平民食物越吃越開心

人們的健康與飲食緊密相連，吃對(duì)了食物身體健康有了保障，精神狀態(tài)好了自然開心快樂(lè)，下面，為您介紹一些不起眼的平民食物，這些食物會(huì)讓你越吃越開心！

感到憂郁時(shí)：魚

Omega3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含Omega3因子的食物就能降低憂郁癥的發(fā)病率。含Omega3脂肪酸豐富的食物有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜子補(bǔ)充Omega3脂肪酸。

打不起精神時(shí)：酸奶、雞蛋

身體沒(méi)有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無(wú)法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神?？梢猿砸恍└叩鞍?、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

無(wú)精打采、精神散漫時(shí)：薄荷糖

隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道e65848089ddd3aff1ab2ffbb1ddb7b689cc49b91ef0539e27c3407421cf774e7會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力、提起精神的目的。

受到強(qiáng)烈的精神壓力時(shí)：芹菜

精神壓力是萬(wàn)病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉后再添加些許白糖，能消除不安情緒。

失眠睡不著覺(jué)時(shí)：牛奶、洋蔥

因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1～2勺大棗酒或核桃茶（將30克核桃磨成粉，沖到開水里喝）或熬洋蔥皮來(lái)喝。

感覺(jué)頭痛時(shí)：蜂蜜

食用蜂蜜能減輕頭痛癥狀，平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過(guò)30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。

出現(xiàn)生理痛時(shí)：綠茶

為了減輕生理痛，應(yīng)吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物或用按摩運(yùn)動(dòng)使下腹部保暖。緩解痛經(jīng)的食物有芝麻鹽茶。具體方法為濃綠茶中放入一勺細(xì)微顆粒的芝麻鹽，攪拌均勻之后，從月經(jīng)來(lái)前2～3天開始，每天喝上5～6杯就可以了。

感冒時(shí)：生姜汁

有效治療感冒的食物是生姜汁，用削刨器將生姜削成片狀后用蜂蜜浸泡，每次用開水沖開當(dāng)生姜茶來(lái)喝。另外，用開水浸泡干柿子，吃干柿子喝其水也很有效。

眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)：決明子茶

眼睛過(guò)度疲勞，感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開時(shí)，喝一杯決明子茶，在幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。

消化不良時(shí)：蘋果汁

消化不良引起拉肚時(shí)應(yīng)先保持平靜的心態(tài)，多喝水。如果癥狀很嚴(yán)重，就要先餓著，等好點(diǎn)時(shí)再吃點(diǎn)容易消化的食物。有助于消化的食物是蘋果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現(xiàn)象。

患有神經(jīng)性便秘時(shí)：紅薯

持續(xù)的精神壓力及過(guò)度疲勞、運(yùn)動(dòng)不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸道，所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了，紅薯皮含有的礦物質(zhì)成分能有效抑制糖分的異常發(fā)酵。

據(jù)《家庭保健報(bào)》

編輯/王翠萍