太極拳文化在建設(shè)健康社會中的價值探析

高國忠，扈紅英

（河北科技大學(xué) 文法學(xué)院，河北 石家莊 050018）

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，取陰陽五行之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和導(dǎo)引吐納之術(shù)，融攻防技擊與養(yǎng)生健身于一體，體現(xiàn)了中國古代哲學(xué)的智慧與價值取向，是中華文化的重要載體，素有“哲拳”之稱；太極拳文化則是圍繞太極拳運動形成的太極拳理、行為習(xí)慣、道德操守、人生觀、價值觀、世界觀等以物質(zhì)和精神形式存在的物質(zhì)財富和精神財富的總和。它既是觀念文化又是行為文化，其內(nèi)含的身心兼修、隨曲就伸、舍己從人、不丟不頂、蓄而后發(fā)等哲學(xué)理念，可以影響和塑造習(xí)練者個體和群體的心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價值體系，從而在健康社會的建設(shè)中發(fā)揮十分重要的作用。

當(dāng)前，我國正處在從傳統(tǒng)社會向現(xiàn)代社會的歷史轉(zhuǎn)型期，社會節(jié)奏加快，壓力增大，各種身體、心理、精神疾病的發(fā)病率提高，人們的人生觀、價值觀在多元文化的碰撞和沖擊下表現(xiàn)為扭曲、迷茫和困惑。一個健康社會首先是人們的身體健康，其次是心理和精神健康，最后是積極的人生觀和世界觀，樂觀向上的民族精神。只有一個健康社會，才是有活力的社會，才有可能是和諧、穩(wěn)定的社會。本文主要從三個方面論述太極拳文化與健康社會的關(guān)系：（1）太極拳文化如何強身健體；（2）太極拳文化如何預(yù)防、治療心理和精神疾??；（3）太極拳文化如何塑造社會正義、積極向上的民族精神。

一、太極拳文化的魅力之一：強身健體、預(yù)防疾病

健康社會的首要前提是民眾的身體健康，目前我國民眾的身體健康問題首當(dāng)其中，各種生理疾病如高血壓、心腦血管、糖尿病等疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)快速增長趨勢，太極拳依托中國傳統(tǒng)武術(shù)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的吐納導(dǎo)引之術(shù)，民眾可以通過太極拳的習(xí)練，增強體質(zhì)，預(yù)防、治療各種疾病，促進身體健康。太極拳尤其對預(yù)防老年人的心腦血管疾病具有經(jīng)濟適用的獨特功能。

改革開放以來，我國人民的物質(zhì)生活水平極大提高，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝入量明顯提高，遠遠超過人體必需的水平，多余的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，從而誘發(fā)高血壓、心腦血管和糖尿病等身體疾患。根據(jù)2002年調(diào)查數(shù)據(jù)，我國18 歲以上成年人中，高血壓患病率為18.8%。高血壓等相關(guān)疾病的患病率調(diào)查顯示，2002年城市的標(biāo)準(zhǔn)化患病率為19.3%，農(nóng)村的患病率為18.6%，從患病率的變化趨勢來看，城鄉(xiāng)差距在縮小。2010年，上海城區(qū)15 歲以上的人群中高血壓患病率為31.15%，在遼寧省患病率也達到28.7%；另據(jù)2007—2008年中國糖尿病和代謝紊亂研究最新數(shù)據(jù)顯示，我國20 歲以上成年人中，高血壓患病率高達26.6%，即高血壓患病人數(shù)達2.54 億， 其中20—44 歲年輕人和農(nóng)村人群中高血壓患病率增長快。（參見圖1）[1]

高血壓、糖尿病等都會產(chǎn)生并發(fā)癥，從而給患者家庭及社會帶來經(jīng)濟負擔(dān)。上圖顯示，高血壓病盡管知曉率較高，整體達到45%，但治療率和控制率分別為36.2%和11.1%，相對處于較低的水平。醫(yī)學(xué)控制或預(yù)防此類疾病的成本是較高的，也面臨各地區(qū)醫(yī)療水平和條件的限制，因此，探索醫(yī)學(xué)之外的其他途徑控制此類疾病的發(fā)生非常重要。

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，取陰陽五行之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和導(dǎo)引吐納之術(shù)，融攻防技擊與養(yǎng)生健身于一體，體現(xiàn)了中國古代哲學(xué)的智慧與價值取向，是中華文化的重要載體，素有“哲拳”之稱。對普通大眾而言，太極拳對于民眾的吸引力首先源自于強身健體、健康長壽。習(xí)練太極拳可增強心肺功能，促進消化和吸收，鍛煉全身肌肉、骨骼，強身健體。太極拳的《十三勢歌訣》中有“若言體用終何在，益壽延年不老春”。[2]718《陳鑫太極拳論分類語錄》中有“打拳以調(diào)養(yǎng)血氣，呼吸順其自然”。[2]267《太極拳全書》中有“欲天下豪杰延年益壽，不徒作武術(shù)之末也?！盵2]717作為健身運動，太極拳崇尚松靜、柔和、舒緩，注重意念對動作的引導(dǎo)，動作與呼吸的配合。它不僅是典型的有氧運動，而且通過動作與吐納導(dǎo)引的有機結(jié)合，可以使人的五臟六腑、四肢百骸，以及運動、呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌等身體各系統(tǒng)機能得到充分鍛煉，健身功效顯著。此外，太極拳身心兼修的特性，非常適用于老年人的身心健康，防止動脈硬化、冠心病、糖尿病、帕金森癥等老年性疾病，而且可以保持老年人樂觀向上，積極參與社會生活的健康心態(tài)。國外學(xué)者的研究表明，長期習(xí)練太極拳，對于老年人在不同的情況下保持身體平衡具有積極作用，并能夠增加老年人對于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)適能力和對刺激反應(yīng)的靈敏度（參看圖表1 和圖表2）。[3]251-260

圖表1：該研究者把TCG（長期習(xí)練太極拳組）和CG（控制組）進行對照研究，在身體動作，即睜眼或閉眼情況下，向左、右轉(zhuǎn)頭的動作中，太極拳組在轉(zhuǎn)頭的幅度、靈活性上高于控制組。

圖表2：研究者對TCG 個CG 進行了對照分析，結(jié)果表明，比目魚肌的配對式H-反射測定（PRD）結(jié)果差異很大，TCG 組可以改變PRD 值，從而表明長期習(xí)練太極拳對于習(xí)練者的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力具有良好的作用。

老齡化問題不僅僅是西方社會面臨的社會問題，也是中國進入21世紀(jì)面臨的嚴峻挑戰(zhàn)。按照國際社會的通行標(biāo)準(zhǔn)，60 歲人口占總?cè)丝诘?0%或者65 歲以上人口占總?cè)丝诘?%，該社會即已步入老年社會。有統(tǒng)計顯示，進入21世紀(jì)以來，我國60 歲以上的老齡化人口已經(jīng)達到1.3 億多，已經(jīng)步入老齡化社會。截至2012年底，我國老年人口數(shù)量達到1.94 億，2013年老年人口數(shù)量將突破2 億大關(guān)，達到2.02 億，老齡化水平將達到14.8%，[4]我國老齡化形勢日趨嚴峻。

伴隨著人口老齡化，老年病也呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢。據(jù)統(tǒng)計，我國共有各類癡呆癥患者總數(shù)在800 萬以上，每年還有約30 萬老年人加入這一行列。這不僅會直接影響到老年人的晚年生活，而且也給許多家庭帶來各種困難，成為突出的社會問題。

太極拳運動在預(yù)防當(dāng)前各種身體疾病、緩解老齡化社會問題，保持民眾的健康方面具有極高的社會價值，只有民眾身體健康，才有理由期待整個社會的健康。

二、太極拳文化魅力之二：調(diào)適心理、愉悅精神

健康社會的第二方面是民眾的心理和精神健康。當(dāng)前，中國正處在社會轉(zhuǎn)型期，社會矛盾加劇，競爭壓力加大，很多人處于亞健康狀態(tài)。①所謂亞健康狀態(tài)，是指介于健康和疾病之間的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康狀態(tài)雖然還不屬于疾病狀態(tài)，但卻埋藏著很大的健康隱患。根據(jù)調(diào)查，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在15 至49 歲之間。這個年齡段的人因為面臨高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、人際交往、職位競爭等多種環(huán)境壓力，不能科學(xué)地進行自我調(diào)適和自我保護，就容易出現(xiàn)精神活力下降和適應(yīng)能力下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，則容易在生理和心理上出現(xiàn)更嚴重的問題。另據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心2009年初公布的數(shù)據(jù)顯示，我國各類精神疾病患者人數(shù)在1 億人以上，但公眾對精神疾病的知曉率不足5 成，就診率更低。有研究數(shù)據(jù)顯示，我國重性精神病患人數(shù)已超過1600 萬。[6]誘發(fā)精神疾病的因素增多，例如生活節(jié)奏的加快導(dǎo)致社會普遍的心理緊張，價值觀念混亂甚至解體造成普遍的無所適從感，社會分化造成的心理失衡，以及人的期望與實際的落差增加等，種種因素造成當(dāng)前我國精神疾病患者人數(shù)不斷攀升。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，目前，精神疾病已經(jīng)超過心臟病和癌癥，成為中國衛(wèi)生系統(tǒng)最沉重的負擔(dān)。中國7%的人口遭受精神疾病的折磨。[7]精神疾病導(dǎo)致大腦損傷、認知功能退化、社會功能下降，無論是個體、家庭還是社會都是極大的負擔(dān)。

臨床研究表明，太極拳文化對于民眾心理和精神健康具有極大的預(yù)防和改善作用。

首先，太極拳運動可以對于改善亞健康狀態(tài)。太極拳注重“松”與“靜”。 就是全身處于放松狀態(tài)，要求每一個動作都安穩(wěn)、舒展、放松、柔和、連綿不斷。太極拳運動合于自然，合于藝術(shù)，是其他健身術(shù)無法比擬的，對神經(jīng)系統(tǒng)具有重要保健作用。曹一民先生等通過多年對中老年人群的心電、腦電和血脂水平定量測試，發(fā)現(xiàn)長期練太極拳的人腦電波中α波（覺醒波）占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態(tài)。[5]375有關(guān)研究還證明：習(xí)練太極拳可以促進腦垂體分泌一種被稱為“快樂素”的激素——內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感，從而遠離焦慮、抑郁、狂躁等不良情緒。

其次，太極拳文化中的“中庸”、“適欲”思想可以啟迪人們不走極端，守中持正，力戒焦躁，凈化心靈，防止精神疾病。人們在太極拳運動中感悟“中正”、“適欲”等思想和人生智慧，會減少自己內(nèi)心與社會生活中的矛盾和沖突，有助于預(yù)防心理和精神疾病的發(fā)生。太極拳運動講究“身體中正”，一須“虛靈頂勁”，將百會穴輕輕向上頂起；二須“氣沉丹田”，將氣徐徐送到腹部肚臍下。三須“尾閭中正”。這種中正即是形體上的，也是“氣”意義上的。身法中正才能求安舒，安舒才能保持平衡與穩(wěn)定。在當(dāng)前快節(jié)奏的社會生活中，個體如果能夠保持一種“中正安舒”心態(tài)，以靜制動，處變不驚，“心靜用意”自然可以緩解精神的壓力和疲勞，有助于心理和精神的健康。太極拳運動除了講究身法中正之外，還貫穿著“適欲”文化思想?！蛾愽翁珮O拳論分類語錄》中寫道：“心為一身之主，腎為性命之原，必清心寡欲，培其根本之地，無使傷損，根本固而后枝葉榮，萬事可做，斯為至要?！盵2]226現(xiàn)實生活中的很多精神疾病的發(fā)生，都是因為欲望太多，面對紛繁復(fù)雜的選擇，人們失去了重心，導(dǎo)致心性、大腦的混亂，從而誘發(fā)精神疾患。如果能夠在太極拳運動中感悟到“身法中正”、“適欲”的文化思想和人生智慧，自然可以很好的消除亞健康狀態(tài)，預(yù)防精神疾病的發(fā)生。

三、太極拳文化魅力之三：浩然正氣、積極向上

健康社會不僅僅是民眾身體、心靈健康，還要求民眾具有積極、樂觀的人生態(tài)度和世界觀。試想，一個民族、群體身體健康，心理、精神也健康，但沒有積極、正確的人生觀價值觀作為指引，誤入歧途也是極有可能的。太極拳文化所體現(xiàn)出的積極向上的民族精神，是一個社會保持活力、創(chuàng)新的源泉，是一個社會生機勃勃的動力。

太極拳運動中的搏擊、技擊理念有助于培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度?！吧峒簭娜?、不丟不頂、以柔克剛、以弱勝強、后發(fā)制人”是太極拳文化的主導(dǎo)思想，它內(nèi)在地包含了一種力量、人格和文化自信，兼具戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略雙重意義。在太極拳習(xí)練中，這種搏擊、技擊理念可以內(nèi)化為習(xí)練者的思維方式、行為模式，處事的藝術(shù)?！吧峒簭娜恕⒉粊G不頂”，從表面來看是從容面對對手的攻擊，因勢利導(dǎo)，避免正面沖突；從深層的理念來看則反應(yīng)了一種對自身力量的自信，這種理念，運用到社會生活中，可以有效的化解矛盾，在解決問題時則追求“柔”、“勢”和因勢利導(dǎo)的方式，避免矛盾激化和兩敗俱傷，付出不必要的社會代價；“以柔克剛、以弱勝強、后發(fā)制人”的理念則體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的兼容并的宏偉胸懷，處事謙和又不失原則，可謂“堅韌的柔軟”，最終實現(xiàn)“以禮服人”，不僅從物質(zhì)上，更是從心理、精神上徹底讓對手心悅誠服，達到文化教化的目的。

太極拳文化兼具觀念文化和行為文化的雙重特性，一方面，其觀念文化可以引導(dǎo)民眾保持積極、樂觀的心態(tài)，處事謙和，不丟不頂，另一方面，其行為文化特性可以又通過習(xí)練者的習(xí)練行為，在其理念和行為模式之間實現(xiàn)相互轉(zhuǎn)換，越是習(xí)練太極拳，越是能夠感悟到太極拳拳理中所包括的生存、管理藝術(shù)，越是能夠以此作為自己行為的導(dǎo)引和自律規(guī)范，從而實現(xiàn)理念和行為、管理之間的互動。

從個體層面，太極拳的行為文化特性可以增強個體自身的自律意識和自我平衡、調(diào)節(jié)能力。習(xí)練太極拳的過程也就是一種文化熏習(xí)的過程。太極拳文化具有類宗教性質(zhì)，其本身對習(xí)練者具有內(nèi)在的規(guī)范要求，在習(xí)練過程中，太極拳的拳理可以內(nèi)化為社會行為規(guī)范，增前個體的自律意識和自我平衡、調(diào)節(jié)能力。這種能力對在當(dāng)前浮躁、功利的社會中增強個體的適應(yīng)社會的能力大有裨益。太極拳文化中所體現(xiàn)的“動靜、陰陽、剛?cè)帷钡绒q證思想對個體的行為方式會產(chǎn)生決定性的影響；整體層面來看，太極拳的行為文化特性使太極拳習(xí)練群體對其它群體具有行為示范作用。目前，太極拳習(xí)練群體不僅有自己的會館場所，公園、體育場的習(xí)練場所，還有很多大型的公益性演出，這極大地擴大了太極拳文化在民眾中的影響，人們受天人合一、守中持正、崇尚和諧等太極拳文化濡養(yǎng)，往往會形成某種特定的價值觀和審美情趣，從而注重身心健康，有較好的生活和行為習(xí)慣，處事謙和、儒雅自律、外柔內(nèi)剛，在和諧社會方面發(fā)揮表率作用。更為重要的是，太極拳文化可以引領(lǐng)我們樹立高度的文化自覺和文化自信。

從家庭角度而言，家庭是社會的細胞，只有家庭穩(wěn)定，婚姻幸福，才能夠?qū)崿F(xiàn)社會的健康和諧。當(dāng)前，隨著經(jīng)濟生活水平的提升，社會娛樂場所增加，交通、通訊工具日趨發(fā)達，個體的交際、交往方式發(fā)生了極大的變化，尤其是IT 技術(shù)的發(fā)展，使人們的婚戀擇偶、交友方式更加便捷。QQ、MSN、微博、微信已經(jīng)成為很多年輕人甚至是中年人常規(guī)的交流、交往方式。體現(xiàn)在婚姻家庭上，則是網(wǎng)戀、網(wǎng)婚、閃婚、婚外戀等現(xiàn)象非常普遍。個體的道德觀念、自我約束能力普遍下降，個人主義膨脹，自我欲望強烈，缺乏包容意識，加之經(jīng)濟糾紛等其他原因，離婚率居高不下。據(jù)統(tǒng)計，我國目前的離婚率已經(jīng)超過40%，80 后的離婚率上升速度尤為明顯，“閃婚閃離”現(xiàn)象十分普遍。還有人追求性解放、放任自流，酗酒、吸毒，甚至越軌犯罪，這些現(xiàn)象都破壞了婚姻家庭的穩(wěn)定，最終危害社會的健康和諧。

太極拳文化在某種意義上還具有準(zhǔn)宗教性質(zhì)，可以通過習(xí)練太極拳去感悟其內(nèi)在的價值理念。太極拳的中正安舒、恪守中道、超然物外、浩然正氣的拳理，可以涵養(yǎng)習(xí)練者的人格和品質(zhì)，實現(xiàn)精神、心靈上的提升，增強習(xí)練者和受其感染者的自律意識。根據(jù)有關(guān)研究者的統(tǒng)計，太極拳習(xí)練者中，抽煙、酗酒者甚少，他們往往熱心社會公益、嚴于律己，珍愛生命、支持環(huán)保。太極拳拳理中體現(xiàn)的“仁”、“德”、“中庸禮讓”等儒家思想對提升個體的道德素養(yǎng)、培養(yǎng)包容的文化心態(tài)，增加自我的道德約束和責(zé)任意識以及抑制個人主義膨脹等方面具有積極的作用。此外，太極拳還內(nèi)在包含“和諧”的文化理念它不僅是“哲拳”，同時也是“禮拳”，太極拳有嚴格倫理道德規(guī)范，“內(nèi)固精神，外示安逸”，拳理中的倫理思想有助于塑造積極、向上的人生觀和世界觀，有助于健康社會的建構(gòu)。

總之，太極拳文化作為優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的有機組成部分，能夠在使人強身健體的同時，儒養(yǎng)天人合一、道法自然、持中守正觀念，培養(yǎng)健康和諧，綠色環(huán)保的意識，崇尚以柔克剛、舍己從人的處事藝術(shù)，在構(gòu)建健康社會建設(shè)中發(fā)揮重要的作用。

[1]楊珂君. 我國20 歲以上成年人高血壓患病率高達26.6%[J]. 上海醫(yī)藥，2013( 16).

[2]人民體育出版社. 太極拳書[M]. 北京：人民體育出版社，1988.

[3]Hongwei Guan, David M. Koceja. The American Journal of Chinese Medicine, Vol. 39, No. 2.

[4]我國老年人口數(shù)量達到1.94 億[EB/OL]. 新華網(wǎng)，http://news.xinhuanet.com/2013-02/27/c_114823442.htm

[5]余功保. 中國當(dāng)代太極拳精論集[C]. 北京：人民體育出版社，2005.

[6]中國疾控中心公布數(shù)據(jù)我國精神病患超一億[EB/OL]. 鳳凰網(wǎng)，http://finance.ifeng.com/money/roll/20100530/2251674.shtml

[7]至少一億中國人患精神疾病[EB/OL]. 環(huán)球時報，http://news.qq.com/a/20090429/001714.htm