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    體力活動對健康的益處

    2013-10-18 06:43:02邁克爾·蒂格等
    現(xiàn)代閱讀 2013年10期
    關(guān)鍵詞:益處體力機能

    邁克爾·蒂格等

    體力活動的益處之一就是能夠延長壽命——進行中等到高等水平體力活動的人群比久坐的人群壽命更長。體力活動可以改善機體每個系統(tǒng)的機能,從心肺系統(tǒng)到骨骼系統(tǒng),再到免疫系統(tǒng)。

    另一方面,久坐的生活方式也與28%的慢性疾?。òò┌Y、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、高血壓,以及肥胖)導(dǎo)致死亡的事件相關(guān)。最近進行的幾項研究成果顯示:

    ●每增加兩小時看電視的時間與23%的肥胖升高率和14%的Ⅱ型糖尿病升高率相關(guān)。

    ●對于參加鍛煉的人群,僅有不到20%被確診患有抑郁癥。

    ●6個月不參加任何體力活動,能使腹部的脂肪明顯增多。

    ●較不運動的人群,高運動量的人群能降低27%腦卒中的風(fēng)險。

    ●對于年齡為45歲以上的女性而言,每周至少散步1小時能夠降低患冠心病的風(fēng)險。

    ●中年人體力活動降低了與阿茨海默氏病的風(fēng)險相關(guān)性,甚至對于易感個體而言也是如此。

    ●雖然沒有確鑿的證據(jù)證實短期鍛煉能夠顯著改善人體認(rèn)知機能,但是一些研究認(rèn)為鍛煉對認(rèn)知具有一定的積極影響。例如,有證據(jù)顯示相比同年齡人,參與健身的人處理信息的速度比那些很少活動的人要快。另一項研究表明,有氧健身能夠預(yù)防或者減緩隨年齡增長導(dǎo)致的認(rèn)知機能減退。

    (摘自中國人民大學(xué)出版社《健康與心理》 )

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