跳箱的開發(fā)與利用

一、跳箱在身體素質(zhì)方面的輔助練習(xí)

1.俯臥撐。手撐在跳箱蓋上，腳在地上；或手撐在地上，腳在跳箱蓋上，做俯臥撐。

2.仰臥舉腿。學(xué)生仰臥在跳箱蓋上，手扶住跳箱兩側(cè)，做收腹舉腿練習(xí)。

3.仰臥起坐。學(xué)生仰臥在長跳箱蓋上做仰臥起坐。

4.俯臥挺身。學(xué)生俯臥橫放跳箱，上體前屈，兩手抱頭或后背，輔助者兩手抓住其腳踝。然后上體向上慢慢抬起至直體或最高，再前屈，如此重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

5.臺階試驗(yàn)。用跳箱蓋代替臺階，讓學(xué)生上下踏步做臺階練習(xí)。

6.跳深。學(xué)生自適當(dāng)高度從跳箱上跳落，也可再跳上跳箱，反復(fù)練習(xí)。

7.跳躍。將跳箱逐級橫放排成一排，學(xué)生以雙腳、跨步、單腳等方式連續(xù)跳過多個(gè)箱面。

8.壓腿臺。將跳箱做柔韌練習(xí)的壓腿支撐臺，進(jìn)行壓腿、壓肩等柔韌練習(xí)。

二、跳箱在技能教學(xué)方面的輔助練習(xí)

1.跳遠(yuǎn)。將跳箱蓋放在沙坑前，用來練習(xí)跳遠(yuǎn)或三級跳遠(yuǎn)的助跑與起跳、騰空動(dòng)作。

2.滾翻。學(xué)生在跳箱蓋上做前滾翻練習(xí)，幫助其直線滾翻，也可作為魚躍前滾翻的障礙物。

3.拱橋。學(xué)生仰臥于跳箱蓋上，雙手、雙腳同時(shí)用力撐地，讓腰、髖向上挺起成“拱橋”。

4.踏板。將跳箱蓋當(dāng)做體操板，學(xué)生隨著音樂節(jié)奏雙腳交換著在板上踏上踏下。

5.投準(zhǔn)。將去除跳箱蓋的箱體放適宜位置做目標(biāo)物，學(xué)生將投擲物投進(jìn)跳箱。

6.掩體。在投擲教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)一個(gè)戰(zhàn)斗的情景，將跳箱作為“掩體”、紙球作為“手雷”，學(xué)生站在“掩體”后，向?qū)Ψ降年嚨赝稊S“手雷”，幫助學(xué)生養(yǎng)成投擲出手后不越線的習(xí)慣。

7.支撐凳?？捎锰渥鰡巍㈦p杠練習(xí)的支撐凳，以輔助學(xué)生完成單杠、雙杠等動(dòng)作練習(xí)。

8.障礙物。用跳箱蓋或各種級數(shù)的跳箱作障礙物，用來設(shè)置各種障礙跑練習(xí)。

三、跳箱在體育教學(xué)中的游戲開發(fā)

1.搬運(yùn)接力。學(xué)生分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)一副跳箱蓋，每隊(duì)兩人一組進(jìn)行跳箱蓋往返搬運(yùn)接力比賽，最先完成者勝出。

2.劃“旱船”。利用跳箱箱體中的某一層作為“旱船”，學(xué)生單人或雙人站在木框中間，雙手握住木框兩邊，把它提到腰間，用小碎步快速向前方標(biāo)志跑進(jìn)，繞過標(biāo)志后折返回起點(diǎn)，換下一位或下一組同學(xué)，依次進(jìn)行，先做完的隊(duì)為勝。

3.翻越障礙。用幾個(gè)跳箱擺放在場地上，跳箱后面落地處放置體操墊形成一個(gè)翻越的障礙物。跳箱高度可根據(jù)學(xué)生的身高和體能狀況進(jìn)行升高或降低，提高學(xué)生翻越障礙的能力。

4.雙人追逐跑。兩名學(xué)生分別站在跳箱的兩頭，兩手扶著跳箱。游戲開始，兩人圍著跳箱相互追逐，用手觸到對方的后背者為勝。也可把跳箱拆開，將箱體和箱蓋間隔一定的距離擺放進(jìn)行游戲，發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)、動(dòng)作靈敏的能力。

5.快快上船。在一定距離內(nèi)放一箱蓋，將參加比賽的學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，比賽開始前各隊(duì)在起跑線后站好，聽到信號后各隊(duì)第一人離開起跑線，向本隊(duì)箱蓋跑去，站在跳箱蓋上并舉手示意，第二人看到后開始起動(dòng)，依次進(jìn)行，直到全體隊(duì)員都站到箱蓋上勝出。

6.合作搬運(yùn)。學(xué)生以小組形式，將跳箱從A點(diǎn)搬運(yùn)到B點(diǎn)，并將跳箱重新疊放整齊。

7.坐箱頂臀賽。跳箱中間劃一條中線，兩人分腿背對背騎坐在中線兩邊，使臀部相觸。聽到信號后，開始用力后坐，爭取將對手頂下箱蓋。

8.拉人過箱。兩人雙手互握，一只腳踏在箱蓋上，聽到信號后，用力將對手拉過跳箱或迫使對方著地腳離地者勝出。

9.拉下馬。兩人面對面站在跳箱蓋上，一手互握，聽到信號后，用拉、推、擺等手法使對手掉落箱為勝。

10.旱地移舟。學(xué)生8～12人一組，取第一級跳箱蓋開口朝上充當(dāng)“小舟”，放在地面成堆的籃球上，請1～2位學(xué)生入舟做乘客，其余人員相互合作不間斷地往跳箱下面放籃球，讓“小舟”在籃球上向目標(biāo)區(qū)域稱動(dòng)，直至達(dá)到終點(diǎn)。

11.鉆洞。把一節(jié)節(jié)跳箱間隔一定的距離豎立（注意要防止跳箱倒下傷人，最好每一節(jié)跳箱有人扶持）或者橫立起來，讓學(xué)生一節(jié)節(jié)地鉆過，做鉆山洞的游戲。

12.孤島救生。學(xué)生8人一組，每組給出一個(gè)跳箱蓋，看哪組全體成員以最短的時(shí)間站上跳箱，并堅(jiān)持10秒不掉為勝。

四、跳箱在體育教學(xué)中的拓展

1.頒獎(jiǎng)臺。用不同高度的3副跳箱，按金、銀、銅牌3個(gè)等次的排位設(shè)置做體育比賽的頒獎(jiǎng)臺。

2.體操凳。將跳箱蓋放在體操房做休息凳。

3.器材箱?？稍谙潴w內(nèi)放置鉛球、實(shí)心球和壘球等體育器材。