手腕力量練習(xí)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員傳、投技術(shù)影響的分析研究

薛飛

(江陰市華姿中等專業(yè)學(xué)校學(xué)校 江蘇江陰 214401)

青少年是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的未來(lái),是培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員,及終身體育愛(ài)好者的源泉。如何使青少年掌握和提高投籃、傳球技術(shù)是青少年籃球訓(xùn)練中急待研究解決的問(wèn)題。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手腕力量素質(zhì)對(duì)傳球、投籃有著十分重要的影響。因此,青少年體育籃球要重點(diǎn)對(duì)力量素質(zhì),特別是手腕的力量素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

江陰市華姿中等專業(yè)學(xué)校男子籃球隊(duì),一共10人,年齡均為17周歲。

1.2 研究方法

表1 兩組原始測(cè)定情況

表2 兩組原始差異對(duì)比表

表3 實(shí)驗(yàn)后兩組測(cè)定情況

1.2.1 文獻(xiàn)資料發(fā)

查閱了有關(guān)投籃、傳球技術(shù)與人體運(yùn)動(dòng)功能的文章。

1.2.2 對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

(1)測(cè)出兩組同學(xué)每人的握力數(shù),每人連續(xù)測(cè)2次,取其中1次較好成績(jī),要求側(cè)握力時(shí),手側(cè)平舉,掌心向下。(2)以籃圈中點(diǎn)投影為圓心,5.5m為半徑畫(huà)弧;在弧線外靠近弧線外,進(jìn)行原地單手肩上投籃測(cè)定。①每人每次連續(xù)24個(gè)球,計(jì)投中球數(shù);②1min內(nèi)連續(xù)投中球數(shù)。每人每項(xiàng)二次機(jī)會(huì),取其中一次較好成績(jī)登記;(3)以1m為直徑在圍墻上畫(huà)一個(gè)圓,最低點(diǎn)距地面1m,在距離墻10m處畫(huà)一線,進(jìn)行雙手胸前傳球,要求傳球范圍在圓圈內(nèi),每人2次機(jī)會(huì),每次20個(gè),取二者平均數(shù)。測(cè)定結(jié)果見(jiàn)表1。

由表2可知兩組間的各項(xiàng)數(shù)據(jù)差異不顯著,可以進(jìn)行比較研究。練習(xí)內(nèi)容與時(shí)間:根據(jù)實(shí)驗(yàn)計(jì)劃,在每次教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中,對(duì)二組同學(xué)安排相同的投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練,糾正錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作。但對(duì)實(shí)驗(yàn)組同學(xué)每次訓(xùn)練課后增加20min的手腕力量練習(xí)。實(shí)驗(yàn)指標(biāo):兩組總共練習(xí)8周。手腕力量肌群練習(xí)內(nèi)容:腕屈伸、握力練習(xí);引體向上;平舉啞鈴。雙手平舉轉(zhuǎn)動(dòng)栓有重物的木棍。訓(xùn)練強(qiáng)度安個(gè)體差異,因人而異;并且循序漸進(jìn)逐步的增加強(qiáng)度,每次練完后都進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)。

表4 兩組實(shí)驗(yàn)后差異對(duì)比情況

表5 實(shí)驗(yàn)組前后差異對(duì)比情況

表6 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后差異對(duì)比情況

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)后,經(jīng)測(cè)定的數(shù)據(jù)如下

經(jīng)過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)都存在顯著性差異,實(shí)驗(yàn)組高于對(duì)照組。

實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后指標(biāo)存在顯著性差異,訓(xùn)練后高于訓(xùn)練前。

對(duì)照組訓(xùn)練后,除原地投籃命中率高于訓(xùn)練前,其他指標(biāo)均不存在顯著性差異（表3）。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)論

通過(guò)表4、5、6可知,經(jīng)過(guò)8周的訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)數(shù)據(jù)都得到了提高,而對(duì)照組除原地投籃命中率得到提高外其他數(shù)據(jù)均未有太大變化,并且實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)數(shù)據(jù)均高于對(duì)照組。因此可以初步的得出結(jié)論:手腕力量練習(xí)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員投籃命中率與傳球的準(zhǔn)確性具有一定的幫助。

2.3 結(jié)論分析

2.3.1 投籃、傳球技術(shù)分析

投籃、傳球的技術(shù)動(dòng)作不但表現(xiàn)在空間意義上的合理性，更重要表現(xiàn)在時(shí)空意義上的動(dòng)作速度、動(dòng)作節(jié)奏的合理性。作為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員首先要求掌握正確的投籃、傳球技術(shù)。正確的投籃、傳球動(dòng)作,即是那種最合理、最有效、最經(jīng)濟(jì)使用有機(jī)體能力,并能孕育和派生新的高難度復(fù)雜和實(shí)效性技術(shù)的最基層的投籃、傳球動(dòng)作。正確的投籃動(dòng)作表現(xiàn)為下肢、軀干、上肢、頭部的姿勢(shì)正確協(xié)調(diào),投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序,整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫,輕松柔和,掌握好節(jié)奏。投籃時(shí),隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作,使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出。傳球動(dòng)作與投籃一樣最后也將力集中到手腕和手指上,最后通過(guò)押腕將球傳出。

2.3.2 手腕力量的增強(qiáng)與投籃,傳球技術(shù)運(yùn)用質(zhì)量有密切關(guān)系

正確的技術(shù)動(dòng)作為獲得合理的力學(xué)條件打下了良好的基礎(chǔ)。投籃和傳球是一種要求用力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作。它要求有足夠的用力,這是投籃和傳球達(dá)到必要的高度及遠(yuǎn)度的前提,并且要求用力的準(zhǔn)確,這是提高投籃命中率和傳球準(zhǔn)確性的保證。單手肩上投籃與雙手胸前傳球最后發(fā)力都是集中在手腕和手指上的,都要用到肘關(guān)節(jié)且運(yùn)動(dòng)幅度大,這必然會(huì)引起過(guò)多肌肉參加工作,因?yàn)樯媳儆性S多肌肉屬多關(guān)節(jié)肌,同時(shí)跨越肩,肘兩關(guān)節(jié),如肱三頭肌、肱二頭肌等,較多肌肉群參加工作這就會(huì)給完成動(dòng)作增加了難度,因?yàn)閰⒓庸ぷ骷∪廨^多,必然產(chǎn)生各種方向,大小不同的分力。球在最后出手時(shí),如果手腕力量不足,就會(huì)通過(guò)身體其他部位的發(fā)力來(lái)彌補(bǔ),使得動(dòng)作的幅度變大,從而影響了正確動(dòng)作的完成。通過(guò)對(duì)手腕力量的訓(xùn)練不僅提高了力量使用的準(zhǔn)確性,而且有助于增強(qiáng)練習(xí)者完成投、傳球時(shí)肌肉的感覺(jué),從而提高技術(shù)完成的能力。因此,增加手腕力量是提高投籃命中率與傳球準(zhǔn)確性的重要保障。

3 結(jié)論

(1)投籃、傳球技術(shù)的提高與身體素質(zhì)是互相聯(lián)系，互相促進(jìn)的,身體素質(zhì)的加強(qiáng)能促進(jìn)投籃、傳球技術(shù)的多成發(fā)展,特別是青少年手腕力量的提高有利于掌握和鞏固正確的投籃、傳球技術(shù),打好基本功,更好地提高傳、投質(zhì)量。(2)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中,適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合力量訓(xùn)練,能更好地促進(jìn)肌肉生理、生化因素的改變,使肌纖維增粗,肌肉橫斷面和肌肉力量的加強(qiáng)。(3)結(jié)合青少年的生理特點(diǎn),在籃球教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中,掌握正確投籃技術(shù)的同時(shí),有針對(duì)性地采用某些練習(xí)提高手腕力量,能更好地提高青少年投籃、傳球技術(shù)運(yùn)用的質(zhì)量。

[1]張培峰.對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗特點(diǎn)和表現(xiàn)形式的探討[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(4).

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[3]白常瑞.小臂、腕、指爆發(fā)力的作用及其訓(xùn)練方法[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),1984.

[4]李玉芳.籃球基本技術(shù)中手腕指動(dòng)作的作用[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),1985.

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