淺談成年人初學(xué)游泳的教學(xué)方法與注意事項(xiàng)

□ 朱利平 梁金玉

引言

游泳是一項(xiàng)在水環(huán)境下進(jìn)行的體育活動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度分析，一種運(yùn)動(dòng)技能形成經(jīng)歷一個(gè)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的完整過程，也是大腦建立暫時(shí)性神經(jīng)練習(xí)的過程，會(huì)呈現(xiàn)建立、形成、鞏固和發(fā)展四個(gè)階段[1]。每個(gè)學(xué)員都是經(jīng)過這四個(gè)階段后才掌握游泳這項(xiàng)技能，要使初學(xué)者盡快掌握游泳技術(shù)，教師必須熟悉使用游泳教學(xué)方法，并根據(jù)學(xué)員的個(gè)人情況，在學(xué)習(xí)動(dòng)作的各階段把教學(xué)方法結(jié)合起來，從而使學(xué)員輕松快速掌握游泳這項(xiàng)技能。

1 對(duì)成人游泳初學(xué)者的教學(xué)方法

1.1 講解法與示范法的相結(jié)合

平常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是在陸地上進(jìn)行的，主要通過人體重心進(jìn)行直立運(yùn)動(dòng)，而游泳與其他陸地上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，它是通過水的浮力運(yùn)用技術(shù)在水中做水平運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)成年初學(xué)者因?yàn)槎嗄暝陉懙厣线\(yùn)動(dòng)習(xí)慣的原因都很難適應(yīng)這一過程。特別是對(duì)水產(chǎn)生恐懼的成年女性，其適應(yīng)過程會(huì)更長(zhǎng)一些，這就要求教師在教學(xué)時(shí)要給學(xué)員簡(jiǎn)要、易懂的講解。例如初學(xué)者練習(xí)漂浮這個(gè)動(dòng)作，教師要簡(jiǎn)明說出動(dòng)作要領(lǐng)，低頭、立腰、腳并攏，不能有多余含糊啰嗦的語言，因?yàn)閷W(xué)員在漂浮學(xué)習(xí)中一方面要適應(yīng)水里的環(huán)境，另一方面還要克服不穩(wěn)定的心理狀態(tài)。初學(xué)者入水后老師一定要不斷提醒動(dòng)作要領(lǐng)，以便學(xué)員快速記住和領(lǐng)悟。講解法是體育教學(xué)方法里最主要的一種教學(xué)方法，語言的溝通最方便讓成年人領(lǐng)會(huì)，但是成人初學(xué)者往往在思維里記住動(dòng)作要領(lǐng)，而練習(xí)時(shí)卻又模糊不清甚至全部忘掉，針對(duì)這一情況，教師首先示范下動(dòng)作技術(shù)，然后由動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員再進(jìn)行示范，示范的同時(shí)教師要精講動(dòng)作要領(lǐng)，便于學(xué)員真正明白在水中用力的技巧。例如學(xué)習(xí)蛙泳腿，選一動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員在水中示范蹬腿，教師指其腿部簡(jiǎn)要說出“收”“翻”“蹬夾”“?！钡囊来尾襟E與動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)員在腦海里形成動(dòng)作表象，所以在對(duì)初學(xué)者教學(xué)中示范動(dòng)作時(shí)一定要結(jié)合簡(jiǎn)要講解以便學(xué)員快速有效記住和模仿動(dòng)作。

1.2 分解法與完整法相結(jié)合

分解練習(xí)法是指將完整的動(dòng)作分成幾個(gè)部分，逐段進(jìn)行體育教學(xué)的方法[2]。教師在教某一泳姿時(shí)首先進(jìn)行完整的示范，讓學(xué)員先有一個(gè)整體的概念與完整的技術(shù)結(jié)構(gòu)。但對(duì)于初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)，把完整的動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)最有利于學(xué)員快速掌握。例如蛙泳，可把完整的動(dòng)作分為腿、手和配合三個(gè)部分依次順序進(jìn)行講解教學(xué)[3]。實(shí)際教學(xué)中腿還可以分為“收”“翻”“瞪夾”“?！彼膫€(gè)步驟，但是從整體上來說，在練習(xí)者熟練掌握腿部動(dòng)作技巧后開始依次學(xué)習(xí)手、腿配合。這樣分解教學(xué)可以把動(dòng)作技術(shù)的難度相對(duì)降低，便于學(xué)生掌握和突出教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，同時(shí)分解練習(xí)還有利于提高學(xué)員學(xué)習(xí)的信心。在學(xué)員已經(jīng)對(duì)局部和分解動(dòng)作單獨(dú)掌握后，要立即進(jìn)行完整教學(xué)。蛙泳的腿、手配合熟練掌握后，要求學(xué)員先從劃手動(dòng)作開始到配合結(jié)束，不分部分，完整、連續(xù)地進(jìn)行練習(xí)。也可利用示范來幫助學(xué)生建立動(dòng)作表象，使其把分解的動(dòng)作順暢地連貫起來。分解教學(xué)不宜時(shí)間過長(zhǎng)，要適時(shí)地進(jìn)行完整教學(xué)，這樣可以保持動(dòng)作結(jié)構(gòu)的完整性，便于形成動(dòng)作技術(shù)的整體概念，從而更快掌握動(dòng)作間的聯(lián)系。

1.3 糾正動(dòng)作錯(cuò)誤與重復(fù)練習(xí)法相結(jié)合

在游泳教學(xué)中，學(xué)員的技能提高是伴隨著錯(cuò)誤動(dòng)作不斷出現(xiàn)和不斷被糾正而進(jìn)行的。學(xué)員的動(dòng)作常會(huì)出現(xiàn)缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，要及時(shí)糾正和改正，否則學(xué)生易形成動(dòng)力定型，會(huì)影響動(dòng)作技能的掌握[4]。而糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，必須分析其產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，然后選用適合的方法給予及時(shí)的糾正與指導(dǎo)。例如蛙泳腿部動(dòng)作中出現(xiàn)頻率很高的錯(cuò)誤動(dòng)作是大腿與軀干的夾角小于130度，我們通稱之為過多收大腿，找到其錯(cuò)誤的動(dòng)作，給予糾正并讓其趴在池邊做多次重復(fù)練習(xí)。所有的技能都是熟能生巧，游泳學(xué)習(xí)中也不例外，初學(xué)者要加強(qiáng)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，以達(dá)到動(dòng)作熟練直至自動(dòng)化階段，在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后更要多次重復(fù)的練習(xí)，因?yàn)橹貜?fù)多次正確動(dòng)作后才可以改掉之前形成的錯(cuò)誤動(dòng)作。在游泳學(xué)習(xí)全過程中都要反復(fù)重復(fù)練習(xí)，只有練習(xí)的多了才會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的自動(dòng)化。

1.4 輔助教學(xué)法

輔助教學(xué)法就是借助外力而進(jìn)行教學(xué)的一種方法。因?yàn)樗母×ψ饔?，使人在水中的重量只相?dāng)于自身體重的10%，在水中練習(xí)時(shí)，要充分利用浮力，在輔助下進(jìn)行教學(xué)[6]。初學(xué)者還未適應(yīng)水性，在開始教學(xué)時(shí)可找一些輔助方法與器材幫助其練習(xí)，不要片面認(rèn)為成人理解能力好可以自行練習(xí)就不需要輔助器材，而往往大多數(shù)成人模仿能力都很差。練習(xí)漂浮時(shí)可讓學(xué)員手放在游泳池邊上，對(duì)于恐懼水的初學(xué)者可以拿著浮板或由另一個(gè)學(xué)員托其肘部進(jìn)行漂浮練習(xí)，這一方面適應(yīng)水性，巧妙掌握水的浮力，另一方面可以給初學(xué)者一種心理上的安全感，使其很快適應(yīng)水的浮力。在初學(xué)者還未領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)也可給予器材輔助，例如練習(xí)自由泳打腿時(shí)初學(xué)者塌腰時(shí)可給予背漂背其腰上幫助糾正動(dòng)作，直到初學(xué)者掌握動(dòng)作要領(lǐng)后再卸下輔助器材。

2 教學(xué)中應(yīng)注意的事項(xiàng)

2.1 成人理解能力很好，通過語言溝通的講解法很適用于成人初學(xué)者，但游泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，凡是運(yùn)動(dòng)都需要練習(xí)才能掌握動(dòng)作，所以在對(duì)成人初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)中，不要過多地使用講解法，不要形成大半節(jié)課都在說的局面，要“簡(jiǎn)明扼要”、“精講多練”。游泳是一項(xiàng)利用身體姿勢(shì)而運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，它不是靜止不動(dòng)的，如果講解時(shí)僅僅是在講解，這樣會(huì)讓學(xué)員理解動(dòng)作很抽象，所以要和動(dòng)作示范結(jié)合起來，不能只是講解，也不能只是示范，在講解中看示范，在示范中聽講解，這是對(duì)成人初學(xué)者加強(qiáng)動(dòng)作印象、理解技術(shù)技巧最行之有效的方法。

2.2 任何一種泳姿都是由連貫的、協(xié)調(diào)的、流暢的動(dòng)作組成的。一種泳姿就是一個(gè)整體，它是由部分組成，而一種泳姿里的一個(gè)動(dòng)作又是整體的基本組成部分。在成人初學(xué)者教學(xué)中要首先讓學(xué)員了解游泳是一個(gè)整體的概念，手腳是協(xié)調(diào)配合的，但不能因?yàn)閷?duì)象是成人而急于求成地教完泳姿，而是要按部就班根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行動(dòng)作分解教學(xué)，使其掌握好重難點(diǎn)，在分解教學(xué)后，不能長(zhǎng)時(shí)間讓學(xué)員單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，一旦動(dòng)作熟練后就要把動(dòng)作連貫成整體動(dòng)作練習(xí)，這樣加速學(xué)員對(duì)完整動(dòng)作結(jié)構(gòu)的掌握。

2.3 在初學(xué)者中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作是正常的現(xiàn)象，但是一發(fā)現(xiàn)學(xué)員有錯(cuò)誤動(dòng)作就要立即糾正與指導(dǎo)，并告訴其錯(cuò)誤的原因以及錯(cuò)誤將影響整體動(dòng)作的結(jié)果，使之清楚了解正確動(dòng)作的重要性，并樹立要改掉錯(cuò)誤動(dòng)作的必要性，不然隨著練習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)很難糾正。不能光是給予言語糾正而不下練習(xí)任務(wù)，要讓學(xué)員反復(fù)不斷地練習(xí)正確動(dòng)作，直至形成正確動(dòng)作。

2.4 在輔助教學(xué)中要選擇適合的輔助方法和適合的輔助器材來進(jìn)行教學(xué)，不當(dāng)?shù)妮o助器材不僅不會(huì)起到好的教學(xué)效果，反而更加阻礙有效教學(xué)的進(jìn)行。在學(xué)員配合好輔助器材后，再移除輔助器材，不要因其對(duì)象是成人就認(rèn)為不需要輔助器材或不需要長(zhǎng)時(shí)間地利用輔助器材，一旦學(xué)員利用器材掌握動(dòng)作后，就要讓學(xué)員丟棄器材獨(dú)自完成教學(xué)動(dòng)作，不能養(yǎng)成對(duì)器材的依賴性。

3 結(jié)語

在教學(xué)中教師不能偏向使用一種或兩種教學(xué)方法，不僅要熟練掌握游泳教學(xué)方法，還要根據(jù)學(xué)員的個(gè)人情況，在學(xué)習(xí)動(dòng)作的各階段把教學(xué)方法結(jié)合起來，使之發(fā)揮其最好的功能讓學(xué)員最快地領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)員快速掌握技術(shù)技巧，使他們學(xué)的輕松，游得愉快。

[1]譚華星.游泳教學(xué)方法的變革與創(chuàng)新[J].科技信息,2010,29.

[2]毛振明.體育教學(xué)論[M].北京：高等教育出版社,2005:148.

[3]王衛(wèi)東.成人初學(xué)游泳教學(xué)方法及注意事項(xiàng)[J].游泳，2007,2.

[4]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).游泳運(yùn)動(dòng)人民教育出版社[M].北京：人民體育出版社，2001:155-166.

[5]賈智豐.普通高校游泳課教學(xué)方法的探討[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2011,11(1):112-114.

[6]韓志國(guó).淺談對(duì)游泳初學(xué)者的教學(xué)方法[J].中國(guó)校外教育,2011,6.