大醫(yī)堂
生活的實(shí)踐告訴我們吃、喝、拉、撒其中任何一個環(huán)節(jié)出了問題,都會導(dǎo)致身體不舒服,便秘就是“拉”這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)了異常。很多人在出現(xiàn)便秘時,會隨便找點(diǎn)瀉藥對付一下。頭幾次可能效果不錯,于是養(yǎng)成了習(xí)慣,一便秘就吃藥。在解這燃眉之急的同時,大家往往忽視了一個問題,有些瀉藥是不能長期服用的。怎么辦呢?解決便秘,有一個安全有效的養(yǎng)生方法——撮谷道。
“谷道”俗稱肛門。古人將肛門稱為“五谷殘?jiān)沟馈?,而“撮”就是做肛門收縮上提之法。唐朝時期,藥王孫思邈所著的《枕中方》一書中就指出:“谷道宜常撮”。
撮谷道,實(shí)際上就是做收縮肛門的小動作。
其具體做法概括歸納為,“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松”。每天堅(jiān)持收(提)縮一百,每次1~2分鐘,若大便后應(yīng)延長至2~3分鐘即可。
此法適合各個年齡段的人群,尤其是中老年人。需要注意的是,撮谷道養(yǎng)生法需堅(jiān)持較長時間鍛煉,方能見效。撮谷道的時要思想集中,心情愉快,避免精神緊張。饑餓、疲勞、煩躁、情緒不佳時,不要勉強(qiáng)進(jìn)行。另外,對于肛門局部感染、急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜練習(xí)撮谷道,以免加重病情。
撮谷道為何能治療便秘呢?中醫(yī)講“腎開竅于二陰”,“司二便”,也就說腎掌管著大小便的排放。因此,大便的排泄,需要依賴腎的氣化作用,才能順利排出。中醫(yī)認(rèn)為:“腎藏精”,主生長發(fā)育。腎陽是人體陽氣的根本,對各臟腑組織起著溫煦、生化作用。如果腎陽虧損,不能濡潤腸道,就會出現(xiàn)大便干結(jié)如栗,便時肛門疼痛的癥狀,也就是便秘。這種情況多出現(xiàn)在老年人身上。撮谷道具有固精強(qiáng)腎的作用,對于腎陽虧虛變比患者,經(jīng)常提肛能有效的緩解便秘癥狀。
撮谷道不僅能預(yù)防便秘,而且還能幫您守住“性?!钡暮箝T。為什么撮谷道會有這樣的作用呢?
在我國道教的養(yǎng)生理論中,有一種“搭橋”的理論,認(rèn)為人體任督二脈在口腔上下鄂之間和肛門處是斷開的。并不是相連通的,因此必須通過搭橋的方法以相互承接其氣。橋分為上鵲橋和下鵲橋。搭上鵲橋就是用舌尖輕觸上牙齦的軟腭處以承接下行之氣,而搭下鵲橋就是利用收提肛門之法以助送上升之氣。人體的氣血運(yùn)行暢通無礙,就是因?yàn)槟軌蛴行У难h(huán),就像一個圓圈似的周而復(fù)始,所以上面的氣血宜往下將,而下面的氣血則宜升,這樣才能循環(huán)無端,圓融無礙。因此,通過撮谷道能溝通任督二脈。任脈掌管著人的生殖系統(tǒng),督脈統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。所以,經(jīng)常撮谷道,不僅有助于增強(qiáng)男女性功能,同時還可防治男子早泄、陽痿、遺精、前列腺疾病,也可防治女子陰道松弛,增強(qiáng)中年婦女陰道軟組織的彈性與收縮力,增強(qiáng)女性的性反應(yīng)能力。
撮谷道不分時候,想什么時候做,就什么時候做。而且無論是坐著、躺著、站著都可以進(jìn)行,甚至在上班時,在您打發(fā)那些無聊的會議時,您也可以不被發(fā)現(xiàn)地讓自己得到鍛煉。據(jù)史料記載,乾隆皇帝就喜歡在上朝時做此動作。早晨起床前以及晚上臨睡前,最好能躺在床上做數(shù)十次提肛運(yùn)動,對于提升元?dú)庥心蟮暮锰帯A硗?,大小便及性生活后要緊接著提肛十?dāng)?shù)次,以防止大小便及射精時元?dú)怆S之而泄出,可升提固脫。干重體力活時也要做一坐提肛運(yùn)動,可以保護(hù)元?dú)獠煌庑埂?/p>
養(yǎng)生的方法有很多,但《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇只強(qiáng)調(diào)“法于陰陽,和于術(shù)數(shù),起居有常,食飲有節(jié),不妄作勞”。所以,做什么是次要,關(guān)鍵是養(yǎng)成“規(guī)、律、平、和”的生活方式,這才是養(yǎng)生的無上妙藥。
撮谷道
可治療痔瘡
具體做法是:提肛療法主要是收縮肛門周圍的肌肉,像忍大便一樣往上提,然后放松,接著往上提;一提一松為一次。剛開始做時,可先蹲馬步收肛,進(jìn)而練習(xí)站立收肛;經(jīng)過一段時間的練習(xí),收肛就較自由了,無論站、坐、行、臥皆可行之。每次反復(fù)10~20次,每日3~5次為宜。勤加練習(xí),對遺精癥狀,可起到明顯的緩解作用。