告別濕身

2月的天氣乍暖還寒，有人在室內(nèi)陰冷的環(huán)境下仍不時(shí)會(huì)濕身，頭面、手足及上半身總會(huì)不自覺流汗，中醫(yī)將此種現(xiàn)象稱為自汗，這除了會(huì)在社交上引起尷尬外，還有可能是中風(fēng)先兆。本期養(yǎng)生專家提供兩款湯水，幫你加強(qiáng)體質(zhì)，以防濕身。

孫博士 Q&A

Q1：什么叫自汗？

A1：若在平靜環(huán)境、不運(yùn)動(dòng)的情況下，身體四肢、頭面或頸胸等處無故流汗不止，又或稍作活動(dòng)便汗流如注，中醫(yī)稱之為自汗。自汗主要是先天體質(zhì)失衡、營養(yǎng)不良、后天環(huán)境因素及不良習(xí)慣所致。從中醫(yī)角度講，可歸納為四大成因：肺氣不足、營衛(wèi)不和、陰虛火旺及邪熱郁蒸，令身體陰陽失調(diào)，腠理失密。腠理泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚之間，肌肉間隙交接處的結(jié)締組織。以肺氣不足為例，中醫(yī)認(rèn)為肺與皮膚緊密連系，若肺臟虛弱引致肺氣不足，便不能滋養(yǎng)皮膚，肌表疏松而令皮膚開泄自汗。

Q2：自汗會(huì)引發(fā)什么問題？

A2：自汗屬體質(zhì)問題，也有可能引發(fā)其它病癥。如果氣溫下降，有自汗問題者的抵抗力會(huì)較差，若流汗處理不當(dāng)，病邪便容易入侵身體，引發(fā)感冒、頭痛和關(guān)節(jié)痹痛等疾病。自汗常見于中年人，更年期人士多屬陰虛內(nèi)熱、虛陽上亢，擾亂身體津液運(yùn)行，導(dǎo)致津液不固、汗水增加。

Q3：不同部位的自汗，反映了什么問題？

A3：頭面自汗反映身體上焦（心、肺）熱盛，及中焦（脾、胃）濕熱、陽氣不足問題。若是心胸處自汗，則反映心脾氣虛、心腎陰虛等；手足汗則是脾胃濕熱或中陽不足所導(dǎo)致。

注意：上半身自汗反映身體氣血不足內(nèi)阻經(jīng)絡(luò)，而且有可能是中風(fēng)先兆，亦是慢性疾病的前期病癥，須多加留意。

自我舒緩三法

治療方面，孫博士建議病情輕微的患者，可以用三種自療法舒緩病情。

自療法一：保持衣服干爽

汗出后腠理空虛，容易受冷熱溫差影響而招染風(fēng)寒，應(yīng)用干毛巾即時(shí)擦干。流汗較多的人士應(yīng)勤換內(nèi)衣，保持衣服干爽。

自療法二：適量運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)

自汗屬體質(zhì)誘發(fā)的問題，若改善體質(zhì)，有助舒緩流汗情況，適量運(yùn)動(dòng)是改善體質(zhì)其中一個(gè)方法。須留意的是，中年人士不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，建議適時(shí)散步、緩步跑，或進(jìn)行太極及八段錦等運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體的同時(shí)，亦應(yīng)保時(shí)情緒穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期緊張及興奮。

自療法三：慎選食物免受刺激

飲食應(yīng)避免辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜及洋蔥等。香料食物易刺激汗腺分泌，導(dǎo)致自汗加重。另外須分實(shí)證及虛證體質(zhì)選擇食材。實(shí)證自汗特征是容易出現(xiàn)面紅、發(fā)熱、口渴、心煩氣躁等癥狀。建議多吃清熱生津的食物，如蘋果、鳳梨、梅子、甘蔗及冬瓜等，重點(diǎn)確保身體攝取足夠水分。虛證自汗人士，容易畏寒、氣短及易疲倦等。這類人士應(yīng)多食糯米、生薏米、淮山、大棗、百合、人參等，重點(diǎn)在于健脾、益氣及和胃，以加強(qiáng)體質(zhì)。

自汗成因及癥狀

成因·肺衛(wèi)不固

肺與皮膚的關(guān)系極為密切，當(dāng)肺臟虛弱，肺氣不足，不能滋養(yǎng)皮膚，則肌表疏松，腠理開泄而自汗。

癥狀：汗出時(shí)怕受風(fēng)受寒，稍有勞累則狀況加重，容易感冒、體倦乏力、面色缺乏光澤及舌苔薄白。

成因·營衛(wèi)不和

營衛(wèi)指在體內(nèi)運(yùn)行的氣，營氣和衛(wèi)氣相互協(xié)調(diào)，可維持正常的腠理開合及體溫調(diào)節(jié)；相反，若營衛(wèi)不和，會(huì)怕冷發(fā)熱、汗出異常。

癥狀：汗出時(shí)怕受風(fēng)受寒，全身酸痛、感覺時(shí)寒時(shí)熱、舌苔薄白，以致半身或局部出汗。

成因·陰虛火旺

陰虛內(nèi)熱，虛火內(nèi)生，令津液受擾動(dòng)，不能收斂而外泄為汗，出現(xiàn)盜汗或自汗，手心和腳底發(fā)熱，伴煩躁、午后潮熱、面上兩顴色紅、口渴及舌紅少苔。

癥狀：邪熱郁蒸濕熱及肝火等內(nèi)熱熾盛，郁蒸津液、外泄為汗。汗出如蒸氣、汗液質(zhì)黏，或使衣服染黃，面紅煩躁、口苦、小便色黃及舌苔薄黃。

簡(jiǎn)便食療湯水

孫博士推介以下兩款湯水，做法簡(jiǎn)便，適合工作繁忙人士。自汗人士每周飲用食療湯水兩次，一、兩個(gè)月后觀察效果，若流汗情況仍長(zhǎng)時(shí)間不止，必須找醫(yī)生診斷。

參麥斂汗飲

材料：太子參15克、浮小麥15克、甘草6克。

做法：加入兩至三碗水，以大火煮開，再以文火煮45分鐘（至約一碗水）即可。

百合栗子養(yǎng)陰湯

材料：蓮子20克、芡實(shí)20克、栗子20克、瘦肉200克、百合干15克。

做法：先將材料清洗干凈，瘦肉切件汆水，加入六至八碗水，大火煮開后，用中小火煲一個(gè)半小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味即可。