng)的某種機(jī)制出了問(wèn)題。

抑郁癥是一種可以治療的疾病，已成為人們的共識(shí)。不少新型的抗抑郁藥相繼問(wèn)世，例如選擇性5羥色胺回收抑制劑（SSRI），其療效顯著，副反應(yīng)少，受到醫(yī)生和病人的歡迎。在非藥物治療方面，心理治療也越來(lái)越受到普遍重視，被視為抑郁癥治療不可或缺的手段。在中國(guó)，多數(shù)心理醫(yī)生對(duì)付抑郁癥的主要辦法還是藥物，而心理治療還停留在千人一面的粗淺說(shuō)教疏導(dǎo)上。

與世界先進(jìn)水平相比，我們精神衛(wèi)生領(lǐng)域在抑郁癥研究的許多方面尚處于起步階段，與數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的我國(guó)病人的服務(wù)需求相比，極不適應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查估計(jì)，我國(guó)85%的抑郁癥患者并未得到應(yīng)有的、符合科學(xué)原則的服務(wù)，很多人的病情被誤認(rèn)為是思想問(wèn)題，因而在就業(yè)、工作表現(xiàn)以及生活諸多方面處于不利地位，或其病情的嚴(yán)重程度沒(méi)有被周?chē)顺浞终J(rèn)識(shí)，而沒(méi)有得到正規(guī)有效的醫(yī)學(xué)干預(yù)，在各種僅有輔助作用的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)之間輾轉(zhuǎn)，貽誤了治療時(shí)機(jī)。因此，普及抑郁癥的知識(shí)顯得尤為重要。

抑郁癥屬于心境障礙，主要表現(xiàn)就是心情低落，并由此引起生活中其他活動(dòng)的減少，如社交被動(dòng)、進(jìn)取心減退、生活疏懶等。抑郁癥嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，使工作效率下降，由此造成的各種無(wú)形損失，有些極端嚴(yán)重者還可能有消極自殺舉動(dòng)。

就像某些腫瘤如能及早發(fā)現(xiàn)及早治療，可極大提高生存率和治愈率一樣，抑郁癥的早發(fā)現(xiàn)早治療也至關(guān)重要。罹患抑郁癥初期，在患者失去控制完全改變生活之前是可以警覺(jué)的，退一步說(shuō)，即使患者當(dāng)事者迷，渾然不知，了解該病的初期特征，家屬親人一樣可以督促患者及早就醫(yī)的。

抑郁癥的前兆特征都有哪些

原本開(kāi)朗活潑的人突然變得沉悶無(wú)語(yǔ)，好像被什么邪念洗了腦，對(duì)身邊事物的想法和感覺(jué)都發(fā)生了改變。原先的隨和客觀態(tài)度全然不見(jiàn)，取而代之的是偏頗，毫無(wú)理由的排斥、否定成為他基本的處事姿態(tài)，對(duì)別人的看法和冷眼不以為然。伴隨這種人生觀的改變，還出現(xiàn)持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，體重迅速下降。

除了這種明顯情緒變化外，患者還能自我感覺(jué)越來(lái)越煩躁不安、疲倦、絕望，內(nèi)疚難過(guò)或者急躁，與更年期婦女的情形很接近。

在確定自己具有上述情緒后，既無(wú)須驚慌失措，也不應(yīng)麻木不仁，正確的做法首先是積極調(diào)整自己的情緒。體育鍛煉或參加有益的社會(huì)活動(dòng)是最佳選項(xiàng)，因?yàn)轶w育鍛煉會(huì)提高人們感覺(jué)快感的內(nèi)啡肽的含量，能有效改變持續(xù)的低落精神狀態(tài)。不要總是被既定的生活目標(biāo)所困擾，學(xué)會(huì)激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)自己，哪怕是一個(gè)很小的成績(jī)，也要為自己歡欣鼓舞，帶上家人、朋友到飯店大快朵頤，或是到心儀已久的地方旅行，享受別樣風(fēng)景與境遇帶來(lái)的驚喜。

假如一切努力皆收效甚微的話(huà)，再尋求心理醫(yī)生的咨詢(xún)和指導(dǎo)。從醫(yī)生那里你可以了解到自己的抑郁來(lái)自何處，它是否與處理生活的方式有關(guān)。

需要提醒的是，切不可以煙酒排遣抑郁，特別是一些女性患者?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，酒精會(huì)使你越發(fā)陷入抑郁的泥潭，難以自拔；而香煙中的尼古丁能使你的心跳加快，緊張不安的情緒愈發(fā)嚴(yán)重。非但不能緩解抑郁癥狀，反而使病情加重。