回憶往事能改善抑郁（等4則）

回憶往事能改善抑郁

據(jù)美國(guó)“心理中心網(wǎng)”2月26日?qǐng)?bào)道，刊登在《臨床心理科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究顯示，回憶幸福往事能改善抑郁患者的情緒。

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)認(rèn)知與大腦科學(xué)分會(huì)的心理學(xué)家采用認(rèn)知心理學(xué)中的“軌跡記憶法”，來(lái)幫助抑郁癥患者回憶積極的往事。這一方法是通過(guò)回想曾發(fā)生過(guò)幸福往事的地點(diǎn)，然后將需要回憶的東西與相關(guān)地點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，從而在回憶起具體地點(diǎn)時(shí)聯(lián)想到幸福往事。

試驗(yàn)中，研究人員要求抑郁癥患者回憶15件幸福往事。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，采用“軌跡記憶法”的患者能更好地回憶起積極往事，并且心情愉悅。也就是說(shuō)，“軌跡記憶法”更有助于抑郁癥患者改善情緒。

耳背讓人早衰7年

老人耳背后，猶如進(jìn)入一個(gè)陌生世界，想聽(tīng)清周?chē)说恼勗挘Ａ邊s仍迷茫，因此言語(yǔ)驟減，很少與人交流。不僅如此，英國(guó)《每日郵報(bào)》3月12日刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，耳聾會(huì)增加患認(rèn)知障礙癥的危險(xiǎn)。

美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)護(hù)理學(xué)院的研究人員，對(duì)639名60歲以上的參試者研究發(fā)現(xiàn)，輕微聽(tīng)力喪失（聽(tīng)力喪失25分貝，難以聽(tīng)清低聲說(shuō)話或在有噪音的房間中的談話）就已影響了其在認(rèn)知測(cè)試中的成績(jī)。測(cè)試結(jié)果表明，與聽(tīng)力正常的人相比，這些喪失聽(tīng)力的人“認(rèn)知負(fù)荷”增加，認(rèn)知能力降低程度相當(dāng)于早衰7年。

研究表明，社會(huì)交往活動(dòng)有助于釋放壓力，減少壓力對(duì)大腦的危害，多社交，多參加集體活動(dòng)有助于防止認(rèn)知障礙癥。而聽(tīng)力喪失后，老人會(huì)慢慢退出曾經(jīng)喜愛(ài)的活動(dòng)或圈子，社交越來(lái)越少，人也變得沉默寡言，這會(huì)進(jìn)一步增加記憶力喪失及認(rèn)知問(wèn)題的危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人聽(tīng)力喪失后至少10年才會(huì)佩戴助聽(tīng)器，耳聾的人中只有不到15%的人使用助聽(tīng)器。一方面，助聽(tīng)器總與“老態(tài)龍鐘”劃上等號(hào)。另一方面，聽(tīng)力喪失的最初階段（感覺(jué)聽(tīng)別人說(shuō)話困難）也沒(méi)有引起大眾的足夠重視。專(zhuān)家建議，一旦感覺(jué)聽(tīng)力有問(wèn)題，就應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，及時(shí)佩戴助聽(tīng)器。

女人睡不好易得心臟病

據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：女人一旦睡不好，醒來(lái)時(shí)的脾氣要比男人更壞。而且女性如果在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因?yàn)槟信畠尚灾g激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間。

研究人員對(duì)210名女性志愿者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，與和她們睡眠時(shí)間相同的男性相比，沒(méi)有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象。從生理學(xué)角度來(lái)看，睡眠不足會(huì)讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時(shí)間讓激素分泌狀況恢復(fù)平衡。睡眠質(zhì)量差（用睡眠總時(shí)間、夜間覺(jué)醒程度和入睡所需時(shí)間這3個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量）對(duì)女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強(qiáng)烈、敵意增強(qiáng)、出現(xiàn)抑郁情緒和發(fā)怒生氣，而這些感覺(jué)較少見(jiàn)于睡眠受到擾亂的男性。

玩游戲的老年人更加快樂(lè)

美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)針對(duì)140個(gè)63歲以上老年人進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在調(diào)查中，61%的老年人表示有時(shí)候會(huì)玩游戲，而35%的人每周至少會(huì)玩1次。研究結(jié)果顯示，其中玩游戲的人要比不玩游戲的人更快樂(lè)，更愛(ài)社交，也能更好地調(diào)整情緒。即使是偶爾玩游戲的老年人也顯示出這樣的特點(diǎn)，而完全不玩游戲的老年人則更容易出現(xiàn)沮喪等負(fù)面情緒。研究論文的第一作者Jason Alleire表示，這項(xiàng)研究暗示了游戲和幸福以及情感功能之間的聯(lián)系。目前他們正在計(jì)劃研究玩游戲是否真正改善老年人的精神健康。