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    保養(yǎng)頸椎常做“三三操”

    2013-12-29 00:00:00范炳華
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年12期

    健康的頸椎有一個前屈的生理曲度,這個曲度起到吸收振蕩、緩沖承重應(yīng)力的重要作用,一旦曲度發(fā)生改變,就有可能引發(fā)頸椎病。下面教大家一套簡單實用的頸部保健“三三操”,對于防治頸椎病有一定作用,具體做法如下:

    捏三把 手掌心放在頸后部,手指用力,把脖子后面的肌肉捏緊提起來,一捏一放,左右手各三把,能放松頸部的肌肉。

    摩三下 用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉,推過去再拉過來往返摩擦,左右手各摩三下,讓頸椎四周發(fā)熱,促進頸椎四周血液循環(huán)。

    扳三下 四指放在頸后部用力往前拉,頭緩緩向后仰形成對抗牽引,左右手各扳三下,改善因低頭過多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直。

    (摘自《大河健康報》)

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