• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益

    2013-10-18 14:09:26張韌仁周成林
    體育科學(xué) 2013年1期
    關(guān)鍵詞:嘗試情緒活動(dòng)

    張韌仁,周成林

    1 問(wèn)題的提出

    縱觀鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域,身體活動(dòng)產(chǎn)生心理效益促進(jìn)心理健康的研究成果主要體現(xiàn)在身體活動(dòng)的情緒效益(一次性身體活動(dòng)有明顯的短期情緒效益、長(zhǎng)期身體活動(dòng)能獲得長(zhǎng)期情緒效益),身體活動(dòng)增強(qiáng)自我價(jià)值感(增強(qiáng)自我效能感、改善身體自尊),身體活動(dòng)提升主觀幸福感(降低消極情感、提升積極情感、提高生活滿意度),身體活動(dòng)積極影響認(rèn)知(延緩中老年認(rèn)知衰老、促進(jìn)青少年認(rèn)知發(fā)展)、身體活動(dòng)積極影響人格(磨煉意志和激發(fā)進(jìn)取心、增強(qiáng)自信心和控制感),身體活動(dòng)積極影響社會(huì)適應(yīng)(改善應(yīng)對(duì)生活事件的方式、獲得和提供更多的社會(huì)支持)等方面。

    有關(guān)身體活動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)影響的研究,主要體現(xiàn)于探究身體活動(dòng)與焦慮、抑郁、應(yīng)激反應(yīng)、心境狀態(tài)[1-3,6-11,14-15,17-20]以 及 良 好 情 緒 體 驗(yàn) 的 關(guān) 系 上[5-6,16]。 梳 理有關(guān)身體活動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)影響的測(cè)評(píng),一般選擇心境狀態(tài)(焦慮、抑郁、愉悅、活力、疲勞、憤怒、緊張、困惑)、應(yīng)激反應(yīng)、良好情緒體驗(yàn)(流暢或跑步者高潮)中的一個(gè)或多個(gè)作為心理指標(biāo),采用自編或修訂或引進(jìn)的量表(或問(wèn)卷)實(shí)施[1-11,14-20],但多條目量表(或問(wèn)卷)只能于身體活動(dòng)之后追憶身體活動(dòng)中的情緒狀態(tài);一般選擇心率作為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo),采用Polar心率表或主觀體力感知評(píng)級(jí)(RPE)實(shí)施[6-8],但RPE不能準(zhǔn)確反映心率且單一的心率指標(biāo)難以準(zhǔn)確反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;行為指標(biāo)還未見(jiàn)報(bào)道。

    一次性身體活動(dòng)期間情緒狀態(tài)及其短期情緒效益如何隨時(shí)間而變化,積極情緒狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)是否伴隨著相應(yīng)的行為表現(xiàn),以及是否存在層級(jí)和性別差異等問(wèn)題還需要進(jìn)一步探索,本研究依據(jù)身體活動(dòng)促進(jìn)健康的相關(guān)理論,采用兼具動(dòng)、靜態(tài)數(shù)據(jù)采集的儀器設(shè)備和測(cè)量工具,選擇適宜的心理、行為和生理指標(biāo)在身體活動(dòng)之前、期間和之后進(jìn)行同步監(jiān)測(cè),以探究一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益的時(shí)段、層級(jí)和性別差異,以期為身體活動(dòng)促進(jìn)健康提供科學(xué)方法及理論支撐。

    2 研究方法

    2.1 被試

    65名上海體育學(xué)院學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn),年齡19~26歲。按被試參與身體活動(dòng)的情況分為嘗試組(縮寫(xiě)為CSZ,由偶爾參與身體活動(dòng)的男15名、女17名組成)、堅(jiān)持組(縮寫(xiě)為JCZ,由每周至少參與身體活動(dòng)1次以上且超過(guò)1年的男15名、女18名組成)兩個(gè)層級(jí)。被試身體健康,無(wú)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病。最后60名被試數(shù)據(jù)完整且有效(CSZ、JCZ男女各15名)。

    2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

    采用不等組前測(cè)-后測(cè)時(shí)間序列準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。自變量為身體活 動(dòng) (共 有 10個(gè) 水 平:t0、t1、t2、t3、t4、t5、t6、t7、t8、t910個(gè)時(shí)段的身體活動(dòng))、層級(jí)(共有2個(gè)水平:嘗試組、堅(jiān)持組)、性別(共有2個(gè)水平:女生、男生);因變量為情緒狀態(tài)。

    2.3 測(cè)評(píng)指標(biāo)

    全程探究身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益,其測(cè)評(píng)指標(biāo)不僅要有理論關(guān)聯(lián)性,而且,還要求器具具備可供性、操作可行性。而當(dāng)前沒(méi)有現(xiàn)成的測(cè)評(píng)指標(biāo)可以借用,故遵循理論關(guān)聯(lián)、器具可供、操作可行的準(zhǔn)則進(jìn)行了一次試探。之后又通過(guò)兩次預(yù)實(shí)驗(yàn)及實(shí)驗(yàn)?zāi)┑脑L談核實(shí)(20個(gè)被試參與,時(shí)隔一周實(shí)施),驗(yàn)證了它們是可信且有效的。

    2.3.1 情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)

    選擇焦慮、抑郁、疲勞、愉悅、活力、流暢6種情緒作為情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo),其中焦慮的核心元素為擔(dān)心、不安和煩躁;抑郁的核心元素為壓抑、低落和郁悶;疲勞的核心元素為疲倦、困乏、肢體沉重甚至酸痛;愉悅的核心元素為開(kāi)心、快樂(lè)和興奮;活力的核心元素為精力充沛,身體活動(dòng)之前有運(yùn)動(dòng)的欲望、身體活動(dòng)期間有提速的沖動(dòng)、身體活動(dòng)之后有繼續(xù)的愿望;流暢的核心元素為輕松自如、協(xié)調(diào)從容、呼吸通暢、步伐順暢、省力又享受,如果身體活動(dòng)后選擇流暢則表示舒暢、愜意??紤]到被試對(duì)QQ表情的熟悉和認(rèn)可,故從 QQ 表情庫(kù)(http://www.553300.com/qq/)中篩選出6個(gè)跳動(dòng)的QQ表情一一對(duì)應(yīng)1焦慮、2抑郁、3疲勞、4愉悅、5活力、6流暢(其中100名學(xué)生參與篩選,70%通過(guò)才予以保留),并以幻燈片放映的形式于身體活動(dòng)之前5min、期間30min、之后15mim全程呈現(xiàn)(圖1)。

    2.3.2 生理狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)

    選擇心率(HR)和代謝當(dāng)量(MET)作為生理狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)。

    2.3.3 行為表現(xiàn)測(cè)評(píng)指標(biāo)

    選擇提速和減速作為行為表現(xiàn)測(cè)評(píng)指標(biāo)。

    2.4 實(shí)驗(yàn)設(shè)備

    Actiheart及其數(shù)據(jù)采集軟件1套(CamNtech Ltd),筆記本電腦1臺(tái)(Thinkpad),跑臺(tái)1臺(tái)(H/P/Cosmos),投影儀一套(Sony,特制了一個(gè)可移動(dòng)可調(diào)高的大屏幕),RC Laser Pointer一套(NOVIA),攝像機(jī)1部(Sony),秒表一塊,記錄本和筆一套。Actiheart整合了單軸加速度計(jì)和心電信號(hào)測(cè)試裝置,主傳感器和輔傳感器各一個(gè)粘貼于胸前,并借助導(dǎo)線相連組成兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)聯(lián),通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)R波測(cè)量心率,且同時(shí)測(cè)量身體運(yùn)動(dòng)的能量消耗[12],業(yè)已證實(shí)其測(cè)量的體力活動(dòng)比單獨(dú)使用加速度計(jì)或心率測(cè)量的更精準(zhǔn)[13]。

    2.5 實(shí)驗(yàn)任務(wù)、時(shí)間和地點(diǎn)

    被試在跑臺(tái)上完成1次30min變化負(fù)荷的跑或走(其中起始跑速不低于6.0km/h,途中自行提速或減速),之前5min、期間30min、之后15mim實(shí)施情緒狀態(tài)自行測(cè)評(píng)、生理和行為指標(biāo)同步監(jiān)測(cè)。被試逐個(gè)單獨(dú)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)由一名主試主持(單盲),四名助手輪換協(xié)助主試布置場(chǎng)地和佩戴Actiheart。

    實(shí)驗(yàn)時(shí)間,2011年11月13日至2011年12月25日期間的周四周五下午(13:30—18:30)、周末上下午(9:30—12:00,13:00—18:30)。每個(gè)被試具體實(shí)驗(yàn)時(shí)間的安排準(zhǔn)則為當(dāng)日沒(méi)有體育課也沒(méi)有參加體育運(yùn)動(dòng),身心狀況適合參與實(shí)驗(yàn),進(jìn)餐與實(shí)驗(yàn)至少間隔90min,堅(jiān)持組習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;每個(gè)被試具體實(shí)驗(yàn)順序,主要根據(jù)當(dāng)日幾個(gè)被試的身心狀況和生活日程靈活安排,堅(jiān)持組則兼顧其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;單個(gè)被試所用的時(shí)間為65min:10min準(zhǔn)備,50 min(5min/30min/15min)實(shí)驗(yàn),5min訪談核實(shí)。

    實(shí)驗(yàn)地點(diǎn),上海體育學(xué)院科研樓一樓實(shí)驗(yàn)中心,高大寬敞明亮且內(nèi)設(shè)空調(diào)和取暖器。

    2.6 實(shí)驗(yàn)流程

    讓被試熟悉實(shí)驗(yàn)室環(huán)境,了解實(shí)驗(yàn)的基本內(nèi)容和要求及其可能出現(xiàn)的不適,并簽署知情同意書(shū)。

    提前向被試解釋情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)的概念、測(cè)評(píng)方式及作答要求,并要求每一個(gè)被試練習(xí)至熟悉掌握。請(qǐng)被試用手示意幻燈片上與其即刻情緒狀態(tài)對(duì)應(yīng)的QQ表情數(shù)值,可單選也可多選。身體活動(dòng)之前由主試安排,期間和之后由被試自行掌握,若長(zhǎng)時(shí)間不反映,主試會(huì)給予提醒(例:如果你不反映,就假定你仍處于上次選擇的情緒狀態(tài))。

    創(chuàng)建一個(gè)Actiheart用戶數(shù)據(jù)庫(kù),先錄入和保存被試的基本信息并將其逐一分組和編號(hào)。

    給被試去死皮、貼電極片、佩戴Actiheart,期間強(qiáng)調(diào)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中不要用手觸及或拉扯上衣觸碰Actiheart。

    放置大屏幕于跑臺(tái)的左前方并根據(jù)每個(gè)被試的視力和身高調(diào)節(jié)其距離和高度。

    調(diào)試攝像機(jī)并安放于適宜的位置。

    采集5min生理指標(biāo),期間同步進(jìn)行情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)。

    設(shè)置起始跑速并開(kāi)秒表計(jì)時(shí),被試進(jìn)行30min跑或走。期間被試自行實(shí)施情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)和調(diào)速(提速和減速);生理、行為指標(biāo)同步采集。

    30min跑或走之后,請(qǐng)被試?yán)^續(xù)在跑臺(tái)上放松或下跑臺(tái)就近走動(dòng)和就坐15min。期間被試自行實(shí)施情緒狀態(tài)測(cè)評(píng);生理指標(biāo)同步采集。

    主試及時(shí)記錄被試身體活動(dòng)之前、期間、之后的情緒狀態(tài),身體活動(dòng)期間的調(diào)速(提速和減速)及其對(duì)應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)。

    將存儲(chǔ)于Actiheart中的生理指標(biāo)測(cè)量參數(shù)下載到計(jì)算機(jī)中;記錄本上的情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)結(jié)果、提速和減速情況與被試一一核實(shí)(如果出現(xiàn)判斷誤差、反應(yīng)延遲等情況,根據(jù)被試的反映并結(jié)合錄像予以修正),并詢問(wèn)其處于不同情緒狀態(tài)時(shí)的感受及調(diào)速緣由;攝像機(jī)中的行為表現(xiàn)錄像轉(zhuǎn)錄到計(jì)算機(jī)中(圖2)。

    圖2 實(shí)驗(yàn)流程示意圖Figure 2.Experimental Procedure

    2.7 數(shù)據(jù)采集與處理

    生理指標(biāo)由Actiheart及其配套軟件采集,Excel統(tǒng)計(jì)。情緒、行為指標(biāo)由手工采集、整理、統(tǒng)計(jì),再導(dǎo)入計(jì)算機(jī)用Excel結(jié)合美圖秀秀和畫(huà)圖軟件制圖、卡方檢驗(yàn)。以頻次計(jì)數(shù)每分鐘內(nèi)被試的情緒狀態(tài)、調(diào)速表現(xiàn),如某1min內(nèi)n個(gè)被試出現(xiàn)某種情緒狀態(tài)(或提速或減速)即計(jì)數(shù)該情緒狀態(tài)(或提速或減速)頻次為n,每分鐘每種情緒狀態(tài)(或提速或減速)總頻次的上限為60,組頻次的上限為30;將全程均分為t0、t1、t2、t3、t4、t5、t6、t7、t8、t910個(gè)時(shí)段依次檢驗(yàn);非常顯著性水平定為P<0.01、顯著性水平定為0.01≤P<0.05。

    3 研究結(jié)果

    3.1 情緒狀態(tài)

    3.1.1 愉悅狀態(tài)

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的愉悅狀態(tài)總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯 示,t1與t2、t3與t4、t5與t4、t7與t6、t7與t2,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=9.497,P=0.002;X2=4.944,P=0.026;X2=4.588,P=0.032;X2=37.685,P=0.000;X2=9.497,P=0.002);t5與t6、t8與t7、t9與t8、t3與t2、t1與t0、t5與t2、t5與t3、t1與t7、t1與t8、t1與t9,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果表明,身體活動(dòng)期間愉悅狀態(tài)變化及其短期愉悅效益顯著,其中,身體活動(dòng)期間1~5min、身體活動(dòng)之后1~15min最佳,身體活動(dòng)期間16~20min最差(圖3)。

    圖3 愉悅狀態(tài)頻次全程示意圖Figure 3.Pleasure State Frequency during Whole Course

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的愉悅狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t5,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(X2=8.352,P=0.004);t0、t1、t2、t3、t4、t6、t7、t8、t9,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果表明,身體活動(dòng)期間愉悅狀態(tài)變化及其短期愉悅效益存在層級(jí)差異,其中,身體活動(dòng)期間21~25min,堅(jiān)持組好于嘗試組。

    t4、t5,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(X2=6.179,P=0.013;X2=8.352,P=0.004);t6,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(X2=3.982,P=0.046);t0、t1、t2、t3、t7、t8、t9,兩 組 的 組 頻 次 不 呈 顯 著 性 差異。這一結(jié)果表明,身體活動(dòng)期間愉悅狀態(tài)變化及其短期愉悅效益存在性別差異,其中身體活動(dòng)期間16~25min,女生組好于男生組;26~30min,男生組好于女生組(圖3)。

    3.1.2 活力狀態(tài)

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的活力狀態(tài)總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t2與t0、t3與t0、t4與t0、t2與t1、t5與t6、t7與t6、t7與t9、t3與t1、t1與t6、t4與t7、t5與t8,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=16.034,P=0.000;X2=13.511,P=0.000;X2=6.262,P=0.012;X2=7.025,P=0.008;X2=12.836,P=0.000;X2=4.651,P=0.031;X2=4.651,P=0.031;X2=5.377,P=0.020;X2=10.464,P=0.001;X2=4.945,P=0.026;X2=8.870,P=0.003);t1與t0、t5與t0、t3與t2、t4與t3、t5與t4、t8與t7、t9與t8、t7與t5、t7與t0、t6與t9,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果表明,身體活動(dòng)期間活力狀態(tài)變化及其短期活力效益顯著,其中身體活動(dòng)期間6~20min最佳、21~25min其次、26~30min進(jìn)入低谷,身體活動(dòng)之后1~5min陡升、11~15min又回落低谷(圖4)。

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的活力狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t0、t1,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(X2=11.111,P=0.001;X2=10.730,P=0.001);t3、t4、t5,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(X2=7.412,P=0.006;X2=18.111,P=0.000;X2=8.924,P=0.003);t2、t6、t7、t8、t9,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果表明,身體活動(dòng)期間活力狀態(tài)變化及其短期活力效益存在層級(jí)差異,其中,身體活動(dòng)之前5min、身體活動(dòng)期間1~5min,堅(jiān)持組好于嘗試組;身體活動(dòng)期間11~25 min,嘗試組好于堅(jiān)持組。

    t8、t9,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(X2=6.587,P=0.010;X2=5.621,P=0.018);t0、t1、t2、t3、t4、t5、t6、t7,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果表明,身體活動(dòng)期間活力狀態(tài)變化及其短期活力效益存在性別差異,其中身體活動(dòng)之后6~15min,女生組好于男生組(圖4)。

    圖4 活力狀態(tài)頻次全程示意圖Figure 4.Vitality State Frequency during Whole Course

    3.1.3 流暢狀態(tài)

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的流暢狀態(tài)總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t1與t0、t2與t1、t3與t2、t6與t7、t7與t0、t8與t0、t9與t0、t5與t3、t5與t7,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=13.288,P=0.000;X2=16.834,P=0.000;X2=14.172,P=0.000;X2=9.103,P=0.003;X2=74.157,P=0.000;X2=65.434,P=0.000;X2=62.983,P=0.000;X2=6.109,P=0.013;X2=13.654,P=0.000);t4與t3、t5與t4、t5與t6、t4與t6、t7與t8、t8與t9,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間流暢狀態(tài)變化及其短期流暢效益顯著,其中,身體活動(dòng)期間1~10min陡升、11~30min最佳,身體活動(dòng)之后1~15min漸降至平穩(wěn)狀態(tài)(圖5)。

    圖5 流暢狀態(tài)頻次全程示意圖Figure 5.Flow State Frequency during Whole Course

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的流暢狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t1、t2、t3、t4,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(X2=13.589,P=0.000;X2=28.350,P=0.000;X2=28.885,P=0.000;X2=16.418,P=0.000);t8、t9,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(X2=7.617,P=0.006;X2=6.259,P=0.012);t0、t5、t6、t7,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間流暢狀態(tài)變化及其短期流暢效益存在層級(jí)差異,其中,身體活動(dòng)期間1~20min,堅(jiān)持組好于嘗試組;身體活動(dòng)之后6~15 min,嘗試組好于堅(jiān)持組。

    t1、t2、t3、t8、t9,男生組的組頻次顯著大于 女 生組的組頻次(X2=9.729,P=0.002;X2=9.087,P=0.008;X2=6.203,P=0.013;X2=7.617,P=0.006;X2=11.458,P=0.001);t0、t4、t5、t6、t7,兩 組 的 組 頻 次 不 呈 顯 著 性 差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間流暢狀態(tài)變化及其短期流暢效益存在性別差異,其中,身體活動(dòng)期間1~15min、身體活動(dòng)之后6~15min,男生組好于女生組(圖5)。

    3.1.4 疲勞狀態(tài)

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的疲勞狀態(tài)總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t2與t1、t4與t3、t6與t5、t6與t7、t7與t8、t7與t9、t7與t3、t7與t2、t3與t1、t4與t2、t4與t8、t4與t9、t8與t1、t9與t1,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=5.091,P=0.024;X2=7.443,P=0.006;X2=17.514,P=0.000;X2=17.514,P=0.000;X2=4.909,P=0.027;X2=9.023,P=0.003;X2=8.431,P=0.004;X2=7.316,P=0.007;X2=4.231,P=0.040;X2=6.396,P=0.011;X2=4.158,P=0.041;X2=8.000,P=0.005;X2=7.525,P=0.006;X2=3.882,P=0.049);t1與t0、t2與t3、t5與t4、t5與t7、t4與t7、t8與t9、t8與t2、t9與t2、t8與t3、t9與t3,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)的疲勞感受顯著且隨時(shí)間而變化,其中身體活動(dòng)期間26~30min最甚,身體活動(dòng)期間16~25min、身體活動(dòng)之后1~5min其次(圖6)。

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的疲勞狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t0、t1、t2、t3、t5、t6、t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(X2=25.962,P=0.000;X2=28.350,P=0.000;X2=14.647,P=0.000;X2=15.001,P=0.000;X2=4.013,P=0.045;X2=6.472,P=0.011;X2=2.738,P=0.098);t4、t7、t9,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)的疲勞感受存在層級(jí)差異,其中,身體活動(dòng)之前5min,身體活動(dòng)期間1~15min、21~30min,身體活動(dòng)之后6~10min,嘗試組超過(guò)堅(jiān)持組。

    t0、t1、t4、t5,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(X2=25.962,P=0.000;X2=21.705,P=0.000;X2=5.143,P=0.023;X2=12.291,P=0.000);t2、t3、t6、t7、t8、t9,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)的疲勞感受存在性別差異,其中,身體活動(dòng)之前5min,身體活動(dòng)期間1~5min、16~25min,男生組超過(guò)女生組(圖6)。

    圖6 疲勞狀態(tài)頻次全程示意圖Figure 6.Fatigue State Frequency during Whole Course

    3.1.5 焦慮狀態(tài)

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的焦慮狀態(tài)總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t0與t2、t1與t2、t2與t3、t2與t4、t5與t4、t6與t4、t6與t7、t6與t8、t6與t9,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=13.598,P=0.000;X2=11.820,P=0.001;X2=6.208,P=0.013;X2=6.208,P=0.013;X2=10.169,P=0.001;X2=12.245,P=0.000;X2=7.314,P=0.007;X2=12.245,P=0.000;X2=12.245,P=0.000);t0與t1、t6與t5、t7與t8、t7與t9、t8與t9,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)能誘發(fā)焦慮也能消除焦慮,且隨時(shí)間而變化,其中誘發(fā)作用于身體活動(dòng)之前5min、身體活動(dòng)期間21~30min最甚;消除作用于身體活動(dòng)期間6~20min、身體活動(dòng)之后1~15min最佳。

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的焦慮狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t0、t1、t5,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(X2=4.013,P=0.045;X2=5.672,P=0.017;X2=4.013,P=0.045);t2、t3、t4、t6、t7、t8、t9,兩 組 的 組 頻 次 不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)對(duì)焦慮的誘發(fā)作用存在層級(jí)差異,其中身體活動(dòng)之前5min、身體活動(dòng)期間21~25min,嘗試組超過(guò)堅(jiān)持組。

    t0,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(X2=4.013,P=0.045);t1、t2、t3、t4、t5、t6、t7、t8、t9,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,僅于身體活動(dòng)之前5 min,身體活動(dòng)對(duì)焦慮的誘發(fā)作用存在性別差異(男生組超過(guò)女生組)。

    3.1.6 抑郁狀態(tài)

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的抑郁狀態(tài)總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t0與t1、t0與t2、t0與t3、t0與t4、t5與t4、t6與t4、t6與t7、t6與t8、t6與t9,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=4.384,P=0.036;X2=9.391,P=0.002;X2=9.391,P=0.002;X2=20.690,P=0.000;X2=5.204,P=0.023;X2=4.027,P=0.045;X2=4.027,P=0.045;X2=4.027,P=0.045;X2=4.027,P=0.045);t3與t4、t1與t2、t2與t3、t5與t6、t7與t8、t7與t9、t8與t9,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)能誘發(fā)抑郁也能消除抑郁,且隨時(shí)間而變化,其中誘發(fā)作用于身體活動(dòng)期間21~30min最甚;消除作用于身體活動(dòng)期間1~5min,身體活動(dòng)之后1~15min最佳。

    對(duì)10個(gè)時(shí)段的抑郁狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,

    t0,堅(jiān)持組、女生組的組頻次各自顯著大于嘗試組、男生組的組頻次(X2=5.357,P=0.021);t1、t2、t3、t4、t5、t6、t7、t8、t9,嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)對(duì)抑郁的誘發(fā)作用組別差異不顯著,其中,身體活動(dòng)之前的差異是由兩組被試自身情緒狀態(tài)差別造成的。

    3.2 行為表現(xiàn)

    3.2.1 提速

    對(duì)身體活動(dòng)期間6個(gè)時(shí)段的提速總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t1與t2、t2與t3、t2與t4、t3與t5、t3與t6、t4與t5、t4與t6,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=28.224,P=0.000;X2=13.020,P=0.000;X2=17.402,P=0.000;X2=6.395,P=0.011;X2=8.888,P=0.003;X2=3.882,P=0.049;X2=5.828,P=0.016);t3與t4、t5與t6,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間的提速逐漸減少,其中1~5min最多、6~10min其次,21~30min最少(圖7)。

    對(duì)身體活動(dòng)期間6個(gè)時(shí)段的提速組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,

    t1、t2、t3,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(X2=7.692,P=0.006;X2=12.329,P=0.000;X2=4.418,P=0.036);t4、t5、t6,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間的提速存在層級(jí)差異,其中1~15min嘗試組多于堅(jiān)持組。

    t1、t2,男生組的組頻次顯著大于或大于女生組的組頻次(X2=3.882,P=0.049;X2=4.888,P=0.027);t3、t4、t5、t6,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間的提速存在性別差異,其中1~10min男生組多于女生組(圖7)。

    圖7 提速頻次全程示意圖Figure 7.Speeding-up Frequency during Whole Course

    3.2.2 減速

    對(duì)身體活動(dòng)期間6個(gè)時(shí)段的減速總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t3與t1、t3與t2、t4與t1、t4與t2、t5與t1、t5與t2、t6與t1、t6與t2,前者的總頻次顯著大于后者的總頻次(X2=11.576,P=0.001;X2=4.635,P=0.031;X2=10.695,P=0.001;X2=4.046,P=0.044;X2=16.183,P=0.000;X2=7.946,P=0.005;X2=16.183,P=0.000;X2=7.946,P=0.005);t1與t2、t3與t4、t5與t4、t6與t4、t5與t6,前者與后者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間1~10min減速最少(圖8)。

    對(duì)身體活動(dòng)期間6個(gè)時(shí)段的減速組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,

    t1、t4,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(X2=3.882,P=0.049;X2=5.280,P=0.022);t2、t3、t5、t6,兩組的組頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間的減速存在層級(jí)差異,其中1~5min、16~20min,嘗試組多于堅(jiān)持組。

    t1、t2、t3、t4、t5、t6,男生組與女生組的組頻次不呈顯著性差異,這一結(jié)果說(shuō)明身體活動(dòng)期間的減速不存在性別差異(圖8)。

    圖8 減速頻次全程示意圖Figure 8.Decelerating Frequency during Whole Course

    3.2.3 提速-減速

    對(duì)身體活動(dòng)期間6個(gè)時(shí)段的提速-減速總頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示,t1、t2、t3、t4,提速總頻次顯著大于減速總頻 次 (X2=166.100,P=0.000;X2=58.330,P=0.000;X2=5.767,P=0.016;X2=3.882,P=0.049;X2=3.882,P=0.049);t6,減速總頻次顯著大于提速總頻次(X2=3.882,P=0.049);t5,二者的總頻次不呈顯著性差異。這一結(jié)果說(shuō)明,身體活動(dòng)期間1~20min提速多于減速、26~30min減速多于提速(圖9)。

    圖9 調(diào)速頻次全程示意圖Figure 9.Adjust Speed Frequency during Whole Course

    3.3 HR和 MET

    參照青壯年中等及以上強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)的HR范圍標(biāo)準(zhǔn)(為其最大心率的60%~85%),則本實(shí)驗(yàn)?zāi)挲g最大、最小被試有氧代謝運(yùn)動(dòng)心率范圍分別為116~165、121~171次/min;MET=運(yùn)動(dòng)期間能量消耗/靜息狀態(tài)能量消耗,其中靜息狀態(tài)能量消耗為1MET、小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為1.5≤MET<3、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為3≤MET<6、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為6≤MET<9、劇烈運(yùn)動(dòng)為MET≥9。

    身體活動(dòng)之前,HR、MET總體上等同于或略高于安靜值。身體活動(dòng)期間,隨著運(yùn)動(dòng)的延續(xù)以及自行的提速或減速,大多數(shù)被試的HR和MET時(shí)而遞增、時(shí)而漸減、時(shí)而劇增、時(shí)而驟降;2min后,HR最低為120次/min、最高為211次/min,MET最小為3、最大為12.35;29人(嘗試組18人、堅(jiān)持組11人,女16人、男13人)超出有氧代謝運(yùn)動(dòng)的HR上限(同時(shí)MET也大于6),其中8人(嘗試組6人、堅(jiān)持組2人,女3人、男5人)大半時(shí)間超出,3人(嘗試組2人、堅(jiān)持組1人,女0人、男3人)全程超出。身體活動(dòng)之后,前10min,HR、MET驟降或遞減至略高于安靜值的平穩(wěn)狀態(tài);后5min,HR、MET基本保持平穩(wěn)持續(xù)狀態(tài)??梢?jiàn),各組被試的HR、MET都反映出中強(qiáng)度比小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)期間更易出現(xiàn)積極情緒狀態(tài);各組都有被試超出有氧代謝運(yùn)動(dòng)的HR、MET上限,即都反映出無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)期間也能出現(xiàn)積極情緒狀態(tài),其中嘗試組比堅(jiān)持組更易于突破有氧代謝運(yùn)動(dòng)的上限,男生組比女生組更傾向追求大強(qiáng)度無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)。

    4 分析與討論

    4.1 一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益顯著

    身體活動(dòng)之前、身體活動(dòng)期間出現(xiàn)的焦慮和抑郁都于身體活動(dòng)期間或身體活動(dòng)之后被其他情緒狀態(tài)所取代,身體活動(dòng)期間、身體活動(dòng)之后都出現(xiàn)了愉悅、活力、流暢或它們并存的狀態(tài),疲勞有時(shí)被愉悅、活力、流暢或它們并存的狀態(tài)取代、有時(shí)則與愉悅或活力并存、有時(shí)則單獨(dú)持續(xù)著。這一方面驗(yàn)證了前人發(fā)現(xiàn)的有關(guān)身體活動(dòng)可以改善心境狀態(tài)[1-3,6-11,14,15,17-20]、產(chǎn)生良好情緒體驗(yàn)[5,6,16]的研究結(jié)果 ;另一方面,又與前人發(fā)現(xiàn)的有關(guān)身體活動(dòng)既可以明顯增強(qiáng)積極心境又可以明顯減弱消極心境[10]的研究結(jié)果不完全一致。究其原因主要為,測(cè)量工具不同,前人采用的多條目心理量表(或問(wèn)卷)僅能靜態(tài)數(shù)據(jù)采集,而本實(shí)驗(yàn)采用的6個(gè)跳動(dòng)的QQ表情兼具動(dòng)靜態(tài)數(shù)據(jù)采集,監(jiān)測(cè)方式不同,前人只探究了身體活動(dòng)前后的情緒狀態(tài)差異,而本研究探究了身體活動(dòng)全程的情緒狀態(tài)變化。

    4.2 一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益的時(shí)段特征

    愉悅狀態(tài),身體活動(dòng)期間1~5min出現(xiàn)最佳化,主要因身體活動(dòng)誘發(fā)的興奮而起,這與訪談核實(shí)時(shí)主訴有點(diǎn)興奮、心情不錯(cuò)相契合;身體活動(dòng)之后1~15min出現(xiàn)最佳化的原因主要為運(yùn)動(dòng)誘發(fā)大腦分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)和激素會(huì)令人產(chǎn)生愉悅心情,運(yùn)動(dòng)引發(fā)的身體出汗會(huì)令人感到爽快、輕松、愜意,完成30min運(yùn)動(dòng)后的成就感也會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅體驗(yàn)。

    活力狀態(tài),身體活動(dòng)期間6~20min出現(xiàn)最佳化的原因,主要為內(nèi)臟器官受植物性神經(jīng)支配,肌肉運(yùn)動(dòng)受軀體神經(jīng)支配,而植物性神經(jīng)機(jī)能的惰性比軀體神經(jīng)機(jī)能的惰性大,又加上植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)的惰性比軀體神經(jīng)調(diào)節(jié)的惰性大得多,故運(yùn)動(dòng)初始(運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2~3min內(nèi))內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)往往難以匹配肌肉運(yùn)動(dòng),而導(dǎo)致“極點(diǎn)”的出現(xiàn),但“極點(diǎn)”一旦被克服,“第二次呼吸”將接踵而至;身體活動(dòng)期間26~30min進(jìn)入低谷的原因主要為運(yùn)動(dòng)難免伴隨著疲勞,當(dāng)疲勞累積至巔峰時(shí),積極情緒狀態(tài)弱化也在所難免;身體活動(dòng)之后1~5min出現(xiàn)陡升現(xiàn)象的原因,主要為運(yùn)動(dòng)一結(jié)束,有些被試如獲重釋且伴隨著愉悅體驗(yàn),有些被試又意猶未盡;身體活動(dòng)之后11~15min又回落低谷的原因,主要為30min運(yùn)動(dòng)消耗的能量和累積的疲勞,還是不可忽視并且需要時(shí)間恢復(fù)和消除的。

    流暢狀態(tài),身體活動(dòng)期間1~10min陡升、11~30min出現(xiàn)最佳化的原因主要為經(jīng)過(guò)一次次調(diào)速而找到了一個(gè)適宜的跑速,以及經(jīng)過(guò)一個(gè)個(gè)時(shí)段的適應(yīng)而進(jìn)入了一種頗具控制感的專(zhuān)注狀態(tài),這與訪談核實(shí)時(shí)主訴協(xié)調(diào)輕松、呼吸通暢、步伐順暢、有節(jié)奏、很省力、很享受、愜意、寧?kù)o相契合。

    疲勞感受,身體活動(dòng)期間26~30min最甚的原因,主要為持續(xù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌糖原大量消耗、血糖濃度下降、體溫升高、水鹽代謝失調(diào)、肌肉收縮力下降、乳酸伴隨產(chǎn)生,這與訪談核實(shí)時(shí)主訴腿酸、身體沉重、體力下降、體力不支相契合。

    對(duì)焦慮的誘發(fā)和消除作用,誘發(fā)作用,身體活動(dòng)之前5 min、身體活動(dòng)期間21~30min最甚的原因,主訴為擔(dān)心完不成實(shí)驗(yàn)任務(wù)、岔氣、疲勞、動(dòng)作的單調(diào)重復(fù);消除作用,身體活動(dòng)期間6~20min、身體活動(dòng)之后1~15min出現(xiàn)最佳化的原因,主要為積極情緒體驗(yàn)有效地取代了焦慮心情,運(yùn)動(dòng)的持續(xù)或結(jié)束有效地弱化或消除了擔(dān)心完不成實(shí)驗(yàn)任務(wù)的顧慮。

    對(duì)抑郁的誘發(fā)和消除作用,誘發(fā)作用,雖然身體活動(dòng)之前5min顯著高于后續(xù)時(shí)段,但是,訪談核實(shí)時(shí)主訴并非即將的運(yùn)動(dòng)而誘發(fā),而是自身的心情而引發(fā),而身體活動(dòng)期間21~30min最甚的原因,主訴為還未完成實(shí)驗(yàn)任務(wù)、岔氣、疲勞、胃不適、體力下降;消除作用,身體活動(dòng)期間1~5min和身體活動(dòng)之后1~15min出現(xiàn)最佳化的主要原因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有效地轉(zhuǎn)移了注意力(讓被試不再聚焦于令其郁悶的事件),愉悅體驗(yàn)有效地取代了郁悶心情。

    本研究與前人發(fā)現(xiàn)的身體活動(dòng)的心理效益最佳時(shí)程出現(xiàn)于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后4min至恢復(fù)到安靜狀態(tài)之間的研究結(jié)果[4]不完全一致。究其原因主要為:1)測(cè)量工具不同,前人采用的多條目心理量表、生理相干與自主平衡系統(tǒng)僅能靜態(tài)數(shù)據(jù)采集,而本實(shí)驗(yàn)采用的6個(gè)跳動(dòng)的QQ表情、Actiheart兼具動(dòng)靜態(tài)數(shù)據(jù)采集;2)測(cè)評(píng)指標(biāo)不同,前人選擇的是愉悅感體驗(yàn)、情緒狀態(tài)、人際感知、身體價(jià)值,而本實(shí)驗(yàn)選擇的是焦慮、抑郁、疲勞、愉悅、活力、流暢;3)監(jiān)測(cè)方式不同,前人只探究了運(yùn)動(dòng)前后的心理狀態(tài)差異,而本研究探究了運(yùn)動(dòng)全程的情緒狀態(tài)變化。

    4.3 一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益的層級(jí)和性別特征

    愉悅狀態(tài),堅(jiān)持組于身體活動(dòng)期間21~25min好于嘗試組,究其原因主要為堅(jiān)持組選擇的跑速更為適宜以及持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng);女生組于身體活動(dòng)期間16~25min好于男生組,男生組于身體活動(dòng)期間26~30min好于女生組,究其原因主要為女生組選擇的跑速更為適宜,男生組持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)。

    活力狀態(tài),堅(jiān)持組于身體活動(dòng)期間1~5min好于嘗試組,嘗試組于身體活動(dòng)期間11~25min好于堅(jiān)持組,究其原因主要為堅(jiān)持參與身體活動(dòng)伴隨著“極點(diǎn)”弱化現(xiàn)象,偶爾參與一次身體活動(dòng)更易興奮、更有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的欲望和提速的沖動(dòng)以及更因難得的出汗而爽快;女生組于身體活動(dòng)之后6~15min好于男生組,究其原因,主要為女生組謹(jǐn)慎的以適宜跑速運(yùn)動(dòng)以致運(yùn)動(dòng)之后還意猶未盡。另外,也提示,堅(jiān)持組與嘗試組疲勞狀態(tài)顯著差異可能也正是活力狀態(tài)顯著差異的一個(gè)必然結(jié)果(因活力而一次次提速)。

    流暢狀態(tài),堅(jiān)持組于身體活動(dòng)期間1~20min好于嘗試組,嘗試組于身體活動(dòng)之后6~15min好于堅(jiān)持組,究其原因,主要為堅(jiān)持組的流暢體驗(yàn)更為精準(zhǔn),以及更善于享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程;男生組于身體活動(dòng)期間1~15min、身體活動(dòng)之后6~15min好于女生組,究其原因,主要為男生組因體能的優(yōu)勢(shì)和頻繁的調(diào)速更易找到一個(gè)最適跑速、更易進(jìn)入一種頗具控制感的專(zhuān)注狀態(tài),以及更善于享受運(yùn)動(dòng)。另外,也提示流暢體驗(yàn)可能正是堅(jiān)持組之所以樂(lè)于長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、男生組之所以忍耐疲勞堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)不可忽視的誘因。

    疲勞感受,嘗試組于身體活動(dòng)期間1~15min、21~30 min,身體活動(dòng)之后6~10min超過(guò)堅(jiān)持組,究其原因,主要為堅(jiān)持組的體力、體力分配和速度控制能力較強(qiáng);男生組于身體活動(dòng)期間1~5min、16~25min超過(guò)女生組,究其原因,主要為男生組因自身的體力優(yōu)勢(shì)及對(duì)快速的偏好更易選擇高速跑。另外,也提示疲勞是嘗試組蛻變?yōu)閳?jiān)持組、男生組堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)不可忽視的障礙。

    對(duì)焦慮的誘發(fā)作用,嘗試組于身體活動(dòng)之前5min,身體活動(dòng)期間1~5min、21~25min超過(guò)堅(jiān)持組,究其原因,主要為嘗試組更擔(dān)心完不成實(shí)驗(yàn)任務(wù),更易岔氣、疲勞。身體活動(dòng)之前5min,男生組顯著超過(guò)女生組,究其原因,主要為男生組更擔(dān)心完不成實(shí)驗(yàn)任務(wù)。

    本研究也驗(yàn)證了前人發(fā)現(xiàn)的有關(guān)長(zhǎng)期身體活動(dòng)與一次性身體活動(dòng)都可產(chǎn)生良好的情緒效益[6],以及身體活動(dòng)對(duì)心境狀態(tài)的影響存在性別差異的研究結(jié)果[1,7]。

    4.4 一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益的行為特征

    1~20min,提速多于減速,其中1~5min,提速最多,正處于愉悅狀態(tài)最佳時(shí)段、消除抑郁最佳時(shí)段,6~20 min,正處于活力狀態(tài)最佳時(shí)段、消除焦慮最佳時(shí)段,這與訪談核實(shí)時(shí)主訴為興奮有力、輕松愉快、有快跑的欲望和提速的沖動(dòng)相契合;21~30min,提速最少,其中26~30 min,減速多于提速,正處于疲勞、焦慮、抑郁最甚時(shí)段,這與訪談核實(shí)時(shí)主訴為動(dòng)作沉重、郁悶煩躁、減速調(diào)適、堅(jiān)持再堅(jiān)持相契合。嘗試組提速、減速都比堅(jiān)持組頻繁,男生組提速比女生組頻繁,另外,26~30min,嘗試組和女生組減速多于提速,這與嘗試組更易在身體活動(dòng)期間出現(xiàn)活力狀態(tài),男生組更易在身體活動(dòng)期間出現(xiàn)流暢狀態(tài),但同時(shí)也伴隨著更強(qiáng)的疲勞感受,以及堅(jiān)持組在身體活動(dòng)期間更不易疲勞,女生組更易以適宜跑速運(yùn)動(dòng)相契合。

    5 結(jié)論

    本研究通過(guò)探究一次30min自行變化負(fù)荷強(qiáng)度的跑(或走)期間的情緒狀態(tài)、調(diào)速表現(xiàn)以及之前5min和之后15min的情緒狀態(tài),得出如下結(jié)論:

    1.一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益顯著,愉悅狀態(tài)最佳時(shí)段為身體活動(dòng)期間1~5min和身體活動(dòng)之后1~15min;活力狀態(tài)最佳時(shí)段為身體活動(dòng)期間6~20min;流暢狀態(tài)最佳時(shí)段為身體活動(dòng)期間11~30 min;疲勞感受最甚時(shí)段為身體活動(dòng)期間26~30min;誘發(fā)焦慮最甚時(shí)段為身體活動(dòng)之前5min和身體活動(dòng)期間21~30min,消除焦慮最佳時(shí)段為身體活動(dòng)期間6~20min和身體活動(dòng)之后1~15min;誘發(fā)抑郁最甚時(shí)段為身體活動(dòng)期間21~30min,消除抑郁最佳時(shí)段為身體活動(dòng)期間1~5min和身體活動(dòng)之后1~15min。

    2.一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益存在明顯的層級(jí)和性別差異,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者更不易因身體活動(dòng)而誘發(fā)焦慮和疲勞,更易在身體活動(dòng)期間出現(xiàn)流暢狀態(tài)和愉悅狀態(tài),嘗試運(yùn)動(dòng)者更易在身體活動(dòng)期間出現(xiàn)活力狀態(tài)、身體活動(dòng)之后出現(xiàn)流暢狀態(tài),但同時(shí)也伴隨著更強(qiáng)的疲勞感受;女性運(yùn)動(dòng)者更易在身體活動(dòng)期間出現(xiàn)愉悅狀態(tài)、身體活動(dòng)之后出現(xiàn)活力狀態(tài),男性運(yùn)動(dòng)者更易在身體活動(dòng)之前誘發(fā)焦慮,身體活動(dòng)期間、身體活動(dòng)之后出現(xiàn)流暢狀態(tài),但同時(shí)也伴隨著更強(qiáng)的疲勞感受。

    3.一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益還表現(xiàn)出積極情緒狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)伴隨著提速,其中男性嘗試運(yùn)動(dòng)者尤為突出;消極情緒狀態(tài)出現(xiàn)時(shí),女性嘗試運(yùn)動(dòng)者更會(huì)選擇減速,男性運(yùn)動(dòng)者和女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者更會(huì)選擇堅(jiān)持。

    [1]賀亮鋒.體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心境和情緒的影響實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,30(4):481-482,488.

    [2]劉先萍,王震,王自友.健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)鍛煉對(duì)中老年女性心境改善的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國(guó)體育科技,2010,46(5):118-121.

    [3]劉先萍,王震,周廣瑞.馬王堆導(dǎo)引術(shù)鍛煉對(duì)中老年女性情緒影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,34(5):72-74.

    [4]彭傳玉.青少年體育鍛煉的心理效益與最佳時(shí)程研究[D].上海:上海體育學(xué)院,2010.

    [5]徐曉敏,王進(jìn).流暢體驗(yàn)在健身鍛煉中的探索研究[J].浙江體育科學(xué),2006,28(6):41-45.

    [6]張力為,毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社,2004年第一版:346-381.

    [7]周成林,趙洪朋.改革開(kāi)放30年我國(guó)體育鍛煉促進(jìn)心理效益取得的突破與問(wèn)題[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009,21(3):257-261.

    [8]朱風(fēng)書(shū),顏軍,許克云,等.健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響及其心理機(jī)制[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,22(6):76-80.

    [9]ANDERSON R J,BRICE S.The mood-enhancing benefits of exercise:memory biases augment the effect[J].Psychol Sport Exe,2011,12(2):79-82.

    [10]ARENT S M,LANDERS D M,ETNIER J L.The effects of exercise on mood in older adults:A meta-analytic review[J].J Aging Physical Activity,2000,8:416-439.

    [11]BARTHOLOMEW J B,MORRISON D,CICCOLO J T.Effects of acute exercise on mood and well-being in patients with major depressive disorder[J].Med Sci Sports Exe,2005,37(12):2032-2037.

    [12]CHEN K Y,BASSETT JR D R.The technology of accelerometry-based activity monitors:current and future[J].Med Sci Sports Exe,2005,37(11):S490-500.

    [13]CROUTER S E,CHURILLA J R,BASSETT D R.Accuracy of the Actiheart for the assessment of energy expenditure in adults[J].Eur J Clin Nutr,2008,2(6):704-711.

    [14]HANSEN C J,STEVENS L C,COAST J R.Exercise duration and mood state:how much is enough to feel better?[J].Health Psychology,2001,20(4):267-275.

    [15]HOFFMAN M D,HOFFMAN D R.Exercisers achieve greater acute exercise-induced mood enhancement than nonexercisers[J].Archives Physical Med Rehabilitation,2008,89(2):358-363.

    [16]JACKSON S A,EKLUND R C.Assessing flow in physical activity:the flow state scale-2and dispositional flow state scale-2[J].Sport Exe Psychol,2002,24:115-133.

    [17]LEGRAND F D,THATCHER J.Acute mood responses to a 15-minute long walking session at self-selected intensity:effects of an experimentally-induced telic or paratelic state[J].Emotion,2011,11(5):1040-1045.

    [18]MALEKSHAHI M,ABDOLI B,ASEFIRAD A,et al.The comparison the effect of mediate and high intensities of aerobic exercise on non athlete girl students’mood states[J].Procedia-Social Behavioral Sci,2011,15:1887-1891.

    [19]RUBY M B,DUNN E W,PERRINO A,et al.The invisible benefits of exercise[J].Health Psychol,2011,30(1):67-74.

    [20]YEUNG R R.The acute effects of exercise on mood state[J].J Psychosomatic Res,1996,40(2):123-141.

    猜你喜歡
    嘗試情緒活動(dòng)
    “六小”活動(dòng)
    “活動(dòng)隨手拍”
    行動(dòng)不便者,也要多活動(dòng)
    中老年保健(2021年2期)2021-08-22 07:31:10
    再試試看
    一次驚險(xiǎn)的嘗試
    嘗試
    三八節(jié),省婦聯(lián)推出十大系列活動(dòng)
    海峽姐妹(2018年3期)2018-05-09 08:20:40
    一次讓我受益的嘗試
    北極光(2018年12期)2018-03-07 01:01:58
    小情緒
    小情緒
    不卡一级毛片| 欧美黄色淫秽网站| 看黄色毛片网站| 欧美日韩精品网址| 两个人的视频大全免费| 一二三四在线观看免费中文在| 毛片女人毛片| 久久久国产成人免费| 一本一本综合久久| 中文字幕精品亚洲无线码一区| 一进一出抽搐动态| 午夜福利视频1000在线观看| 亚洲精品中文字幕一二三四区| 亚洲七黄色美女视频| 国产黄色小视频在线观看| 免费观看人在逋| 欧美激情在线99| 免费看美女性在线毛片视频| av在线天堂中文字幕| 极品教师在线免费播放| 国产精品日韩av在线免费观看| 午夜福利免费观看在线| 中文字幕熟女人妻在线| 免费大片18禁| 欧美成人一区二区免费高清观看 | 亚洲国产日韩欧美精品在线观看 | 日韩欧美一区二区三区在线观看| 一边摸一边抽搐一进一小说| 欧美一级a爱片免费观看看| 中文亚洲av片在线观看爽| 久久99热这里只有精品18| 啪啪无遮挡十八禁网站| 欧美国产日韩亚洲一区| 国产精品久久久久久久电影 | 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 日本三级黄在线观看| 老熟妇乱子伦视频在线观看| 国产高清激情床上av| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 欧美中文综合在线视频| 在线观看免费视频日本深夜| 欧美黑人欧美精品刺激| 国产欧美日韩一区二区精品| 在线国产一区二区在线| 最好的美女福利视频网| 两个人视频免费观看高清| 国产单亲对白刺激| 婷婷精品国产亚洲av| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 搡老妇女老女人老熟妇| 亚洲av电影不卡..在线观看| 黑人巨大精品欧美一区二区mp4| 久久99热这里只有精品18| 日本 欧美在线| 日本在线视频免费播放| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 国产主播在线观看一区二区| 丝袜人妻中文字幕| 观看免费一级毛片| 亚洲 国产 在线| 亚洲av日韩精品久久久久久密| 狂野欧美白嫩少妇大欣赏| 人人妻人人看人人澡| 97碰自拍视频| 亚洲精品中文字幕一二三四区| 99久久综合精品五月天人人| 亚洲专区国产一区二区| 长腿黑丝高跟| 久久这里只有精品19| 小蜜桃在线观看免费完整版高清| 久久国产乱子伦精品免费另类| 免费观看人在逋| 精品久久蜜臀av无| 小说图片视频综合网站| 99在线人妻在线中文字幕| 最近在线观看免费完整版| 日韩大尺度精品在线看网址| 老汉色∧v一级毛片| 变态另类丝袜制服| 成人av在线播放网站| 亚洲在线观看片| 老汉色∧v一级毛片| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 狂野欧美白嫩少妇大欣赏| 99久久99久久久精品蜜桃| 国产男靠女视频免费网站| 叶爱在线成人免费视频播放| 日本三级黄在线观看| 九九在线视频观看精品| 久久久国产精品麻豆| 久久久久性生活片| 免费在线观看视频国产中文字幕亚洲| 99re在线观看精品视频| 欧美黑人巨大hd| 99久久成人亚洲精品观看| 熟女电影av网| 欧美性猛交黑人性爽| 国产视频内射| 在线观看66精品国产| 精品熟女少妇八av免费久了| 精品久久久久久久人妻蜜臀av| 91字幕亚洲| 黄色视频,在线免费观看| 日本黄色片子视频| 亚洲av五月六月丁香网| 欧美黑人欧美精品刺激| 欧美黄色淫秽网站| 99视频精品全部免费 在线 | 国产伦精品一区二区三区四那| www.自偷自拍.com| 免费搜索国产男女视频| 美女被艹到高潮喷水动态| 久久欧美精品欧美久久欧美| 国产精品久久久久久人妻精品电影| 日本在线视频免费播放| 国内少妇人妻偷人精品xxx网站 | 亚洲电影在线观看av| 天堂动漫精品| 非洲黑人性xxxx精品又粗又长| 国产亚洲精品一区二区www| 五月伊人婷婷丁香| 99riav亚洲国产免费| 国产人伦9x9x在线观看| 两个人的视频大全免费| 99国产精品一区二区蜜桃av| 日韩大尺度精品在线看网址| 亚洲成人中文字幕在线播放| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 免费一级毛片在线播放高清视频| 最新中文字幕久久久久 | 一个人看的www免费观看视频| 免费av毛片视频| 麻豆成人午夜福利视频| www日本在线高清视频| 久久久成人免费电影| 亚洲欧美日韩高清专用| 欧美精品啪啪一区二区三区| 99在线人妻在线中文字幕| 两人在一起打扑克的视频| 757午夜福利合集在线观看| 在线永久观看黄色视频| 两人在一起打扑克的视频| 老熟妇乱子伦视频在线观看| 久久精品综合一区二区三区| 高清在线国产一区| 国产三级中文精品| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 精品无人区乱码1区二区| 精品久久久久久久久久久久久| 网址你懂的国产日韩在线| 男女下面进入的视频免费午夜| 在线观看美女被高潮喷水网站 | www.www免费av| 99热精品在线国产| 少妇丰满av| 国产亚洲av嫩草精品影院| 精品久久久久久久人妻蜜臀av| av国产免费在线观看| 亚洲五月婷婷丁香| 少妇熟女aⅴ在线视频| 久久天堂一区二区三区四区| 夜夜夜夜夜久久久久| 成人国产综合亚洲| 亚洲熟妇熟女久久| 人妻久久中文字幕网| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 欧美一级毛片孕妇| 久久久久久九九精品二区国产| 制服丝袜大香蕉在线| www.熟女人妻精品国产| 午夜影院日韩av| 麻豆av在线久日| 啦啦啦观看免费观看视频高清| av天堂在线播放| 嫩草影院入口| 好看av亚洲va欧美ⅴa在| 久久天堂一区二区三区四区| 性欧美人与动物交配| 熟女电影av网| 叶爱在线成人免费视频播放| 欧美一级a爱片免费观看看| 色在线成人网| 最近在线观看免费完整版| 免费在线观看视频国产中文字幕亚洲| 亚洲精品粉嫩美女一区| www.熟女人妻精品国产| 在线视频色国产色| 精品熟女少妇八av免费久了| 又黄又爽又免费观看的视频| 久久久精品欧美日韩精品| 国产精品永久免费网站| 日本与韩国留学比较| 一边摸一边抽搐一进一小说| 两性午夜刺激爽爽歪歪视频在线观看| 久久久水蜜桃国产精品网| 狂野欧美激情性xxxx| 精品一区二区三区视频在线观看免费| 性色av乱码一区二区三区2| 黑人欧美特级aaaaaa片| www日本黄色视频网| 久久九九热精品免费| 国产免费男女视频| 亚洲国产欧美人成| 真实男女啪啪啪动态图| 最新中文字幕久久久久 | 国产午夜福利久久久久久| 制服丝袜大香蕉在线| 久久热在线av| 亚洲片人在线观看| aaaaa片日本免费| 久久国产精品影院| 天天添夜夜摸| 免费在线观看日本一区| 一进一出好大好爽视频| 成人亚洲精品av一区二区| 老熟妇仑乱视频hdxx| 免费搜索国产男女视频| 熟妇人妻久久中文字幕3abv| 亚洲中文av在线| 亚洲国产精品久久男人天堂| 亚洲国产精品999在线| 亚洲成av人片免费观看| 成人高潮视频无遮挡免费网站| 亚洲av成人av| 欧美成人免费av一区二区三区| 三级国产精品欧美在线观看 | 日本黄大片高清| 两个人视频免费观看高清| 日日夜夜操网爽| avwww免费| 狂野欧美白嫩少妇大欣赏| 久久国产精品影院| cao死你这个sao货| 亚洲专区字幕在线| 国产亚洲欧美在线一区二区| 精品久久久久久久久久免费视频| 99久久精品热视频| 色综合欧美亚洲国产小说| 麻豆久久精品国产亚洲av| 成人午夜高清在线视频| 香蕉久久夜色| 国产亚洲欧美在线一区二区| 人妻丰满熟妇av一区二区三区| 国产真人三级小视频在线观看| 操出白浆在线播放| 动漫黄色视频在线观看| 欧美xxxx黑人xx丫x性爽| 韩国av一区二区三区四区| 久久精品国产清高在天天线| 色av中文字幕| 精品久久久久久,| 欧美色视频一区免费| 噜噜噜噜噜久久久久久91| 欧美大码av| 日韩欧美精品v在线| 精品一区二区三区视频在线 | 丰满的人妻完整版| 熟女少妇亚洲综合色aaa.| 又粗又爽又猛毛片免费看| 亚洲精品久久国产高清桃花| h日本视频在线播放| 最近视频中文字幕2019在线8| 真实男女啪啪啪动态图| 色噜噜av男人的天堂激情| 亚洲人成伊人成综合网2020| 国产乱人视频| 午夜精品久久久久久毛片777| h日本视频在线播放| 国产精品女同一区二区软件 | 成人午夜高清在线视频| 国产免费男女视频| 免费大片18禁| 久久久久免费精品人妻一区二区| 亚洲av成人av| 午夜久久久久精精品| 国产精品久久久av美女十八| av片东京热男人的天堂| 亚洲中文字幕一区二区三区有码在线看 | 国内精品久久久久久久电影| 久久久久久九九精品二区国产| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 又黄又爽又免费观看的视频| 亚洲七黄色美女视频| 日韩欧美在线乱码| 亚洲无线在线观看| 丁香六月欧美| 久久香蕉国产精品| 国内精品久久久久精免费| 欧美午夜高清在线| 亚洲欧洲精品一区二区精品久久久| 美女大奶头视频| 国产成人一区二区三区免费视频网站| 久久久久久人人人人人| 午夜精品久久久久久毛片777| 国产视频一区二区在线看| 国产高清有码在线观看视频| 欧美乱色亚洲激情| 久久中文字幕一级| 亚洲国产日韩欧美精品在线观看 | 美女 人体艺术 gogo| 国产精品久久久久久久电影 | 一本精品99久久精品77| 国产免费av片在线观看野外av| 成年女人毛片免费观看观看9| 好男人电影高清在线观看| 黄片大片在线免费观看| 午夜两性在线视频| 男插女下体视频免费在线播放| 国产精品一区二区精品视频观看| 亚洲国产欧美一区二区综合| 国产精品1区2区在线观看.| 一个人免费在线观看电影 | 午夜福利在线观看吧| 超碰成人久久| 一个人免费在线观看电影 | 久久精品91无色码中文字幕| 亚洲av五月六月丁香网| 母亲3免费完整高清在线观看| 成人永久免费在线观看视频| 免费大片18禁| 超碰成人久久| 成人午夜高清在线视频| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久| 90打野战视频偷拍视频| 人人妻人人看人人澡| 99在线人妻在线中文字幕| 成人鲁丝片一二三区免费| 一二三四在线观看免费中文在| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放| 日本一本二区三区精品| 91av网一区二区| 日本黄色片子视频| 日韩精品青青久久久久久| 男女视频在线观看网站免费| 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 久久久色成人| 国产探花在线观看一区二区| 少妇丰满av| 99在线视频只有这里精品首页| 免费看光身美女| 国产伦精品一区二区三区视频9 | 久久久水蜜桃国产精品网| 中出人妻视频一区二区| 黄色 视频免费看| 51午夜福利影视在线观看| 国产高清三级在线| 午夜影院日韩av| 久久性视频一级片| 一本综合久久免费| 欧美黑人欧美精品刺激| 久久草成人影院| 我的老师免费观看完整版| 搡老妇女老女人老熟妇| 国产aⅴ精品一区二区三区波| 国产精品影院久久| 这个男人来自地球电影免费观看| 日本成人三级电影网站| 久久久久九九精品影院| 精品一区二区三区视频在线观看免费| 99在线视频只有这里精品首页| 日本黄大片高清| 真人一进一出gif抽搐免费| 动漫黄色视频在线观看| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频| av在线蜜桃| tocl精华| 久久精品人妻少妇| 国产麻豆成人av免费视频| 18禁观看日本| 免费在线观看亚洲国产| 国产成人系列免费观看| 国产成人啪精品午夜网站| 久久精品aⅴ一区二区三区四区| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看| 99久久精品热视频| xxx96com| 床上黄色一级片| 日日夜夜操网爽| 成年女人永久免费观看视频| 色综合婷婷激情| 久久久精品欧美日韩精品| 好看av亚洲va欧美ⅴa在| 91av网站免费观看| 婷婷亚洲欧美| 国模一区二区三区四区视频 | 非洲黑人性xxxx精品又粗又长| 神马国产精品三级电影在线观看| 国产成人欧美在线观看| 国产主播在线观看一区二区| 国产aⅴ精品一区二区三区波| 岛国视频午夜一区免费看| 国产成人av激情在线播放| 男女床上黄色一级片免费看| 真人做人爱边吃奶动态| 黄色视频,在线免费观看| 国产成+人综合+亚洲专区| 日本a在线网址| 成人国产综合亚洲| 男人的好看免费观看在线视频| 欧美日韩黄片免| 久99久视频精品免费| 97碰自拍视频| 老司机午夜福利在线观看视频| 国产一区在线观看成人免费| 日韩欧美国产在线观看| АⅤ资源中文在线天堂| 91在线观看av| 亚洲av熟女| 国产精品一区二区精品视频观看| 青草久久国产| 精品电影一区二区在线| 女人被狂操c到高潮| 欧美在线黄色| 国产又黄又爽又无遮挡在线| 久久精品影院6| 成人精品一区二区免费| 少妇裸体淫交视频免费看高清| 岛国在线观看网站| 男插女下体视频免费在线播放| 免费在线观看影片大全网站| 国产视频内射| 国产主播在线观看一区二区| 天堂网av新在线| 欧美一区二区国产精品久久精品| 超碰成人久久| 丝袜人妻中文字幕| 亚洲专区中文字幕在线| 亚洲精品456在线播放app | 亚洲成av人片在线播放无| 亚洲无线在线观看| 久久久久国产精品人妻aⅴ院| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看| av欧美777| 中文在线观看免费www的网站| 一二三四社区在线视频社区8| 波多野结衣巨乳人妻| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 熟妇人妻久久中文字幕3abv| 一边摸一边抽搐一进一小说| ponron亚洲| 麻豆国产av国片精品| 在线a可以看的网站| 亚洲黑人精品在线| 国产成人精品久久二区二区免费| 亚洲av免费在线观看| 亚洲男人的天堂狠狠| 美女大奶头视频| 午夜激情欧美在线| av在线蜜桃| 国产黄色小视频在线观看| 国产激情偷乱视频一区二区| 亚洲无线在线观看| 757午夜福利合集在线观看| 在线观看午夜福利视频| 色哟哟哟哟哟哟| 精品无人区乱码1区二区| 巨乳人妻的诱惑在线观看| av黄色大香蕉| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 熟妇人妻久久中文字幕3abv| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 国产高清视频在线播放一区| 又爽又黄无遮挡网站| 在线永久观看黄色视频| 国产精品野战在线观看| 亚洲七黄色美女视频| 99视频精品全部免费 在线 | 中文字幕人成人乱码亚洲影| 最近最新中文字幕大全电影3| 亚洲中文av在线| 免费看光身美女| 俺也久久电影网| 日韩免费av在线播放| www国产在线视频色| 91麻豆精品激情在线观看国产| 丁香六月欧美| 国产成人精品无人区| 国产99白浆流出| 国产视频内射| 亚洲激情在线av| 国产精品电影一区二区三区| 51午夜福利影视在线观看| 亚洲中文字幕日韩| 国产麻豆成人av免费视频| 99re在线观看精品视频| 高潮久久久久久久久久久不卡| 99国产综合亚洲精品| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 麻豆国产av国片精品| 999精品在线视频| tocl精华| 亚洲精品一区av在线观看| 亚洲精品乱码久久久v下载方式 | 国产一区二区三区在线臀色熟女| 亚洲色图av天堂| 免费观看的影片在线观看| 国产精品影院久久| 在线播放国产精品三级| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 又黄又爽又免费观看的视频| 久久久国产成人免费| 91av网一区二区| 日本一本二区三区精品| 少妇裸体淫交视频免费看高清| 熟女电影av网| 最新在线观看一区二区三区| 国产精品免费一区二区三区在线| 国产熟女xx| 十八禁人妻一区二区| 此物有八面人人有两片| 色尼玛亚洲综合影院| 色综合站精品国产| 免费无遮挡裸体视频| 精品熟女少妇八av免费久了| 少妇丰满av| 日日夜夜操网爽| 欧美激情在线99| 一区二区三区高清视频在线| 精品午夜福利视频在线观看一区| 亚洲18禁久久av| 日韩国内少妇激情av| 男人和女人高潮做爰伦理| 久久人人精品亚洲av| 九色国产91popny在线| 叶爱在线成人免费视频播放| 日本黄色视频三级网站网址| xxxwww97欧美| 久久久久久久久久黄片| 国产精品99久久久久久久久| 青草久久国产| 精华霜和精华液先用哪个| 啦啦啦观看免费观看视频高清| 亚洲精品中文字幕一二三四区| 999精品在线视频| 国产v大片淫在线免费观看| 波多野结衣高清作品| 亚洲自偷自拍图片 自拍| 男人和女人高潮做爰伦理| 97人妻精品一区二区三区麻豆| 午夜精品一区二区三区免费看| 一夜夜www| 1000部很黄的大片| 精品久久久久久成人av| 国产精品日韩av在线免费观看| 国语自产精品视频在线第100页| 操出白浆在线播放| 国产蜜桃级精品一区二区三区| 日韩欧美在线乱码| 桃红色精品国产亚洲av| 在线视频色国产色| 啦啦啦韩国在线观看视频| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 伊人久久大香线蕉亚洲五| 日本黄色片子视频| av国产免费在线观看| 国产激情久久老熟女| 国产精品,欧美在线| 99热精品在线国产| 在线观看美女被高潮喷水网站 | 成人欧美大片| 天天躁日日操中文字幕| 精品国产亚洲在线| 亚洲成人久久爱视频| 国产野战对白在线观看| 亚洲欧美精品综合久久99| 丁香欧美五月| 蜜桃久久精品国产亚洲av| 精品国产三级普通话版| 精品久久久久久久久久久久久| 国产精品一区二区三区四区久久| 国产激情欧美一区二区| 精品久久久久久久毛片微露脸| 老司机深夜福利视频在线观看| 母亲3免费完整高清在线观看| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 亚洲人成电影免费在线| av中文乱码字幕在线| 人妻久久中文字幕网| 久久天堂一区二区三区四区| 啦啦啦韩国在线观看视频| 最近视频中文字幕2019在线8| 欧美激情久久久久久爽电影| 高清毛片免费观看视频网站| 日本免费一区二区三区高清不卡| x7x7x7水蜜桃| 午夜福利欧美成人| xxx96com| 露出奶头的视频| 国产毛片a区久久久久| 日本一二三区视频观看| 91字幕亚洲| 人妻久久中文字幕网| 亚洲,欧美精品.| 成人一区二区视频在线观看| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 好男人电影高清在线观看| 观看免费一级毛片| 欧美zozozo另类| 国产精品久久久久久亚洲av鲁大| 精品一区二区三区av网在线观看| 免费搜索国产男女视频| 2021天堂中文幕一二区在线观| 欧美一级a爱片免费观看看| 欧美黑人巨大hd| 亚洲成人精品中文字幕电影| 99精品在免费线老司机午夜| 欧美成人一区二区免费高清观看 | 最近最新中文字幕大全电影3| 国产成人精品无人区| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 免费观看精品视频网站| 麻豆av在线久日| 五月伊人婷婷丁香| 亚洲午夜理论影院|