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    冬季,辨清體質(zhì)“個體化進(jìn)補”

    2013-12-29 00:00:00田栓磊
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年12期

    冬季進(jìn)補可扶正固本、培育元氣,有助于增強體質(zhì)和抗病能力,為下一年身體健康打下堅實的基礎(chǔ)。不過,冬季進(jìn)補講究“個體化進(jìn)補”。

    據(jù)2007年度國家科技進(jìn)步二等獎獲得者、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授的研究結(jié)果顯示,目前中國人的體質(zhì)主要有9種,其中比較健康的平和體質(zhì)在人群中僅占32.75%,其他8種偏頗體質(zhì)卻占到了67.25%。

    進(jìn)補之中,藥膳是最常見的體現(xiàn)形式,本文就8種偏頗體質(zhì)設(shè)計了16種藥膳。希望總有1款適合您!

    ——氣虛質(zhì)——

    【病例】

    趙女士天生麗質(zhì),但卻身體柔弱,平時總是容易感冒。在日常生活中感覺全身乏力,疲憊不適,或氣短,多汗,運動后加劇。

    辨證:氣虛質(zhì)。

    【藥膳建議】

    黃芪童子雞:取童子雞1只,生黃芪9克用紗布袋包好一起置于鍋內(nèi)。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味,即可食用??梢鏆庋a虛。

    山藥粥:將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

    ——陽虛質(zhì)——

    【病例】

    李先生是一名中年男子,最近一年,因為工作勞累出現(xiàn)了畏寒怕冷,大便稀溏,腰膝酸痛,并且伴有性功能減退,特別是冬天癥狀更是加重。

    辨證:陽虛質(zhì)。

    【藥膳建議】

    當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛,加入調(diào)料即成。本品為漢代張仲景名方,溫中補血,祛寒止痛。

    韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50克,韭菜200克。麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時,加入胡桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。本品有補腎助陽,溫暖腰膝的作用。適用于腎陽不足,腰膝冷痛。

    ——陰虛質(zhì)——

    【病例】

    張先生最近遺精頻繁,干咳無痰,手足心熱,特別是夜間煩熱,口舌干燥,大便干燥,腰酸盜汗。

    辨證:陰虛質(zhì)。

    【藥膳建議】

    蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)、百合各20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等患者食用。

    蜂蜜蒸百合:將百合120克,蜂蜜30克,拌合均勻,蒸令熟軟。經(jīng)常含數(shù)片慢慢嚼食??裳a肺、潤燥、清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉干痛等證。

    ——濕熱質(zhì)——

    【病例】

    王先生臉上總是油光滿面,看起來不清爽,而且很容易生粉刺,行動起來也比較緩重。他心氣很急躁,容易發(fā)火。常常覺得嘴巴里發(fā)苦、口干,舌苔發(fā)黃還很膩。吃東西喜歡口味重的,愛吃辣,但是吃了辣就容易上火,眼睛里出現(xiàn)紅絲,還會便秘。

    辨證:濕熱質(zhì)。

    【藥膳建議】

    泥鰍燉豆腐:泥鰍500克,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食鹽適量,燉至熟爛即成??汕謇麧駸帷?/p>

    綠豆藕:粗壯肥藕1節(jié),去皮,沖洗干凈備用。綠豆50克,裝入藕孔內(nèi),放入鍋中,加清水燉至熟透,調(diào)以食鹽進(jìn)食??汕鍩峤舛?,明目止渴。

    ——特稟質(zhì)——

    【病例】

    炯先生一吃海鮮,就會發(fā)生皮膚瘙癢、皮膚紅疹等過敏現(xiàn)象。

    辨證:特稟質(zhì)(編者注:特稟質(zhì)相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的過敏性體質(zhì))。

    【藥膳建議】

    固表粥:烏梅15克,黃芪20克,當(dāng)歸12克,將這些放入沙鍋中加水煎開,再用小火慢煎成濃汁,取出藥汁后,再加水煎開后取汁,用汁煮粳米100克成粥,加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風(fēng),扶正固表。

    蔥白紅棗雞肉粥:粳米100克,紅棗10枚(去核),連骨雞肉120克,姜、香菜、蔥適量。鍋內(nèi)加水適量,放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜,調(diào)味服用??捎糜谶^敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清涕。

    —— 氣郁質(zhì)——

    【病例】

    錢女士是現(xiàn)代版“林妹妹”,總是莫名奇妙地多愁善感、憂郁脆弱。而且,食欲也差,睡眠質(zhì)量一直不好,很難入睡,入睡以后也睡得很淺,一點點小動靜就會把她驚醒,所以她一直都胖不起來。比較疲憊的時候就常常覺得胸口漲悶,在經(jīng)前有明顯的乳房脹痛感,甚至走路的時候還會覺得肋骨部位發(fā)痛。

    辨證:氣郁質(zhì)。

    【藥膳建議】

    橘皮粥:橘皮50克,研細(xì)末備用。粳米100克,放入鍋內(nèi),煮至粥將成時,加入橘皮末,再煮10分鐘即成。本品理氣運脾,用于脘腹脹滿,不思飲食。

    菊花雞肝湯:銀耳15克,菊花10克,茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用;將水燒沸,先入料酒、姜汁、食鹽,隨即下入銀耳及雞肝,燒沸,打去浮沫,待雞肝熟,調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱,健脾寧心。

    ——痰濕質(zhì)——

    【病例】

    林大媽一向為人溫和恭謙,心寬體胖,是典型的老好人,還喜歡甜食。但是最近她的臉上有些黃胖還比較油,眼泡總是浮腫。很容易出汗,而且汗很黏。總是覺得困倦,還會胸悶,痰多。大便比較軟散,小便微濁。特別在潮濕天氣,會覺得周身不爽,總是“黏黏嗒嗒”的。

    辨證:痰濕質(zhì)。

    【藥膳建議】

    山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克,將其放入鍋中慢火煲30分鐘,調(diào)味后即可飲用。可健脾、益氣、利濕。

    赤豆鯉魚湯:將鯉魚1尾洗剖殺洗凈,將赤小豆50克,陳皮10克,辣椒、草果各6克填入魚腹,加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

    ——淤血質(zhì)——

    【病例】

    楊女士最近一段時間臉色不好看,面色晦暗,皮膚偏黯、色素沉著,還經(jīng)常有淤斑,并且容易疼痛,眼眶黯黑,嘴唇黯淡,舌質(zhì)黯有淤點或片狀淤斑,舌下靜脈曲張。

    辨證:淤血質(zhì)。

    【藥膳建議】

    山楂紅糖湯:山楂10枚,沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調(diào)以紅糖進(jìn)食。可活血散淤。

    黑豆川芎粥:川芎10克用紗布包裹,和黑豆25克,粳米50克一起水煎煮熟,加適量紅糖。分次溫服,可活血祛淤,行氣止痛。

    作者簡介

    田栓磊,天津中醫(yī)藥大學(xué)講師,中醫(yī)學(xué)博士,師從著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)和中醫(yī)男科學(xué)創(chuàng)始人王琦教授。主攻方向:中醫(yī)個性化養(yǎng)生保健。

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