肩膀疼舉會(huì)兒雙手

正確的姿勢不但美觀大方，增添自信，還有益健康，尤其是能緩解疼痛。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”最近載文，如果身體已經(jīng)因姿勢不良出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以按照以下兩種方法緩解疼痛。

肩膀痛 “舉手投降”。這個(gè)練習(xí)很簡單，可以躺在床上或靠在墻邊，肘部彎曲，雙手上舉，呈“投降”的姿勢，保持5～10秒，然后放松，重復(fù)3～5次。該動(dòng)作有助于舒展胸部、雙肩和雙臂，緩解姿勢不良帶來的肌肉緊張。

后背痛 “鯉魚打挺”。俯臥，手臂向前伸，盡量抬高雙臂和雙腿，做類似飛行的姿勢，保持3～10秒，每天練習(xí)3～5次，能有效緩解后背酸痛。還可以增加難度，用手腳做類似游泳的劃動(dòng)動(dòng)作。

（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）