孕期小貼士

產(chǎn)程有效用力牢記7重點

膝蓋盡量張開

以將膝蓋朝兩側(cè)斜倒的感覺，把雙腿張開。如此，大腿根部的肌肉容易放松，產(chǎn)道較容易擴張，有利加速生產(chǎn)。使力時雙腿也會隨之使力，所以兩膝蓋有靠攏的傾向。然而這會阻礙胎兒分娩，所以，為了加速生產(chǎn)起見，膝蓋需要盡量張開。

背部緊貼分娩臺

想要強勁使力而扭動背部是錯誤的做法。無論多么痛苦，都避免背部從分娩臺浮高起來。因為背部緊貼分娩臺才有使力的力道。

收縮下巴

由于陣痛的疼痛感上身會不知不覺出現(xiàn)后仰，但是，這樣的姿勢將無法用力。應(yīng)該收縮下巴，“嗯嗯”地使力。

眼睛看著肚臍

使力時閉著眼睛會有反效果。睜開眼睛才能保持冷靜，把意識集中在產(chǎn)道，眼睛看著肚臍。

用力拉著握把

雙腳盡量使力

肛門以弧線朝斜上方浮高

多睡木板床更健康

孕期，孕媽媽更容易感到酸痛疲憊。其實孕媽媽適宜睡木板床，太軟的床容易讓孕媽媽們腰部承受更大的壓力。在木板床上鋪上較厚的棉褥，既可以避免因床板過硬，而轉(zhuǎn)側(cè)過頻，多夢易醒，又可以因為床板平整而更健康。

緩解孕媽晨吐，準爸3大支持

在孕媽感覺惡心的時候握著她的手。

給孕媽吃梳打餅，喝點姜水，這樣可以使她翻騰的胃平靜下來。

問孕媽你能做點什么讓她感覺好一點，然后按照她的要求去做。