好生活，不上火

“我這人很容易上火，動(dòng)不動(dòng)就東病西痛的，有沒(méi)有好辦法來(lái)控制？”

“這幾天老上火，為何吃了清火藥卻不見(jiàn)效？”……

現(xiàn)在，清熱解毒的中成藥和清火降火的保健品多起來(lái)，“喝了不上火”的涼茶廣告開(kāi)始飛舞，“上火”仿佛已成流行詞。

當(dāng)你感到身體不適時(shí)，似乎總會(huì)用到上火這個(gè)詞：牙痛說(shuō)是上火；眼睛紅腫說(shuō)是上火；臉上長(zhǎng)痘痘也說(shuō)是上火。其實(shí)，上火是民間的說(shuō)法，大體與中醫(yī)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見(jiàn)的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源。如果失去制約，人就不舒服了，統(tǒng)稱上火。

對(duì)于這種稍有不備就會(huì)出現(xiàn)的上火經(jīng)歷，大多數(shù)人都不以為然。然而你可千萬(wàn)不要忽視這些小毛病呢。要知道，小毛病往往隱藏著大問(wèn)題哦。

中醫(yī)PK西醫(yī)：身體“上火”為哪般？

中醫(yī)觀點(diǎn)：上火是民間的通俗的說(shuō)法，我們中醫(yī)有更為專業(yè)的詞語(yǔ)，叫“虛火”。當(dāng)人體內(nèi)陰氣和陽(yáng)氣的平衡被破壞、陽(yáng)氣占主導(dǎo)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、臉上長(zhǎng)痘痘、咽喉腫痛等十分常見(jiàn)的病理現(xiàn)象。

西醫(yī)觀點(diǎn)：我們西醫(yī)里沒(méi)有上火一說(shuō)。如果你身體感到不舒服，出現(xiàn)眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙齒痛等一些非病理性的小問(wèn)題，通常西醫(yī)會(huì)判定為你的體內(nèi)有炎癥了，多見(jiàn)于急性感染性疾病，需要內(nèi)服或外用藥物進(jìn)行消炎處理。

引“火”燒身TOP榜

TOP榜第一名：通宵熬夜

上榜理由：立竿見(jiàn)影

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人特別迷戀夜生活，網(wǎng)吧通宵上網(wǎng)，深夜光顧酒吧、KTV等夜場(chǎng)，熬夜看足球賽等等，因?yàn)槟鞘菍儆谧约旱姆潘傻臅r(shí)間。殊不知，這些看似無(wú)可厚非的行為已經(jīng)打亂了你的生物鐘。人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節(jié)律，一旦持續(xù)性地熬夜，被打亂的節(jié)律就會(huì)使身體出現(xiàn)一些生理上的病癥。

上火特征：頭痛失眠

降火小秘訣

1.補(bǔ)水。熬夜火氣比較旺，要多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯等。如果上火癥狀比較明顯，還可以口服三黃片調(diào)整。

2.補(bǔ)覺(jué)。為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見(jiàn)縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的損失奪回來(lái)。如果睡不著，可以用雙手拇指分別揉摁兩側(cè)內(nèi)踝下的照海穴2～3分鐘，刺激量以產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)為宜，每天堅(jiān)持按揉1～3次，有助于你快速進(jìn)入睡眠。

3.清淡。晚餐不要吃得太油膩，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果幫助身體平衡，千萬(wàn)不要喝興奮的飲料（如咖啡、濃茶等）哦。

TOP榜第二名：飲食不當(dāng)

上榜理由：隨時(shí)出現(xiàn)

因飲食不當(dāng)而“上火”的感受幾乎人人都有過(guò)，但這好端端的食物里怎么會(huì)有 “火”呢？據(jù)研究表明，食物上火與其中的結(jié)合水氫鍵被破壞丟失有關(guān)。煎、炒、炸、燙、烤等烹調(diào)方式都能改變食物的性格，使本來(lái)味甘性平的食物變得燥熱起來(lái)。而這種“火”單靠大量飲水不能很快緩解，只有服用滋陰降火的中藥才能收到良好的效果。

上火特征：乳房脹痛

降火小秘訣

煎炸熏烤的肉食、各種酒類都是熱性食物，花生、葵花子、巧克力這些零食也熱量不低，當(dāng)食物積聚在消化道內(nèi)也會(huì)導(dǎo)致熱氣。所以當(dāng)你遭遇美食時(shí)請(qǐng)記住下面幾點(diǎn)吧：

1.一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品后，請(qǐng)立刻作好火氣騷擾的防范，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，最好多喝幾次綠豆粥去胃火。千萬(wàn)不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易上火。

2.苦味食物是“火”的天敵！最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜，可以涼拌、炒、煲湯吃，也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來(lái)喝。如果是出現(xiàn)乳房脹痛、口苦等癥狀，還可選用具有舒肝解郁、清瀉肝火作用的丹梔逍遙丸。

3.降火期間，盡量采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。同時(shí)自己可以輕輕按摩乳房，使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩前先涂抹些精油，再沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，可以緩解脹痛感?/p>

TOP榜第三名：多變季節(jié)

上榜理由：頻繁起火

多雨春季、炎熱夏季、干燥秋季、寒冷冬季，每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換就會(huì)有很多人中招。季節(jié)特定的氣候特征給人帶來(lái)的影響并不單純，它除了單獨(dú)造成某些不適外還可能引起其他癥狀。口腔糜爛、咽燥聲嘶、牙疼腫脹等問(wèn)題好像如瘋漲的海浪，一波未平一波又起。這時(shí)要應(yīng)季而動(dòng)，用飲食來(lái)調(diào)理降火。

上火特征：發(fā)熱腹瀉、嘴角長(zhǎng)痘

降火小秘訣

1.常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2.少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎。另外，上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。在吃辛辣餐食時(shí)，喝些含有甘草等天然植物成分的飲品，達(dá)到滋潤(rùn)防上火的目的。

3.如果主要癥狀是腹瀉，飲食可以調(diào)整為吃軟爛的面食或粥為主，蔬菜、水果都盡量用煮的方式烹調(diào)。腹脹者除了新清寧片外，還可以選用具有消積、導(dǎo)滯、除脹作用的健胃消食片和保和丸。

TOP榜第四名：無(wú)名心火

上榜理由：傷人無(wú)形

上火，不僅有外在原因，也有來(lái)自我們?nèi)梭w的內(nèi)在原因。中醫(yī)有七情化火之說(shuō)，意思是憂郁、憤怒、思慮過(guò)度等都會(huì)使身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火”。快節(jié)奏的生活使人休息不好、工作壓力大、過(guò)于緊張疲勞、情緒經(jīng)常激動(dòng)亢奮等等都會(huì)引起心理上火，繼而導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火癥狀。

上火特征：眼干脾氣大

降火小秘訣

肝火旺的女性還真不在少數(shù)。如果你是這種體質(zhì)，可以服用天麻鉤藤、腦立清等能平息肝火的藥物，也可以用苦丁茶、白菊花泡水，緩解因季節(jié)而躁動(dòng)的肝陽(yáng)。

1.其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因。特別是從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒的涼茶。

2.避開(kāi)甜食、油炸食物，以及生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?。常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會(huì)比較清爽舒服。晚上睡覺(jué)時(shí)，在加濕器里加一點(diǎn)醋，讓其彌漫整個(gè)空間，這樣既能潤(rùn)燥又可消毒。

3.對(duì)于有肝火的人來(lái)說(shuō)，龍膽瀉肝丸是最好的選擇，只要不長(zhǎng)期大量服用就是安全的。此外，芎菊上清丸具有清熱解表、散風(fēng)止痛的作用，對(duì)緩解肝火上炎引起的頭痛、耳鳴癥狀效果很好。