這樣睡覺(jué)的女人能美到老

如果有人問(wèn)你：你會(huì)睡覺(jué)嗎？相信絕大多數(shù)女人都會(huì)肯定地回答：會(huì)！睡覺(jué)就是躺在床上休息、睡眠。同樣都是睡覺(jué)，但是睡覺(jué)的姿勢(shì)和方法就多種多樣千變?nèi)f化了。人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡個(gè)好覺(jué)會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿(mǎn)活力，相反則無(wú)精打采，神不守舍。美容覺(jué)可不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)，時(shí)常能睡個(gè)美容覺(jué)，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。

一般來(lái)說(shuō)，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時(shí)；中年婦女和兒童每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦。同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜間睡效果是不一樣的。經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話(huà)，應(yīng)該在下午睡1～2小時(shí)，以保持精力充沛。

正確的睡姿也為睡眠起到了無(wú)可比擬的促進(jìn)作用，女性睡姿不正確會(huì)引起諸多問(wèn)題。很多人都知道，不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。但有多少人知道，睡姿不正確對(duì)健康的損害呢？

一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)——仰臥、側(cè)臥和俯臥。

俯臥睡——影響胸部發(fā)育

目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。但據(jù)《健康之友》報(bào)道，有些女性性生活后出現(xiàn)腹痛，對(duì)此專(zhuān)家指出：有些腹痛可能是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)而導(dǎo)致的盆腔淤血綜合征，只要改換俯臥睡姿就可以緩解疼痛癥狀。

仰臥睡——誘發(fā)子宮后位

仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

子宮能處于前傾前屈位，有賴(lài)于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

右側(cè)臥——女性最佳推薦睡姿

左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒(méi)有上述睡姿可能導(dǎo)致的問(wèn)題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

養(yǎng)顏睡眠法

掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，可以讓紅潤(rùn)的膚色輕而易舉睡出來(lái)。

1.選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果?！懊廊萦X(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整，此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以睡“美容覺(jué)”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。

2.臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、作柔軟體操等。

3.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

4.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn)。

5.入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

6.睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

7.睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。