用健身器械小心“禁區(qū)”

如今，許多開放式公園和小區(qū)都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材，可是，并不是所有老年人都適合所有的健身器材，每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區(qū)”的，老年人在使用這些健身器材時，注意繞開“禁區(qū)”。

太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單容易、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進行“太空漫步”時，切忌擺動幅度過大。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應(yīng)選用別的拉伸器材運動。

健騎機很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解癥狀的作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

（摘自《生活新報》）