“消極”也有積極處

人們常將悲觀、緊張、生氣等歸結(jié)為消極情緒，并視為心理不健康的表現(xiàn)之一。然而，隨著心理學(xué)研究的不斷深化，蘊(yùn)涵于消極中的積極效應(yīng)卻相繼被發(fā)掘出來。請(qǐng)看心理學(xué)家對(duì)幾種經(jīng)典的不良情緒所作出的最新詮釋，可幫助您學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，擁有良好心態(tài)。

樂觀未必勝悲觀

樂觀與悲觀孰優(yōu)孰劣？傳統(tǒng)觀點(diǎn)早有定論?？梢晃唤凶龊跔柕碌男睦韺W(xué)家卻認(rèn)為應(yīng)該區(qū)別對(duì)待：當(dāng)一個(gè)人遭遇麻煩而心慌意亂時(shí)，一味要求他“樂觀”，由此產(chǎn)生的心理壓力只會(huì)徒增痛苦，不僅更加難以戰(zhàn)勝困難，而且會(huì)給健康埋下隱患。另一位叫作潘納貝克的心理學(xué)博士，也提出了“建設(shè)性負(fù)面思考”的新見解，強(qiáng)調(diào)對(duì)于悲觀性格的人，與其強(qiáng)迫他們像性格樂觀者那樣去思考問題，還不如鼓勵(lì)他們用適合自己個(gè)性的方式去解決問題，結(jié)果會(huì)更好。

為印證這一結(jié)論，研究人員設(shè)計(jì)了一項(xiàng)有趣的“飛鏢”實(shí)驗(yàn)，將一批性格悲觀的受試者分成3組，分別讓他們?cè)谕讹w鏢之前以不同方式做好思想準(zhǔn)備。第一組成員設(shè)想自己可能會(huì)投得很不理想，并考慮了多種應(yīng)對(duì)的辦法；第二組成員則肯定自己技術(shù)一流，投射的成績一定會(huì)很好；第三組成員采取了無所謂的思維方式，所想的是如何用別的事讓自己輕松。結(jié)果，第一組成員投射飛鏢的成績最好，而第三組的人則最糟糕。心理學(xué)家為此建議，樂觀和悲觀究竟哪一種更好，關(guān)鍵在于哪一種更適合自己，對(duì)某些人來說，悲觀可能比樂觀更為有益。

緊張?zhí)嵘灾橇?/p>

緊張對(duì)人的影響存在性別差異，這是德國學(xué)者測試了一群經(jīng)歷過緊張事件后的大學(xué)生記憶能力后的結(jié)論。測試方法是，通過測量這些受試者血液中考地松的濃度，考地松是一種因緊張而產(chǎn)生的荷爾蒙，含量越高說明越緊張。結(jié)果顯示，考地松含量較高的男生記憶成績低于含量低的男生，而女生中不存在這種差異。提示緊張可削弱男性的記憶QsbTUIkoHCiyTY0NGLD5bw==力，而對(duì)女性的記憶幾乎沒有影響，表明女性應(yīng)對(duì)緊張的能力優(yōu)于男性。隨后，美國的丹尼斯教授通過看恐怖影片后男女觀眾答題的試驗(yàn)證實(shí)，在緊張情況下女性答題的準(zhǔn)確性明顯高于男性，也高于不緊張的女性。

不難看出，緊張對(duì)于男性可能是消極的東西，而對(duì)于女性，反而可以提升她們的記憶能力與思維敏銳度，從而提高工作效率與生活質(zhì)量。

適度生氣如“鼓氣”

傳統(tǒng)觀點(diǎn)是，生氣容易打破人體的內(nèi)分泌平衡，給健康帶來麻煩?？擅绹鸫髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適度生氣對(duì)健康不僅無害反而有益，適度表達(dá)憤怒情緒的男性，與選擇壓抑的男性相比較，發(fā)生致命性心臟病的概率可減少50%，中風(fēng)的概率也顯著低于后者。奧妙在于適度表達(dá)憤怒有助于排解壓力，而壓力是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作的兇犯之一。

另外，以往認(rèn)為人在生氣時(shí)容易失去理性，減弱對(duì)事物的判斷力，不宜作出決策。而最新的試驗(yàn)結(jié)果恰恰相反，生氣可以使一個(gè)典型的缺乏邏輯判斷力的人更具有理性，因?yàn)槿嗽谔幱趹嵟瓲顟B(tài)時(shí)更容易注重事實(shí)真相，忽略那些可能會(huì)干擾分析的不相關(guān)因素，同時(shí)調(diào)動(dòng)整個(gè)機(jī)體的力量，激發(fā)采取正確行動(dòng)的潛力，從而有效地提高分析判斷能力，做出更為明智的抉擇。

更為可貴的是生氣是一種高能量的情緒，可在逆境中為人提供能量，幫助人們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，克服那些本不可逾越的障礙和困難。故有人說生氣就是“鼓氣”，確有一定的道理。

適量壓力美容益壽

心事重重、心弦緊繃固然不好，但一點(diǎn)壓力沒有也未必值得慶幸。科學(xué)家的最新觀點(diǎn)是：適度的壓力不僅美容而且延壽。

丹麥的抗衰老專家萊坦教授發(fā)現(xiàn)，讓試管中的皮膚細(xì)胞每周2次、每次1小時(shí)暴露在41℃的空氣里，結(jié)果這些細(xì)胞的形態(tài)更好，被破壞的蛋白質(zhì)的數(shù)量明顯減少，也更不易遭受紫外線的影響。雖然41℃是人體發(fā)燒時(shí)才能達(dá)到的體溫，但在人感到有壓力時(shí)體溫同樣會(huì)上升，由此推測適當(dāng)壓力能夠起到相似的美容與抗衰老效果。

英國的科萊茲斯博士也是著名的抗衰老專家。他指出，身體衰老多從35歲開始，故人在35歲之后要尋找合適的壓力感來刺激身體進(jìn)行自我調(diào)整。當(dāng)然，這里指的是適度壓力，即時(shí)間不長、刺激不大、能讓人最終有成就感的壓力，如為準(zhǔn)備豐富的晚餐而冥思苦想菜單，或?yàn)榱私饽撤N機(jī)器的操作而去學(xué)習(xí)等。至于那種如牛負(fù)重、長時(shí)間的壓力，則對(duì)健康有害，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人的意志消沉，生活質(zhì)量滑坡，應(yīng)當(dāng)避免。

恐懼、悲傷、內(nèi)疚又如何

其他消極情緒又如何呢？同樣是好壞兼?zhèn)?。如恐懼是一種蘊(yùn)藏高能量的情緒，可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，增強(qiáng)人對(duì)潛在問題的警覺性，促使人面對(duì)危險(xiǎn)迅速作出反應(yīng)，并提供逃避的能量；悲傷能促進(jìn)人的深層次思考，使其更好地從失去中獲得智慧，更珍惜目前擁有的東西；內(nèi)疚可提醒人用更富有建設(shè)性的思考來補(bǔ)救以往的失誤；失望則能促使人對(duì)期望目標(biāo)作出重新評(píng)估與調(diào)整，使之更符合實(shí)際；憂慮能使人將注意力凝聚在一個(gè)即將發(fā)生，而后果又令人擔(dān)心的事件上，讓人精力更集中，提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量；而痛苦則是一種使人規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。

總之，情緒的內(nèi)涵與效應(yīng)不是絕對(duì)的，消極情緒同樣具有積極的一面，關(guān)鍵在于情緒運(yùn)用與轉(zhuǎn)化能力如何。若能嫻熟地掌控與運(yùn)用各種情緒的能力，就能對(duì)種種壞情緒產(chǎn)生新的思考并賦予新的價(jià)值。誠然，我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇自身的情緒狀態(tài)；我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整情緒來適應(yīng)一切的環(huán)境，促進(jìn)壞事向好事轉(zhuǎn)化，為自身的生活、事業(yè)與健康造福。