小場地條件下提高耐久跑能力的實例研究

3分鐘25米往返跑是體育課堂教學的一個典型教材，它對于多班級和小場地耐久跑的課堂教學仍然具有較高選用價值?？焖賳优c急停、合理分配體能、合理控制速度等教學內(nèi)容都可以借3分鐘25米往返跑為載體得以實現(xiàn)。但由于運動過程中略顯“漫長”的機械重復，加之忽視學生個體差異的“競技化”評價方式，使得這一練習單調(diào)枯燥，教學效果較差。最近，筆者拜讀了北京體育大學賈齊教授《sports教材化方法的研究——以山本貞美的教材事例為中心》一文中介紹的“往返耐久跑（pace跑）事例”后深受啟發(fā)。于是，借助該事例所體現(xiàn)的教學理念對教學方法和策略重新做了調(diào)整，學生的練習積極性和課堂實效與以往教學相比得到明顯改善，并在多次的耐力體能練習中屢試不爽，現(xiàn)將其操作流程整理如下。

第一課時：3分鐘25米往返跑試練習

進行3分鐘25米往返跑的嘗試性練習，讓學生熟識3分鐘25米往返跑的操作方法和注意事項。從起跑姿勢、加速方法、呼吸節(jié)奏、繞桿或返回技巧、最后沖刺等諸環(huán)節(jié)給予指導和幫助。教師每隔30秒報時一次，最后10到15秒采用倒計時提醒，便于學生建立時間和速度上的感知。

第二課時：3分鐘25米往返跑測試

本次課的主要任務是采集每個學生3分鐘25米往返跑測試的原始成績（跑距），此成績對下節(jié)課的安排有至關重要的影響。以40個人的班額為例，建議每十人一組進行測試，一組測試時，另外兩組分列在場地的兩端計取成績，最后一組熱身候場，依次輪換進行。至于相對合理的成績記取辦法可參考相關文獻，本文不做贅述。

第三課時：往返耐久跑（pace跑）

這是本文的關鍵所在，也是山本貞美往返耐久跑（pace跑）獨特教學策略的核心。他是依據(jù)學生個體差異來發(fā)展學生對速度的控制能力，注重自我的縱向比較，而不是單一的橫向比較。摒棄了田徑項目僅僅以高、遠、快作為評價指標的量化標準。其實施方法摘錄如下：

“按照預先對學生耐力水平的測試結果，將學生分為若干組。耐力強的組為50米，耐力弱組為45米或40米不等。教師每隔一定時間（比如15秒）發(fā)出往返的信號，持續(xù)跑3分鐘左右?！?/p>

“練習的規(guī)則是：當教師發(fā)出信號時，學生應該正好到達端線，并且開始折返。如果在信號發(fā)出時學生尚未到達端線，則應該加速到達端線后折返。如果學生在信號發(fā)出之前已經(jīng)達到端線則等待信號發(fā)出后再行折返。以準確到達端線次數(shù)的多少作為自我評價的尺度?！盵1]

筆者在此教學過程的操作步驟是：

1.分組

依據(jù)第二課時采集的學生3分鐘25米往返跑測試成績對學生進行同質(zhì)分組。筆者對所教初一年級某班的首次測試成績做如下分組：

第一組：655m～700m的6人

第二組：600m～650m的7人

第三組：550m～595m的14人

第四組：500m～545m的13人

2.計算

首先算出以上各組的平均成績（距離），而后依據(jù)這一成績計算學生在3分鐘內(nèi)每秒的平均速度，最后再乘以15秒（或10秒），得出的數(shù)值分別就是每組學生要跑的單程距離，具體換算如下：

第一組：均成績670m÷180秒×15秒=55.8m

第二組：均成績605m÷180秒×15秒=50.4m

第三組：均成績560m÷180秒×15秒=46.7m

第四組：均成績525m÷180秒×15秒=43.8m

四舍五入取整數(shù)如圖1。

圖1

3.操作

①分組并講明每一組跑動的距離。

②記時并每間隔15秒發(fā)出一次信號（哨聲），學生根據(jù)哨音控制跑速。

③視場地情況決定每組每次進行跑動的人數(shù)。

④根據(jù)學生體能情況彈性確定跑的時間（至少3分鐘）。

第四課時：往返耐久跑（pace跑）競賽

教師可根據(jù)學生的體能情況調(diào)整分組，以糾正處于范圍臨界點的學生因初次分組所導致的欠合理性。如讓臨近650m的學生升到第一組，讓臨近595m的升到第二組……也可讓每組稍弱的同學降到相應的組次，使每組人數(shù)趨向相等。這樣，既充分考慮到學生的個體差異，又為比賽分組人數(shù)均等創(chuàng)造條件。

1.計分賽：每組人數(shù)相等，共同進行3～5分鐘往返跑。以準確到達折返線次數(shù)的多少計算勝負。

2.往返跑接龍：每組人數(shù)相等，每人往返1-2次擊掌接力賽，在3～5分鐘的時間內(nèi)輪換人數(shù)最多的小組獲勝。

3.接力賽：每組人數(shù)相等，每人1-2次折返跑與下一人擊掌接力，最先輪換完畢的組獲勝。

第五課時：3分鐘往返跑測評

1.教師依據(jù)已確定所在組別學生往返跑的次數(shù)來設定總的評價標準。即不論以上哪一組的學生，只要達到相應的往返次數(shù)，就取得相應的分數(shù)。

2.以每個學生準確到達相應端線次數(shù)的多少作為評價標準。

結語：

“一刀切”式的3分鐘25米往返跑屬于典型的異質(zhì)同等評價，不符合《課標》中倡導的“體育學習評價應以多元的內(nèi)容、多樣的方法、多元的評價標準和評價主體，構成科學的體育學習評價體系”的要求，它也無法準確反映學生的真實學習情況。教師在教學中只有改變教學策略，切實做到分層教學，多元評價，才能更有效地挖掘每位學生的體育學習潛力和調(diào)動他們的體育學習積極性，促進學生更好地“學”和教師更好地的“教”[2]。

參考文獻：

[1]賈齊.sports教材化方法的研究——以山本貞美的教材事例為中心[J].體育與科學，2008（4）.

[2]中華人民共和國教育部.義務教育體育與健康課程標準（2011年版）[M].北京：北京師范大學出版集團，2012.3.