今春養(yǎng)生大不同

這個(gè)冬季與前幾年相比，自然環(huán)境有所不同。南北方雨雪天氣變化無常，尤其是立春前后，中國大部分地區(qū)都遭受了霧霾天氣的影響，因此今年春季養(yǎng)生主在宣肺，佐以舒肝和養(yǎng)胃健脾。人們經(jīng)歷了寒冷的冬天，體內(nèi)陽氣和秋季蓄存的大部分能量都已耗盡。春季的到來，陽氣上升，陰氣下降，萬物復(fù)蘇。人體也和萬物一樣，氣血和各組織器官、筋骨、皮肉也都開始舒展。這個(gè)時(shí)期反而會加大對陽氣和能量的需求，精、津、體液過度的消散，造成人體各組織系統(tǒng)更加虛弱，免疫功能也會更加低下。因此，人體內(nèi)的一些陳年老病就極易復(fù)發(fā)。

在今年春季的霧霾天氣中，混雜著大量對人體及生物體有害的毒素，這些毒素不但會對人體造成傷害，同時(shí)也會導(dǎo)致生物細(xì)菌和病毒的變異，而人體內(nèi)一旦受到這些變異細(xì)菌和病毒的感染，就會產(chǎn)生可怕的后果。因?yàn)槿梭w沒有抑制它們的抗體，也就生產(chǎn)不出抑制變異的抗生素。也許人們現(xiàn)在還沒有感受到這種威脅，可是一旦它們變異復(fù)制成功，在我們身體免疫力低下的時(shí)候，就會引發(fā)疾病。

所以，今年春季的保養(yǎng)非常重要。祖國醫(yī)學(xué)中早有“上醫(yī)治未病”的精論，積極采取措施進(jìn)行預(yù)防，提高人體的正氣能量，增強(qiáng)免疫功能，這是日后減少發(fā)病和避免發(fā)病的可靠保障。

怎樣提高自己的正氣能量？首先，要對臟腑及時(shí)地保養(yǎng)和調(diào)整，使之氣血旺盛充足，經(jīng)絡(luò)暢通，精、津、體液飽滿，達(dá)到機(jī)體陰陽平衡。下面，介紹幾種方法：

◆百草排毒法

自然端坐，眼睛閉合，兩手十指交叉，放置丹田處，腳尖點(diǎn)地，足跟抬起。

活動十指和足趾，意念手指和足趾間不斷有濁氣排出，3-5分鐘。

雙手上抬至膻中穴處，翻掌用力向前推12次，收掌吸氣，推掌呼氣，意念膻中換氣。

收功：將兩手收回丹田處，調(diào)勻呼吸，1-2分鐘。

功理：此功法通過調(diào)整手足的十二條經(jīng)脈，加速氣血的循環(huán)，激發(fā)淋巴系統(tǒng)排出體內(nèi)毒素，打通氣海穴道將毒素排出。

◆百草臟腑強(qiáng)壯法

自然端坐，兩手交叉護(hù)于風(fēng)府穴處，用力深呼吸，意念膈肌升降牽拉五臟六腑，3-5分鐘。

口呼“呵”字音，鼓腹，2-3分鐘。

收功：兩手繞頭置于丹田處，調(diào)整呼吸，1-2分鐘。

功理：此功法通過調(diào)經(jīng)運(yùn)氣的過程帶動膈肌牽拉臟腑，可以增加臟腑的運(yùn)動，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)臟腑的功能。

◆百草舒肝法

自然端坐，調(diào)勻呼吸，閉目，兩手呈虎爪狀，在兩季肋部用手指向內(nèi)環(huán)抓60次，再向外環(huán)抓60次，意念清洗和理肝脾，3-5分鐘。

兩小臂抬平，呈外八字形，抖動雙手意念風(fēng)吹樹葉，萌芽破土，2-3分鐘。

收功：兩手呈抱球狀，置于腹前，意念感受丹田處發(fā)熱，1-2分鐘。

功理：兩季肋部是肝脾臟器的對應(yīng)位置，肝五行為木，脾五行為土，兩臟都具有生發(fā)和舒展的習(xí)性，通過局部梳理、發(fā)散、生長，意念排濁，則可以達(dá)到推陳納新、增強(qiáng)功能的目的。