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    “暴走”過量當(dāng)心膝蓋找你算賬

    2019-07-08 03:41:38李蕙君
    家庭科學(xué)·新健康 2019年6期
    關(guān)鍵詞:超量肌萎縮滑膜炎

    李蕙君

    最近,沈陽(yáng)有一對(duì)夫妻,十年以來每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉10公里,本以為強(qiáng)身健體,但沒想到的是,隨著年齡的增長(zhǎng),夫妻倆關(guān)節(jié)都出現(xiàn)疼痛、腫脹且反復(fù)發(fā)作,膝關(guān)節(jié)均嚴(yán)重變形,最終雙雙做了膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

    超量暴走最傷膝蓋

    膝蓋是我們?nèi)梭w最重要的關(guān)節(jié),但平時(shí)也是最容易受到傷害的一個(gè)部位,如果沒有好好保護(hù)習(xí)慣的話就會(huì)加快退化。

    沈陽(yáng)市骨科醫(yī)院軟傷科主任張成亮說,近幾年來“暴走”運(yùn)動(dòng)開始流行,特別是晚上在健身廣場(chǎng),你會(huì)看見成群的人一起暴走,雖說這種運(yùn)動(dòng)方式可以起到熱身和健身的功效,但是如果天天超量暴走的話,對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊無(wú)疑是致命的,有很多人回到家之后都會(huì)有膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)疼痛的情況發(fā)生,也有一些人患上了“跑步膝”。經(jīng)常這樣超量暴走,不但容易造成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎,而且還可能讓踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不可挽回的損傷,所以日常生活中“暴走”還是要適量。

    滑膜炎是常見運(yùn)動(dòng)傷

    膝關(guān)節(jié)滑膜炎也是比較常見的運(yùn)動(dòng)傷。張成亮介紹說,膝關(guān)節(jié)具有滑膜最多、關(guān)節(jié)面最大和結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、運(yùn)動(dòng)多,部位表淺等特點(diǎn),容易遭受損傷和感染。

    滑膜炎主要癥狀為:關(guān)節(jié)充血腫脹;其次是疼痛,功能障礙,滲出增多,關(guān)節(jié)積液,活動(dòng)下蹲困難,重癥者可出現(xiàn)肌萎縮?;颊叱38械交顒?dòng)受限,兩腿沉重,上下樓關(guān)節(jié)疼痛、不敢使勁、不敢下蹲或下蹲站起無(wú)力,勞累后及遇寒后加重,活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)咔咔響、久坐站起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬邁不動(dòng)步,腳步發(fā)空,嚴(yán)重者關(guān)節(jié)不穩(wěn)、腫脹、積水、變形、肌肉肌萎縮甚至關(guān)節(jié)僵直下肢癱瘓。

    張成亮主任進(jìn)一步解釋說,在家自查是否有膝關(guān)節(jié)積液的方法比較簡(jiǎn)單,就是雙側(cè)膝關(guān)節(jié)對(duì)比,如一側(cè)出現(xiàn)肥大、疼痛、腫脹,膝關(guān)節(jié)外側(cè)隱窩消失,手摸有波動(dòng)感等,就要注意盡快就醫(yī)了。

    嚴(yán)重半月板損傷不可逆

    半月板是人體結(jié)構(gòu)中重要的一部分,它的作用在于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、協(xié)助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、傳導(dǎo)載荷。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用,才保證了膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)年負(fù)重運(yùn)動(dòng)而不致?lián)p傷。

    張成亮介紹說,造成半月板損傷的原因可大致分成兩類,一類是外傷造成的,另一類是由退行性改變?cè)斐傻?。前者常因急性損傷,膝關(guān)節(jié)受到暴力。膝關(guān)節(jié)在屈曲時(shí)做強(qiáng)力外翻或內(nèi)翻,內(nèi)旋或外旋,半月板上面隨股骨髁活動(dòng)幅度較大,而其下面與脛骨平臺(tái)之間形成旋轉(zhuǎn)摩擦剪力。突發(fā)的動(dòng)作力量很大,旋轉(zhuǎn)碾挫力超過了半月板所能允許的活動(dòng)范圍時(shí),即可引起半月板的損傷。

    退行性改變?cè)斐傻陌朐掳鍝p傷可無(wú)明顯急性損傷史,通常是由于常需半蹲位或蹲位工作,長(zhǎng)期重復(fù)膝關(guān)節(jié)屈曲、旋轉(zhuǎn)和伸直動(dòng)作,半月板多次被擠壓和磨損而導(dǎo)致裂傷而成。

    張成亮主任因此特別提醒,嚴(yán)重半月板損傷是不可逆的,因此一定注意不要突然選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng),如暴走、登山等,選擇任何運(yùn)動(dòng)都要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

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