爆笑眼保健操的科學解讀

網(wǎng)上流傳著一套由某部門研發(fā)的新型眼保健操示范視頻。據(jù)稱，普及多年的舊版眼睛保健操被懷疑不僅不會改善視力，還增加了眼部感染的幾率。

網(wǎng)傳這套新保健操將舊版中的手部按摩動作全部去除，取而代之的是轉眼球、翻白眼等眼部動作。

在各大視頻網(wǎng)站很容易就可以找到這套新型眼保健操的鏈接。示范者是一個十幾歲的小姑娘。視頻上只見她的眼珠轉來轉去，某些表情確實有些令人發(fā)笑，怪不得這套眼保健操被網(wǎng)友戲稱為“翻白眼眼保健操”。

對于這套眼保健操，網(wǎng)友的評價眾說紛紜、評價不一。暫且不管其表情動作是否可笑，單就這套操的科學性和有效性來說，就很值得商榷。如果真的有效，可笑又何妨？可是如果沒有效果，反而還可能有反作用的話，就一定要廣而告之，免得害了孩子。

視頻中女孩所展示的是一個多方位眼球運動設計方案。該“眼保健操”的基本理論應該是基于眼外肌的運動來進行設計的，所以視頻所示的操作方法更適于被稱為“眼球操或眼球運動操”。

此方法通過眼外肌的運動使血液供應增加是無疑的，對緩解肌性眼疲勞估計是有作用的。但是否能緩解所有類型的眼疲勞以及能否增進視力則暫時無肯定或否定的答案。其原因在于：首先，眼外肌運動在增進視網(wǎng)膜的血液供應方面無確切的證據(jù)，如果視網(wǎng)膜血液供應不增加則視功能不會改善，相應地視力也不會提高；其次，眼外肌運動對眼球產(chǎn)生擠壓作用，會否導致眼球軸長的延長進而使近視程度加重，這方面亦無明確的證據(jù)。

按視頻所示方法進行訓練，短時間（1～2周）內(nèi)可能無明顯的損害，但長時間訓練會否對眼球產(chǎn)生不良的擠壓作用，目前尚無法確定。所以，鍛煉一定要謹慎。

一套眼保健操的設計推廣應有著嚴格的程序和步驟。首先，要有科學的理論依據(jù)；其次，需要經(jīng)過科學的實驗方法來驗證其效果；第三，需要一段時間（3～5年）進行大樣本多中心的臨床試驗以證實對緩解眼睛疲勞有確切的療效或能延緩近視的加重。具備以上三點且通過多科學的科學鑒定后，再由教育部和衛(wèi)生部聯(lián)合發(fā)布推廣普及方案是較為合理的途徑。

一套眼保健操是否有效，需要通過嚴格的科學論證，至少在眼科方面需提供3年或以上的證據(jù)，例如：視網(wǎng)膜血液供應測量值、眼調(diào)節(jié)力的測定、斜視度監(jiān)測數(shù)據(jù)、屈光度測量數(shù)據(jù)、眼軸長度的測量數(shù)據(jù)以及一些眼表方面（淚膜、角膜曲率等等）的數(shù)據(jù)等等。另外還需提供其他相關學科的證據(jù)。

新（08京版、09滬版）版眼保健操與舊版眼保健操均是根據(jù)中醫(yī)理論（推拿法和經(jīng)絡穴位）設計的一種按摩療法，與現(xiàn)今網(wǎng)絡流行者不同。這是兩者最大的不同。

新版眼保健操與舊版比較，作了一些改進，減少了眼部感染的機會。中醫(yī)理論認為眼保健操通過按壓這些穴位可以調(diào)理臟腑、改善眼部氣血，進而達到眼睛保健的作用。因此不管新版還是舊版眼保健操，從中醫(yī)理論上來說對眼睛保健應該是有效的，但對預防近視眼的產(chǎn)生和延緩近視的進展是否有效依然缺乏嚴格科學的依據(jù)。

現(xiàn)有文獻中有關眼保健操效應的報道結果缺乏嚴格科研方法支持，文獻中的數(shù)據(jù)亦非多中心協(xié)作研究所得，缺乏令人信服的證據(jù)。因此需要相關部委牽頭組織多中心協(xié)作性研究以明確眼保健操對預防近視的的發(fā)生和延緩近視的進展是否有效。

眼鏡保健須盡早進行，建議在嬰幼兒期即開始實行定期的眼保健。如果是早產(chǎn)兒，在新生兒階段即需定期進行眼保健，及時干預眼部異?，F(xiàn)象使眼睛發(fā)育趨向正?；?。

假如眼保健操有明確的效應，那么什么時候開展眼保健操訓練較為合適呢？

一般建議在7～8歲開始。理由是：眼保健操的操作訓練需要一定的技巧和力度，且要較準確找到穴位，否則達不到效果；7～8歲以上的孩子心智發(fā)育較完善，能靈活運用雙手，能較好地掌握所教授的方法，且能較好地聽從指令并配合訓練。

做眼保健操注意事項：保持雙手衛(wèi)生；持之以恒；減少近距離連續(xù)用眼時間；禁玩電子游戲；均衡營養(yǎng)；多參加體育鍛煉和戶外活動。戴眼鏡者，除上面6條外，訓練時需摘除眼鏡。

戴隱形眼鏡的孩子，除上面6條外，訓練時可不摘隱形眼鏡。但需切記訓練前剪短和磨平指甲并嚴格洗手，訓練過程中要防止指甲損傷隱形眼鏡。如隱形眼鏡有損傷應立即摘除并更換新的隱形眼鏡。

比起眼保健操，其實還有更好的護眼方法值得推廣。比如體育鍛煉和戶外活動便是非常不錯的選擇。體育項目中建議選擇身體沖撞或接觸較少的項目，例如乒乓球、羽毛球、太極拳等等，不僅能夠強身健體，而且眼睛也得到鍛煉。

電子游戲是青少年、兒童甚至是幼兒最喜愛的活動，也是青少年、兒童和幼兒的視力殺手。建議少年兒童尤其是幼兒須嚴格禁止玩電子游戲，養(yǎng)成良好的用眼習慣，看書、學習時需有足夠的光線，連續(xù)用眼時間不宜超過40～50分鐘，連續(xù)用眼后需休息10～15分鐘，補充均衡營養(yǎng)，甜食宜少，活動多時需防眼外傷，有眼部不適需及時就醫(yī)。

黃學林，廣東省婦幼保健院眼科主任醫(yī)師。主要從事兒童眼病防治。業(yè)務專長：早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病的查治、斜視弱視的診治、先天性眼病的診治、各年齡段流淚性眼病的診治。