《易經(jīng)》養(yǎng)生法——健腦重在用腦

大腦不衰則全身不衰

大腦是最重要的人體器官，與人的思維、甚至衰老都有密不可分的關(guān)系。對于此，《易經(jīng)》也做了簡單的闡述。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“主不明則十二宮?！?，這表明大腦是全身各大系統(tǒng)的總轄。要全身不衰，首先必須大腦不衰，足見延緩大腦衰老的重大意義。另外據(jù)文獻記載，大腦的發(fā)育也與壽命相關(guān)，即腦部發(fā)育與壽命成正比。哺乳動物中人的腦最發(fā)達，壽命也最長，說明腦與壽命確實相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，大腦是人體中衰老最慢的器官，盡管從30歲開始，每天即有3萬～10萬個腦細胞相繼死去，每小時約有1000個神經(jīng)細胞發(fā)生障礙，一年內(nèi)約有900萬個神經(jīng)細胞喪失。但到年老時，也只不過耗掉了腦細胞的20%，尚有80%腦細胞處于未開發(fā)狀態(tài)，說明大腦存在著驚人的儲備力量。

尤其令人興奮的是，科學家們用動物試驗已經(jīng)證實了腦細胞可以再生。美國科學家發(fā)現(xiàn)，老齡鼠在險惡而復雜的試驗環(huán)境里（關(guān)在有貓威脅的地方）會長出新的神經(jīng)根，能促進腦智力細胞發(fā)育的膜質(zhì)細胞大量增生。雖然僅是動物試驗，但也給人類抗衰老帶來了曙光。此外，還有科學家觀測到近一個世紀以來人腦的平均重量在增加，也提供了腦再生存在的可能性。

大腦是人體的中樞器官，對人體的生命活動具有重要的調(diào)控作用。因此，抗衰老的重心應(yīng)在腦。只要腦不衰，身體的其他部位就有希望了。

左右腦的交替使用

有利于腦養(yǎng)生

人腦左半球主管語言和抽象思維，右半球主管音樂、藝術(shù)和形象思維，顯意識在左半腦，潛意識在右半腦，二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性，左腦的特長在于抽象思維、計算，右腦則偏于形象感受及藝術(shù)，但右腦同樣也具有左腦的思維功能，這就是為什么在“潛意識”狀態(tài)，如夢中及做其他活動時能夠產(chǎn)生思維，這就是因為右腦在工作。

這一理論就為我們提供了開發(fā)右腦思維細胞的依據(jù)，這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實驗室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的，牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹下閃現(xiàn)的……如果把右腦也開發(fā)出來，讓左右腦交替應(yīng)用，防止腦衰的可能性就更大了。

在左腦進行了一段時間的緊張的抽象思維后，如果能使右腦和左腦交替運用就可以收獲靈感，比如聽聽音樂、彈彈琴。也就是說一段緊張的工作以后用音樂、藝術(shù)等形象思維放松就會使?jié)擄@意識進行溝通。具體到每個人對左右腦的開發(fā)上，一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時間。當每天剛睡醒時，起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過的東西，往往就會產(chǎn)生新的智慧。

事實上這也是有效運用大腦的方法，前面已經(jīng)講過大腦是人體中衰老最慢的，大腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進行，因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果，最有效的一條保護大腦的方法就是勤用腦。

實踐也證明人用+YExjZtKKJ1wO8oSj7X3OA==腦越勤，大腦各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。因此我們得出一個結(jié)論：大腦保健，常思防衰。

鍛煉大腦的方法

◎靜養(yǎng)腦的腦靜功

腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習方法，其目的在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢？

腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功，獨自漫步于幽靜之處，然后腦中構(gòu)想一個美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來，讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度。此時是一種“視而不見、聽而不聞”的狀態(tài)，讓大腦有一個積極的充分休整的機會，這樣有利于休整后的智力開發(fā)。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念，逐漸誘導入靜。

在辦公室里也可以有效運用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后，很多人會感覺到頭昏腦脹，其實這并不是用腦過度，而是沒有科學用腦。所以在工作中忙完一段過后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

◎?；顒影茨κ帜_也能健腦

除了腦靜功之外，也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個心臟，而足是人體的第二個大腦，因此運動手足即可以達到健腦的目的。

頭為諸陽之首，故頭與四肢的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系，如手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。所以，無論是腦靜功還是以手健腦，都應(yīng)配合輕扣頭部，按摩頭皮及點按健腦穴位。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)是從頭走足，直接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運動。

中醫(yī)認為，腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這叫精生髓。如果腎氣偏虧就要多運足功，因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂入腦。涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對腎的保養(yǎng)有很大好處。此外還可以多做腳趾頭運動，如腳趾頭伸縮，轉(zhuǎn)動腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運動。

通過飲食來養(yǎng)腦

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅果類食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。

◎常吃核桃

因為核桃長得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

◎用高巔之品補腦

長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補腦益腎。

◎金性食品補腦

在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補腦，如高山木果、頭圓之物，食物的首部，對腦都有補益作用。

◎補腎健腦食品

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓?！?。因為“腎生髓”的緣故，所以說養(yǎng)腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的。因為腦髓是由腎所生的。

補腎健腦食品首選鹿類，其次為動物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補腎，如魚、黑芝麻、各種果仁、（如葵花子、花生）、蛋黃等等，同時還可以在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。