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      尿頻就來甩甩手

      2013-12-29 00:00:00劉錫潼
      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年10期

      人到老年,除了便秘,尿頻的毛病也挺鬧心。尤其是晚上,少則兩三次,多則七八次,不但影響睡眠,趕上天涼的時候,還易導(dǎo)致感冒或誘發(fā)其他疾病。

      中醫(yī)認為,尿頻多因陰盛陽衰,脾虛氣弱及血行淤滯所致。因此,如果能夠疏通阻滯,必會有利于緩解尿頻。

      正所謂“氣血乃一身之本,阻滯則百病叢生,暢通則疾病自去”。因此,尿頻的老人不妨經(jīng)常練練甩手功。通過手甩、身搖、氣鼓蕩等有節(jié)律的運動,可以將手腳經(jīng)脈調(diào)動起來,促進氣血在體內(nèi)的運行,達到通脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平衡陰陽的目的,對于緩解尿頻有一定作用。

      具體做法是:頭正身直,雙手自然下垂,兩腳分開,與肩同寬,兩眼平視,自然呼吸。然后兩手同時向前、向后甩動,身體也要隨著雙手自然前后擺動。向后甩時,腳趾拇指同時要用力抓地,力要發(fā)于腰,作用于手,落于腳跟,人的重心要隨身體的擺動而在腳底前后移動。

      值得注意的是,夜間尿頻的老人,應(yīng)慎食生冷寒涼的果蔬,尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、絲瓜等,少吃濕氣大或消食下氣的白蘿卜等。

      (摘自《生命時報》)

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