從體育本質(zhì)來談太極拳教學(xué)

□ 孫文芳

前言

促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展是體育教學(xué)的目的。我國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目太極拳，由于對 “意境”的追求，從理論上講，在促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展方面有著其它項(xiàng)目無可比擬的優(yōu)勢，尤其是對學(xué)生 “心態(tài)”的影響。然而，在實(shí)際教學(xué)中，太極拳并沒有很好地發(fā)揮出它應(yīng)有的教育價(jià)值。主要因?yàn)?，太極拳動(dòng)作復(fù)雜，缺乏趣味性，教學(xué)當(dāng)中注重 “技能”的培養(yǎng)，忽視了太極拳的心理教育。據(jù)自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，多數(shù)普修課學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳存在一定難度，練習(xí)方式多似 “照葫蘆畫瓢”，太極拳的內(nèi)在價(jià)值沒有被挖掘出來，更違背了體育的本質(zhì)。太極拳應(yīng)該怎樣去教？怎么去實(shí)現(xiàn)太極拳的價(jià)值？怎么遵循體育的本質(zhì)規(guī)律是本文探討的內(nèi)容。

一．體育本質(zhì)再認(rèn)識

本質(zhì)是認(rèn)識事物的基礎(chǔ)，對體育本質(zhì)的研究，有助于我們樹立正確的體育觀，正確認(rèn)識體育的價(jià)值。關(guān)于體育本質(zhì)的概念仁者見仁，智者見智，但綜合各學(xué)者的觀點(diǎn)，體育本質(zhì)無非是圍繞著對個(gè)人的發(fā)展進(jìn)行探討，體育的研究對象始終是人，促進(jìn)人的全面發(fā)展是體育的出發(fā)點(diǎn)，也是直接目的。體育作為教育的一部分，應(yīng)該以發(fā)展人的身心為主，在這一點(diǎn)上，已經(jīng)達(dá)成共識。在此，我們借用楊文軒老師對體育本質(zhì)的釋義：有目的地通過人體運(yùn)動(dòng)為基本手段增進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量的教育活動(dòng)和文化過程[1]。

從體育的本質(zhì)概念來分析，體育是以人體運(yùn)動(dòng)為載體，以增進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量為目的的一種教育活動(dòng)和文化過程。從概念可以看出體育的本質(zhì)，在于促進(jìn)人的全面發(fā)展。這個(gè)包括身與心，體育的個(gè)人價(jià)值與社會價(jià)值。體育以 “增進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量為目的”健康不僅包括身體的健康，還包括心里的健康。1990年世界衛(wèi)生組織WHO明確提出：健康應(yīng)包括軀體健康、心里健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?？梢?，體育的目的不僅僅是通過鍛煉達(dá)到身體健康，而是身心的健康，強(qiáng)調(diào)了身心合一的體育觀。只有身心健康才會有好的生活質(zhì)量。體育的本質(zhì)在于通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。改善生活方式、提高生活質(zhì)量的目的。

二、體育的本質(zhì)對體育教學(xué)的啟示

體育的本質(zhì)在于發(fā)展人的身心健康，促進(jìn)人的全面發(fā)展。任何將體育單純作為運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，都是有違背體育本質(zhì)的。對體育本質(zhì)的認(rèn)識，幫助我們建立身心統(tǒng)一的體育教學(xué)觀。對體育本質(zhì)的認(rèn)識，意味著體育教學(xué)不能僅僅停留著技術(shù)表面，要更多關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)心理，情緒與愛好，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣，形成一種體育理念。一節(jié)體育課的教學(xué)效果，不應(yīng)該用學(xué)生掌握了多少技能來評價(jià)，而是學(xué)生通過這節(jié)課得到了什么？它可以是一次大汗淋漓的鍛煉，也可以是一個(gè)愉快的心情。

三．太極拳教學(xué)的本質(zhì)

1.太極拳的特點(diǎn)

太極拳是中國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在中國傳統(tǒng)文化的基礎(chǔ)上產(chǎn)生、發(fā)展，繼承了傳統(tǒng)文化中最核心的思想 “天人合一”的整體觀。太極拳動(dòng)作輕靈、緩慢、沉穩(wěn)，不急不躁，輕起輕落，邁步如貓行。練習(xí)時(shí)，要求意識、呼吸和動(dòng)作三者密切合為一體，做到體松心靜意注。肢體自然放松，沒有拙力僵硬。思想上集中，沒有雜念，精神專注，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行。這就使太極拳成為一種內(nèi)外統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)。

與西方體育項(xiàng)目相比，太極拳相對 “靜”，更多關(guān)注心里的變化，身心的配合。古人云： “寧靜而致遠(yuǎn)”， “靜”是一種境界，也是一種修養(yǎng)之術(shù)。太極拳正是在身體相對“靜”的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，去用心靈感悟人生。又在心靈相對“靜”的狀態(tài)下。用身體去感受自然。外 “靜”內(nèi) “動(dòng)”；內(nèi) “靜”外 “動(dòng)”；完成了身體與心靈的溝通，人與自然的溝通。因此，太極拳所追求的健身目標(biāo)與體育的本質(zhì)不謀而合，沒有哪一種運(yùn)動(dòng)，如太極拳那般注重 “身心配合”。 體育的目標(biāo)是身心健康。而太極拳的最終目標(biāo)就是尋找一種身心的平衡。

2.太極拳教學(xué)存在的問題

當(dāng)今社會，獨(dú)生子女較多，許多大學(xué)生遇事魯莽、心浮氣躁，看問題片面。多數(shù)時(shí)候只考慮自己的感受。太極拳“天人合一”的整體思維，可以提升學(xué)生看問題的角度及對事物整體的認(rèn)識和分析問題解決問題的能力[2]。太極拳柔和舒緩、輕松自如的動(dòng)作特點(diǎn)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力,克服急躁沖動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生遇事不魯莽，冷靜思考、耐心專注的心理品質(zhì)。長期練習(xí)太極拳會對大學(xué)生身心健康有良好的影響。

然而，在實(shí)際教學(xué)中，太極拳的教育價(jià)值并沒有體現(xiàn)出來，主要原因在于有兩點(diǎn)：一、太極拳本身動(dòng)作復(fù)雜，難學(xué)易忘，學(xué)生的多數(shù)時(shí)間浪費(fèi)在動(dòng)作的記憶上，健身價(jià)值有點(diǎn)勉強(qiáng)， “健心”價(jià)值無所談起。多數(shù)學(xué)生反映：太極拳好難學(xué)??！二、教師的教學(xué)方式，不夠靈活生動(dòng)，重技能，忽視了學(xué)生享受體育過程，缺乏對學(xué)生心理引導(dǎo)，內(nèi)在的培養(yǎng)。這使太極拳教學(xué)顯得枯燥乏味。

三、提高太極拳教學(xué)效果的幾點(diǎn)思考

鑒于以上問題，筆者結(jié)合實(shí)際的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出了幾點(diǎn)建議。

1.教學(xué)觀念篇：轉(zhuǎn)變觀念、享受過程

記得剛參加工作時(shí)，由于缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，太極拳教學(xué)相對枯燥，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，學(xué)習(xí)效果也不好。我也逐漸開始缺乏教學(xué)信心及上課的興趣。后來隨著教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累，發(fā)現(xiàn)后面的教學(xué)效果越來越好，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性很高，整個(gè)課堂的氛圍也越來越活躍。偶然機(jī)會，翻到了以前的學(xué)生成績冊，與這幾學(xué)期對比，發(fā)現(xiàn)學(xué)生成績有了大幅度的提高。仔細(xì)思考過后，發(fā)現(xiàn)不僅僅是隨著教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累教學(xué)水平提高了，重要的一點(diǎn)是改變了原來的教學(xué)觀念。

剛工作時(shí)，主要圍著教學(xué)任務(wù)轉(zhuǎn)，為了完成教學(xué)任務(wù)，每節(jié)課大部分時(shí)間都是在教。教的很認(rèn)真，也很細(xì)心，可教學(xué)效果卻不理想。有時(shí)候，一個(gè)動(dòng)作教上五六遍，學(xué)生還記不住。期末考試，能熟練完成的同學(xué)更是寥寥無幾。究其原因：我把教學(xué)當(dāng)成了任務(wù)，缺乏與學(xué)生互動(dòng)，忽視了學(xué)生的學(xué)習(xí)感受。在被動(dòng)為主的學(xué)習(xí)情境下，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不高，學(xué)習(xí)效果也不好。在后續(xù)的教學(xué)中，我開始淡化任務(wù)，每個(gè)動(dòng)作的教學(xué)都以享受過程為主，通過動(dòng)作名稱解釋—手腳分解教學(xué)—學(xué)生自己琢磨—配合呼吸意識練習(xí)，這個(gè)過程來完成，每學(xué)完一個(gè)動(dòng)作，都讓學(xué)生去體驗(yàn)這個(gè)動(dòng)作給身體帶來的變化，并有意識地強(qiáng)調(diào)學(xué)生放松、心靜、柔和，加強(qiáng)學(xué)生心理的教育，注重學(xué)生心理感受。

動(dòng)作名稱解釋可以幫助學(xué)生了解含義，加強(qiáng)動(dòng)作記憶，樹立整體概念，手法、步法的分解教學(xué)，是在分解難度的同時(shí)，讓學(xué)生感受身體每個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，關(guān)注自己的身體。讓學(xué)生自己結(jié)合步法手法練習(xí)，是為了增加課堂的趣味性，發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。最后，要求學(xué)生配合呼吸、意識進(jìn)行練習(xí)，是為了讓學(xué)生去享受這個(gè)過程，從外化轉(zhuǎn)為內(nèi)化，自己去體驗(yàn)太極拳的奧妙。最終，教學(xué)進(jìn)度并沒有因?yàn)檫^程而拉下來，由于學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性高，注意力集中，減少了反復(fù)教的次數(shù)，反而加快了教學(xué)進(jìn)度。改變以教學(xué)任務(wù)為主的教學(xué)觀念，享受體育過程，符合素質(zhì)教學(xué)的需求，也是體育教學(xué)改革發(fā)展的趨勢。

2.教學(xué)方法篇：靈活、趣味、有原則

常規(guī)的體育教學(xué)中，采用的教學(xué)方法有直觀教學(xué)法、完整與分解法、練習(xí)法。由于太極拳緩、慢、柔、連的動(dòng)作特點(diǎn)與一般體育項(xiàng)目有本質(zhì)上區(qū)別，因此在教學(xué)中采用普通的教學(xué)法不能解決在太極拳教學(xué)中遇到的問題[3]。這就要求教師在教學(xué)中，要靈活運(yùn)用教學(xué)方法。如，可以利用動(dòng)作名稱法幫助學(xué)生動(dòng)作記憶，在課堂上教師根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作的情況隨時(shí)向?qū)W生提問動(dòng)作名稱。動(dòng)作講解與實(shí)際攻防含義相結(jié)合?？梢砸酝剖值木毩?xí)形式，讓學(xué)生練習(xí)重心前后移動(dòng)的步法，也可以利用墻壁，讓學(xué)生練習(xí)含胸拔背的姿勢。每一個(gè)動(dòng)作的教學(xué)要遵循 “三三”原則，即每個(gè)動(dòng)作老師教三遍，學(xué)生自己練習(xí)三遍，課前與學(xué)生溝通好，每個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)不超過三遍，這樣可以提高學(xué)生注意力，提高學(xué)習(xí)效率，避免教學(xué)次數(shù)過多導(dǎo)致的心里疲倦。同時(shí)，學(xué)生有三遍自己練習(xí)的時(shí)間，自己去消化動(dòng)作。三三教學(xué)法可以達(dá)到精講多練的目的，有助于提高教學(xué)效果，

認(rèn)真?zhèn)湔n、用心設(shè)計(jì)，熟悉教材是靈活運(yùn)用教學(xué)方法的前提。作為一名教師，只有不斷提高自己的教學(xué)水平，充分熟悉教學(xué)內(nèi)容，挖掘每個(gè)動(dòng)作背后的文化價(jià)值，講解起來，才會豐富生動(dòng)，教學(xué)方式才能夠靈活，才能把更多的樂趣融合在太極拳教學(xué)中。

3.學(xué)生練習(xí)篇：合作學(xué)習(xí)、音樂配合

實(shí)踐教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，在授完新內(nèi)容后，以分組的形式進(jìn)行練習(xí)，會取得良好的教學(xué)效果。同伴互助、合作學(xué)習(xí)的教學(xué)方法可充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，增加學(xué)生之間的交流，使課堂氣氛更加活躍?；钴S的課堂氛圍，更利于學(xué)生掌握和學(xué)習(xí)技能。同時(shí)，合作學(xué)習(xí)法利用同伴優(yōu)勢，在給學(xué)生自我表現(xiàn)的同時(shí)，也減輕了教師的教學(xué)負(fù)擔(dān)。

待學(xué)生熟練動(dòng)作內(nèi)容以后，教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的內(nèi)在練習(xí)，比如、呼吸、心態(tài)、意境。太極拳的內(nèi)在練習(xí)是太極拳練習(xí)的核心價(jià)值。為了達(dá)到更好的內(nèi)在練習(xí)，教師應(yīng)多用語言提示 “緩、慢、柔、連”讓學(xué)生靜下心來，把注意力放到自己動(dòng)作本身，去享受太極拳的那份，平靜、平常之心。初練者，一般身體較僵硬，很難做到 “放松” “平靜”，但是如果跟隨音樂練習(xí)，會達(dá)到事半功倍的效果。音樂具有極強(qiáng)的感染力，可以快速幫助學(xué)生融入意境之中。同時(shí)，配合音樂練習(xí)，打破以往太極拳教學(xué)中的枯燥和沉悶,提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使學(xué)生在掌握技能的同時(shí),陶冶情操,增添藝術(shù)素養(yǎng)，感受太極拳博大精深的內(nèi)涵和深厚的文化底蘊(yùn)。

[1]楊文軒,陳琦.體育原理[M].北京：高等教育出版社,2004:32

[2]李凌云.太極拳對大學(xué)生心理健康及身體自尊水平的影響[J].山東體育科技，2007,29(2)

[3]謝晚成.提高太極拳教學(xué)效果的幾種教學(xué)方法[J].內(nèi)蒙古體育科技，2006,19(4)

[4]陳理標(biāo)等.運(yùn)用太極拳架“架”“勢”“意”和合作學(xué)習(xí)模式教學(xué)對提高太極拳教學(xué)效果的實(shí)踐[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003,23(5)