跑步 馬拉松的12個(gè)不一樣

2013年5月29日，三場(chǎng)馬拉松比賽在珠峰南坡腳下同時(shí)舉行，以慶祝60年前的今天人類歷史性地登上世界之巔。10年前，為紀(jì)念尼泊爾人丹增·諾蓋和新西蘭人埃德蒙·希拉里首次登上世界之巔50周年，尼泊爾設(shè)立了這項(xiàng)以兩人名字命名的馬拉松比賽—丹增-希拉里珠峰馬拉松。該比賽全長(zhǎng)42.195公里，起點(diǎn)設(shè)在海拔5364米的珠峰大本營(yíng)，終點(diǎn)為海拔3720米的錫揚(yáng)博澤，全程高海拔山路，是世界上海拔最高的馬拉松。

聽(tīng)上去很酷，是否想來(lái)感受一下獨(dú)一無(wú)二的珠峰馬拉松？那你可要了解珠峰馬拉松跟普通馬拉松的12個(gè)“不一樣”。

不一樣的起跑線

通常情況下，要抵達(dá)馬拉松起跑線乘坐公交或者開(kāi)車就可以了，或者距離近走幾步就到，然而珠峰上的馬拉松可不是這樣：你要徒步兩個(gè)星期才能抵達(dá)起跑線，也就是珠峰大本營(yíng)。從尼泊爾過(guò)去，沒(méi)有公路、汽車，只能沿著山路前行，跑步之前先重裝徒步幾天。當(dāng)然，你也有另外一條路可選：抵押掉你的房子付錢讓直升飛機(jī)送你到大本營(yíng)。不過(guò)還是徒步更好，可以給你時(shí)間適應(yīng)高海拔環(huán)境。

不一樣的景觀

在普通馬拉松現(xiàn)場(chǎng)我們常見(jiàn)的是成百上千跑者的背影、指揮交通的警察、遠(yuǎn)遠(yuǎn)靠邊的車輛、移動(dòng)廁所、摩天大樓和水泥跑道，在珠峰馬拉松現(xiàn)場(chǎng)則迥然不同，那些東西全都沒(méi)有，這里惟一有的就是“摩天大樓”——世界上最高的幾座山峰。

不一樣的空氣

跑者身體需要大量的氧氣，在普通馬拉松環(huán)境中有的是大把大把的氧氣供你呼吸，但是珠峰馬拉松最缺的就是氧氣。由于海拔高，空氣含氧量很低，而參賽者要從海拔近5500米的大本營(yíng)起跑，那里的空氣含氧量?jī)H是普通馬拉松的一半。

不一樣的友誼

在普通馬拉松比賽中，你與其他不認(rèn)識(shí)的參賽者只是打個(gè)照面，頂多有一兩句話的交流，然而在珠峰馬拉松，你會(huì)與同組參賽者一起徒步兩個(gè)星期到達(dá)大本營(yíng)，你們會(huì)分享跑步經(jīng)歷，一起笑一起生病一起受凍一起挨過(guò)來(lái)，了解彼此很多，沒(méi)準(zhǔn)兒成為終生好友。

不一樣的友誼

在普通馬拉松比賽中，你與其他不認(rèn)識(shí)的參賽者只是打個(gè)照面，頂多有一兩句話的交流，然而在珠峰馬拉松，你會(huì)與同組參賽者一起徒步兩個(gè)星期到達(dá)大本營(yíng)，你們會(huì)分享跑步經(jīng)歷，一起笑一起生病一起受凍一起挨過(guò)來(lái)，了解彼此很多，沒(méi)準(zhǔn)兒成為終生好友。

不一樣的山峰

很多跑者都有斜坡恐懼癥，因?yàn)榕榔聲?huì)拖慢你的速度。那也是為什么組織者都盡量避免山路而以平坦地形吸引跑者的原因。然而珠峰馬拉松最不可避免的就是斜坡和山路，很懷疑尼泊爾語(yǔ)里有沒(méi)有“平坦”這個(gè)詞。比上坡更虐人的是下坡，你想要飛快地沖下來(lái)彌補(bǔ)之前遺失的時(shí)間，卻冒著肌肉拉傷和重摔的危險(xiǎn)。

不一樣的鳴笛

常規(guī)的馬拉松都會(huì)封鎖道路，以致司機(jī)們惱火地按著喇叭大聲吼著：“別擋我道！”珠峰上卻是另外一番景象。沒(méi)有汽車?yán)鹊睦_，因?yàn)檫@里根本沒(méi)車，但是有牦牛。它們的低吼就如同汽車沖著你鳴笛一樣，這些家伙總是急匆匆地趕去哪里，它們是這些山路的主人，所以你最好站在一邊，否則也會(huì)朝你吼“別擋道”，要么直接用牛角把你趕出去。

不一樣的海拔

大多數(shù)馬拉松都在低海拔地區(qū)舉辦，比如波士頓馬拉松，少數(shù)馬拉松會(huì)在海拔較高的地方進(jìn)行，比如海拔約3000米的蒙大拿州麥迪遜馬拉松。但是，珠峰馬拉松絕對(duì)“一覽眾馬小”，起跑線就海拔5500米，同時(shí)，這也是惟一一個(gè)你可以跑在極端環(huán)境里的馬拉松，意味著呼吸極度困難，你甚至后悔自己不應(yīng)該來(lái)這兒。

不一樣的PB

每個(gè)馬拉松選手都會(huì)在馬拉松比賽中產(chǎn)生自己的PB（Personal Best個(gè)人最快用時(shí)），但是在珠峰馬拉松比賽中你通常只能產(chǎn)生PW（Personal Worst個(gè)人最差成績(jī)）。是的，高海拔、路中間的牦牛、補(bǔ)給站沒(méi)水、跑錯(cuò)路等各種障礙一定會(huì)拉慢你的配速。但有一點(diǎn)好處是，不論你有多差，都會(huì)在光榮的掌聲中結(jié)束。

不一樣的減量

一般說(shuō)來(lái)在馬拉松開(kāi)跑前一周會(huì)逐日減小跑量，為即將到來(lái)的大跑儲(chǔ)備能量。但是，在珠峰馬拉松中你無(wú)法做到這點(diǎn)。寒冷的氣候會(huì)令你雙腳麻木，所以你的雙腳不但不能長(zhǎng)時(shí)間休息，還必須吃力地爬爬高山，與路上的巨石、狹窄崖壁、晃晃悠悠的橋作斗爭(zhēng)。

不一樣的碳水化合物補(bǔ)給

馬拉松比賽日前一周還需要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，主要通過(guò)食物攝入豐富的碳水化合物來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，以拿下42.195公里的路程，但珠峰馬拉松讓你的計(jì)劃打亂。問(wèn)題在于在高海拔地帶氧氣低于身體所需，你的大腦認(rèn)為呼吸比進(jìn)食更重要，所以讓你失去胃口，而且隨著海拔上升，你的胃口會(huì)更差。

不一樣的挑戰(zhàn)

馬拉松的意義在于自我挑戰(zhàn)，你得逼著自己出門訓(xùn)練，扛著傷痛，度過(guò)每次撞墻期……而珠峰馬拉松把這種挑戰(zhàn)逼向更高水平：長(zhǎng)途跋涉、稀薄的空氣、高反癥、沒(méi)胃口、寒冷、失眠、兩個(gè)星期洗一次澡、簡(jiǎn)陋的茅廁……若不是這場(chǎng)馬拉松，你不會(huì)知道自己還能承受這么多。