練松功減壓力
2013-12-29 00:00:00吳旭
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年12期
一項(xiàng)調(diào)查顯示，在老年人群中，精神性疾病的發(fā)病率達(dá)到20%左右，跟年輕人相比較，發(fā)病率高出1倍。這類老人有個共同點(diǎn)，那就是平時沒什么興趣愛好，并且容易緊張，發(fā)生事情時容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，緊張是人體一種正常的應(yīng)激狀態(tài)，有助于提高人的反應(yīng)力，敏感性，但是，如果人長期、持久處于緊張狀態(tài)，對于人體是有害的，可以造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會損害內(nèi)臟器官功能，更會導(dǎo)致各種心理疾病。
介紹一種松功，可以緩解人們精神、身體的緊張狀態(tài)，使體內(nèi)的氣血運(yùn)行達(dá)到和諧狀態(tài)，避免發(fā)生精神性疾病。
練功的時間以晚上睡前最好，坐在床上，身體向后靠，背挺直，將雙掌輕輕放在膝蓋上，五指并攏，掌心向下，想象肺部是一個大氣球，先用鼻子慢慢吸足一口氣，感到肺部這個氣球已經(jīng)全部脹起，保持5秒鐘，再慢慢地、輕輕地吐氣。吐氣時，意念想象體內(nèi)的濁氣隨之排出，如此反復(fù)，每次練習(xí)20分鐘。
（摘自《老年生活報》）
