動(dòng)動(dòng)手，防春病

春季要注意調(diào)理情緒，保持心情開朗，既不怒氣沖沖，也不滿腹壓抑。除了調(diào)理情緒，春季是流行病高發(fā)季節(jié)，容易犯困。如何平平安安、健健康康地度過春天呢？跟著我做吧！

合理起居，晚睡早起

中醫(yī)對于春季養(yǎng)生總的原則就是以“養(yǎng)陽”為主，起居上做到“夜臥早起”。

春天是萬物生長的季節(jié)，也是陽氣生發(fā)的時(shí)候。在人體來說，白天陽氣生長，夜晚陰氣生長。為了順應(yīng)自然，幫助陽氣生發(fā)，我們應(yīng)該適當(dāng)晚睡一些，把白天的工作時(shí)間稍微延長一點(diǎn)，讓體內(nèi)陽氣多生長一些；而早晨早一點(diǎn)起床，把睡覺時(shí)間縮短一點(diǎn)，讓陽氣早早生長，這才能符合春天的氣息，達(dá)到“天人相應(yīng)”的境界。

戒怒戒郁，心平氣和

氣溫升高可能容易出現(xiàn)心浮氣躁、煩悶不安的情況，如果不好好克制，不僅影響工作生活，對自己的身體也是有害無益。所以一定要注意穩(wěn)定情緒，尤其要戒怒戒郁，保持心平氣和。

從中醫(yī)角度來說，怒是肝的主要情志，怒氣過盛會(huì)損傷肝氣。人們在大怒的時(shí)候氣血容易上逆，在陽氣升發(fā)的春季，更容易導(dǎo)致肝陽上亢，誘發(fā)高血壓和腦中風(fēng)。而情緒“郁結(jié)”也是春天的大忌，肝郁氣滯，陽氣難以生發(fā)，容易誘發(fā)和加重抑郁癥。民間諺語“菜花黃，人癲狂”說的就是這個(gè)意思。因此，心情一定要樂觀豁達(dá)，寬厚平和，遇事不鉆牛角尖。

外出郊游，登高望遠(yuǎn)

春季郊外花紅柳綠，正是外出踏青的好時(shí)節(jié)。約上親戚、朋友，帶上簡單的行囊，一起到郊外去看藍(lán)天白云，呼吸新鮮的空氣，或者站在高處，眺望遠(yuǎn)方，不僅可以使人心胸開闊，精神振奮，消除疲勞，還能起到加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。所謂“偷得浮生半日閑”，正是春天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的不二法則。

早晚梳頭，烏發(fā)健腦

把頭部從中間到額角分成三等分，兩側(cè)共六等分，中間正好有五條線。這五條線是中醫(yī)里的督脈、足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)的循行部位，運(yùn)行著頭部大部分的氣血。

把五指張開，分別放在這五條線上，用手指從前發(fā)際開始點(diǎn)按，感到酸痛的時(shí)候放松，再向上移動(dòng)半厘米繼續(xù)點(diǎn)按，一直按揉到后發(fā)際為一次，大約梳理20～30次。如遇某個(gè)部位的疼痛感較為明顯，可用力按揉一分鐘，然后再繼續(xù)如上操作。這是程氏針灸中的“拿五經(jīng)”。

一般來說，“拿五經(jīng)”應(yīng)盡量在清晨起床后對鏡操作，可疏通頭部經(jīng)脈、醒腦安神，保證一天工作都神清氣爽。在其他時(shí)間亦可隨時(shí)拿拿五經(jīng)，時(shí)間可長可短，可以迅速緩解疲勞，使頭腦清醒。但最好不要在睡覺前進(jìn)行，因?yàn)樗白鰰?huì)讓大腦皮層過于興奮，晚上多夢影響睡眠質(zhì)量。但可以用木梳慢慢梳頭，輕微刺激頭皮即可。

長期堅(jiān)持以上方法，不僅可以健腦益智，預(yù)防高血壓、頭痛、神經(jīng)衰弱等癥，還有助于改善發(fā)質(zhì)，生發(fā)黑發(fā)。宋代大文豪蘇東坡就曾一度脫發(fā)，受名醫(yī)指點(diǎn)后堅(jiān)持早晚梳頭，不久就阻止了頭發(fā)脫落；現(xiàn)代民間也有百歲老人白發(fā)轉(zhuǎn)灰甚至變黑的報(bào)道，很大程度上都是得益于他們早晚梳頭的關(guān)系。

提拿肩井，神清氣爽

從中醫(yī)角度來說，冬天的時(shí)候天氣寒冷，陽氣多收斂藏于體內(nèi)，到了春天，天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣開始向外生發(fā)，外泄濡養(yǎng)皮膚四肢，體內(nèi)陽氣相對不足，特別是腦部氣血供應(yīng)減少，就出現(xiàn)了“春困”的狀態(tài)。我們總是覺得早上睡不醒，醒了又昏昏欲睡，一天到晚精神不濟(jì)。這時(shí)除了要養(yǎng)成上面所說的“夜臥早起”的習(xí)慣外，還可以提拿一下肩井穴來趕走瞌睡蟲。

肩井穴在大椎穴（低頭時(shí)脖子后最高點(diǎn)）和肩頭連線的中點(diǎn)。拇指張開，四指并攏，抓住肩部的肌肉相對用力，先輕后重。自己做的話可以用左手按揉右側(cè)肩井，右手按揉左側(cè)肩井，之后抓住肩井處的肌肉向上提。重復(fù)幾次再伸個(gè)懶腰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭也不沉了，精神頭也足了。

肩井穴是屬于足少陽膽經(jīng)的穴位，膽經(jīng)經(jīng)過頭部，而且中醫(yī)理論中肝膽是互為表里的兩個(gè)臟腑，春天肝氣當(dāng)令，提拿肩井穴不僅可以疏通頭部的氣血，而且通過調(diào)理膽經(jīng)同時(shí)也疏通了肝氣。

肚臍拔罐，祛寒退疹

春末夏初氣溫不穩(wěn)，風(fēng)寒感冒或是蕁麻疹常會(huì)找上門來，病雖不大卻也帶給人無盡煩惱。不妨試試在肚臍上拔個(gè)火罐吧，既能快速緩解癥狀，又有養(yǎng)生保健的作用，一舉兩得。

可能很多人都在背部拔過罐，但對于肚臍拔罐都感到懷疑，覺得那個(gè)地方拔罐是不是會(huì)有危險(xiǎn)呢？其實(shí)，它不僅沒有危險(xiǎn)，還能治療很多疾病呢！

肚臍中央中醫(yī)稱為神闕穴，是神氣出入的門戶，也是體內(nèi)氣血與外界聯(lián)系的最直接的通路。在上面拔個(gè)火罐可以把體內(nèi)的風(fēng)寒濕等各種邪氣拔出來，療效有時(shí)候比吃藥扎針還要迅速。

這里要注意的是，肚臍比其他地方的皮膚要薄要嫩，所以拔罐的時(shí)候盡量找專業(yè)人士操作，可以閃罐，也可以留罐，但用力要小，留罐時(shí)間要短，防止損傷肚臍及其周圍皮膚。