話說“正能量”

新聞事件：

近日，《咬文嚼字》雜志發(fā)布 2012流行語排行榜，年度熱詞“正能量”位居榜首。“正能量”的流行源于英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼的專著Rip it up（中文譯名《正能量》），其中將人體比作一個能量場，通過激發(fā)內(nèi)在潛能，可以使人表現(xiàn)出一個新的自我，從而更加自信、更加充滿活力。

心理解讀：

2012年，“正能量”一詞大為流行，媒體為所有積極向上的、催人奮進的、給人力量的、充滿希望的人和事，貼上“正能量”標(biāo)簽。

積極心理學(xué)與《正能量》

《正能量》是英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼的著作Rip it up的中文譯名，書中用輕松詼諧的語言介紹了一些積極心理學(xué)的理念，力圖幫助人們過上更幸福的生活。作者認為：身體可以影響頭腦的運作，行為可以和情緒相互作用，所以，情緒是可以控制的，快樂是可以創(chuàng)造的，做出改變激發(fā)正能量，就能成為全新的自己。

如何獲得正能量呢？最簡單的辦法就是微笑了，根據(jù)心理學(xué)家詹姆斯的理論，人們會因為微笑而變得更加快樂。所以，為了提高快樂指數(shù)，你可以將自己開懷大笑的自畫像放在顯眼的地方，讓它們時時提醒自己記得微笑——催生正能量，就是這么簡單。

除此之外，愛的正能量也可以被“制造”。懷斯曼在書中介紹了一些有趣的心理學(xué)研究。例如，讓參與者兩兩搭配共同完成一個游戲，或者讓參與者相互對望，或是讓陌生人相互分享自己的秘密等等。這些研究都發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)地像開心的情侶一樣的參與者會感覺與對方親密地多。這說明，人們只要花點時間表現(xiàn)地好像被對方吸引，就有可能真正愛上對方，愛的正能量并沒有想象地那么難以獲得。

心理更靈活，正能量更多！

現(xiàn)實生活中總是會遇到各種煩心事，“積極面對”可是說到容易做到難，想要控制情緒往往不是“笑一笑”那么簡單，那么要如何才能實現(xiàn)更幸福的人生呢？秘訣就在于“心理靈活性（Psychological flexibility）”。美國內(nèi)華達州大學(xué)心理學(xué)教授海思（Hayes）提出的“接納與承諾療法（Acceptance & Commitment Therapy）”認為，人生的痛苦不可避免，糾結(jié)也好，控制也罷，都只能讓自己陷入泥沼，苦苦掙扎。相反，帶著痛苦一起前進、不僵化，觀察真我、活在當(dāng)下，過有價值的生活，做出行動追求夢想才是幸福的真諦。

海思提出了“心理靈活性”的概念，認為消極情緒的降低、負面情感的消除都不是心理干預(yù)的最終目的，提高心理靈活性才能讓來訪者自如地處理各種生活困境、情緒陷阱，持續(xù)保證健康的心理狀態(tài)，這才是終極目標(biāo)?？梢赃@樣說：心理靈活性高了，正能量才能源源不斷。

或許回答以下這幾個問題可以幫助了解一下自己的“心理靈活性”高低：你是否無法控制自己的擔(dān)憂？你的情緒是否會擾亂你的生活？你是否瞻前顧后以至于停滯不前？你是被別人的評論所禁錮？如果答案都是肯定的，那就請你活在當(dāng)下，摒棄僵化的認知，提高心理靈活性，用最流行的話就是：你可能需要一點兒正能量。

雖然“正能量”并不是一個心理學(xué)專業(yè)術(shù)語，但“正能量”的流行讓大眾開始關(guān)注那些積極向上的、給人希望的人和事，這和積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的理念一致，也是心理健康工作者們希望看到的。2013，希望“正能量”繼續(xù)點亮我們的生活。（本資料由“中國科普博覽”http：//www.kepu.net.cn提供）