男要冷養(yǎng)女要熱養(yǎng)

慎泡澡、內(nèi)褲松、少吃肉、不發(fā)火，滋養(yǎng)男人。

泡泡腳、忌冷食、用溫水、護(hù)小腹，溫暖女人。

兩性關(guān)系暢銷書《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》中有個(gè)經(jīng)典的比喻：男人來(lái)自平均溫度零下23℃的火星，女人則來(lái)自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭（編者注：上述說(shuō)法只是一種調(diào)侃，并無(wú)科學(xué)根據(jù)）。

在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。

男冷女熱是長(zhǎng)壽之道

日前，澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷·艾略特，公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜：女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽(yáng)光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來(lái)看，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。

那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國(guó)生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力認(rèn)為，從中醫(yī)上說(shuō)，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。

男人“冷”養(yǎng)生

有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理，男人的“火力”的確要比女人壯一些。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。

水溫冷下來(lái) 泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50～70℃，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超建議，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37～41℃為宜，每次15～20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。

飲食冷下來(lái) 西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食、吃得少，男性愛(ài)吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

火氣降下來(lái) 男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病?；饸馍蟻?lái)的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

女人“熱”養(yǎng)生

一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái)，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。

暖腳促睡眠 雙腳是女人的“第二心臟”。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

暖食養(yǎng)腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

暖水防婦科病 做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

暖體護(hù)子宮 北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。

編者注：雖然中醫(yī)有男屬陽(yáng)、女屬陰之說(shuō)，但無(wú)論男女，體質(zhì)都有寒涼之分。“男要冷養(yǎng)，女要熱養(yǎng)”是一種籠統(tǒng)的說(shuō)法，并不科學(xué)，如何養(yǎng)生還是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定。

（摘自《飲食與健康》）